Что же такое кето-диета простыми словами?
Кето-диета - это максимальная минимизация углеводов!
Что же можно кушать, а что нельзя, спросите вы)
Что можно:
Основные продукты, которые входят в кето-питание:
мясо: стейки, сосиски, бекон, курица и индейка
рыба: лосось, тунец, макрель
морепродукты
яйца
масло и сметана
сыры: чеддер, козий, сливочный, моцарелла или сыр с плесенью
орехи и семена
оливковое, кокосовое и масло авокадо
свежий авокадо и гуакамоле
низкоуглеводные овощи: большая часть зеленых овощей, помидоры, лук, перцы
приправы: соль, перец, специи и пряные травы
Для меня особо важным было, что можно ягоды и арбуз (конечно, перебарщивать с этими продуктами не стоит 🙈😄)
Что нельзя:
Исключаются: сладкие напитки (соки и газированные), любые кондитерские изделия, продукция из пшеничной муки, крахмалистые овощи и любые фрукты и сухофрукты, зерновые, бобовые (включая сою), соусы и майонез промышленного производства, обезжиренные молочные продукты, любые крупы, сахар
#кето #рецепы #кето-питание #кето-диета #диета #похудеть
