Начало тут. Вес первое время начал уходить очень быстро. То есть я просто исключила пиво, всякие булки на перекус - заменяла творогом/протеиновыми батоничками/домашними бутербродами с цельнозерновым хлебушком, вареной грудкой, горчицей и овощами. Стала больше спрашивать себя - а ты действительно хочешь есть или тебе скучно? Вроде как это первый шаг к интуитивному питанию - отличать реальный голод от “эмоционального”. Помню, как однажды после этого вопроса пошла и купила себе “солёной” (это я так называю столово-лечебную минералку, типа боржоми или ессентуков) вместо привычного батончика “натса”. Блин, у меня просто тогда глаза открылись. Я ведь обедала часа 3 назад всего, не есть я хотела, а пить.
До 98 кг у меня вес ушел месяца за 2. Я не тряслась над калориями, не делала себе малюсенькие “кукольные” порции. Старалась есть больше овощей и фруктов. Я не могу сказать, что дико ограничивала во всем - и сладкое, и алкоголь (только крепкий и в умеренных дозах) у меня были, просто не в таких количествах как раньше.
А вот потом была остановочка.
Видимо “совсем-совсем” лишнее мой организм отдал легко. Но “лишнее, конечно лишнее, но тащить могу” уже отдавать не горел желанием. И это была борьба буквально за каждый 500г. Соблюдаю свое питание с минимумом вредностей - вес идет вниз, медленно, но верно. Чутка расслаблюсь - хоба, получай привес.
Взвешивалась я раз в неделю, утром, на пустой желудок. Результаты просто записывала в заметки на телефоне . Знала, что каждый день нет так делать никакого смысла. И знала, что перед началом цикла в любом случае прибавлю - отсутствием психического пмс я расплачиваюсь тем, что в преддверье менструации чувствую себя шариком. На это тоже делала поправки.
В итоге мой минимальный вес, которого я смогла добиться чисто на питании - 95,7 кг. Мне его удавалось удерживать максимум 2 недели. Потом я снова чуть набирала, чуть сбрасывала, возвращалась и снова чуть набирала.
Я понимала, что мне надо что-то делать, предпринимать более решительные действия. Либо дрожать над питанием, взвешивать каждый кусочек - но такого я не хотела, либо наконец-то заставлять себя заниматься спортом.
В рабочие дни (я работала посменно, в принципе можно сказать что с утра до вечера) я уставала. Мне не до этого. Дотащить бы себя домой, сделать кушац, привести себя в порядок, сделать что-то необременительное по дому (типа стирку организовать или котам лотки поменять), уделить внимание котам и мужу. Муж тоже у меня все умеет по дому делать, если что, но у нас частенько бывало несовпадение рабочих графиков. Отдохнуть. В выходные тоже какие-то дела вечно появлялись, или отстаньте, я имею право отоспаться 12 часов. Да-да, это “у вас еще детей нет”, и как же это хорошо, а то несчастных людей на этом свете было бы еще больше.
Продолжение следует...
***
Мой основной канал об отношениях М/Ж, феминизме, чф и психолгии - тут
Спасибо что вы со мной)