Есть много разноречивой информации о ПП-питания. Сформулируем его основные принципы:
🌱 Ваша еда должна быть нутритивно плотной* (это не ругательство, а очень полезный термин 😂) и максимально разнообразной.
Воспользуйтесь тремя лайфхаками:
Первый. Не менее половины вашей тарелки будут составлять овощи!
Второй. Чем разнообразнее ваша продуктовая корзина, тем больше вероятности, что ваш организм получит все полезные вещества из еды и не заработает кучу проблем и дефицитов, для восполнения которых нужны БАДы.
Третий. По-максимуму используем местные, сезонные, цельные продукты. Фермерское и с дачи приветствуется!
🌱 Вы создали оптимальные условия для усвоения продуктов:
Ваш ЖКТ работает слаженно и вы знаете приемы как помочь организму в усвоении питательных веществ.
Если не уверены, запишитесь ко мне на бесплатную пробную консультацию.
🌱 В вашем рационе минимум продуктов, вызывающих воспаление:
- алкоголя,
- сахара,
- фаст-фуда,
- трансжиров,
- рафинированных продуктов
- простых углеводов.
🌱 Вашим органам пищеварения, точно так же как и вам, нужен отдых!
Поэтому питаемся по установленному режиму и прекращаем кусочничать.
🌱 Калорийность вашего рациона должна соответствовать вашим потребностям.
Энергетическая ценность получаемой пищи должна полностью соответствовать затратам энергии организма. Т.е. калорийность рациона сотрудника офиса не должна равняться калорийности рациона грузчика.
🌱 Ваша еда на 80% и более - еда домашнего приготовления.
Таким образом вы обезопасите себя от вредных веществ и неприятных сюрпризов в промышленных полуфабрикатах.
А что вы знаете о правильном питании? Поделитесь опытом!
Подробно разбираем принципы здесь:
Если понравилось, ставьте лайк и подписывайтесь. Больше полезного и и интересного в Телеграмм