Зимой нам катастрофически не хватает солнца. Короткий световой день, вечный сумрак, холод и мрак, заставляют нас больше времени проводить в квартирах, а там, в большинстве случаев, воздух пересушен отопительными приборами. Запереться в квартире и ждать весны – плохая идея: низкая физическая активность и спертый воздух делает своё дело. В итоге на финишной прямой, перед тёплой весной у нас ослабленный иммунитет, плохое настроение и самочуствие. Дело могут поправить и только фрукты.
В марте доступно много свежих фруктов, которые помогут поддержать иммунитет благодаря своим питательным свойствам.
Апельсины
Апельсины богаты витамином C, который помогает укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций. Кроме того, яркий фрукт содержит клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Груши
Груши являются отличным источником витаминов С и К, в них также содержится клетчатка и антиоксиданты. Груши помогают улучшить пищеварение, обогатить организм полезными веществами и поддержать здоровье сердца.
Яблоки
Яблоки содержат витамины С и К, клетчатку и флавоноиды, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также обладают антиоксидантными свойствами и способствуют нормализации уровня холестерина в крови.
Киви
Киви богат витамином С, даже больше, чем апельсин, в этом фрукте много клетчатки, калия и фолиевой кислоты. Он помогает поддерживать здоровье кожи, улучшить работу иммунной системы и нормализовать уровень сахара в крови.
Ананас
Ананас содержит витамин С, марганец, бромелайн и антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и снизить воспаление в организме.
Бананы
Бананы богаты калием, который необходим для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц. Они также содержат витамины группы В, которые помогают стать энергичнее и улучшить настроение.
Включите эти фрукты в свой рацион в марте, чтобы поддержать организм, укрепить иммунитет и просто повысить настроение!
Спасибо, что дочитали статью до конца, надеюсь, информация была для вас полезна. Подписывайтесь на канал бананы-кокосы, впереди много интересного.
