“Авокадо забыли в список включить” - недавно писали пост про 5 самых полезных продуктов, и вот такой комментарий нам написали.
А давайте и правда разберемся, в чем польза авокадо?
Авокадо сейчас очень популярно, особенно у сторонников здорового питания. Его даже называют суперфудом - супер едой.
👉Калорийность авокадо — 160 калорий / 100 г. Жирненький.
Но несмотря на это, авокадо считается диетическим продуктом из-за высокого содержания ненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Мы с вами знаем, что эти кислоты снижают уровень “плохого”холестерина, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В чем еще польза авокадо:
-содержит много калия;
-богат витаминами-антиоксидантами
-в составе имеются и витамины группы В
-а еще авокадо… повышает либидо! Древние ацтеки называли этот экзотический плод “яичком” и уже тогда обнаружили, что авокадо усиливает половое влечение.
☝️Польза пользой, но без меры есть авокадо не стоит.
Оно может вызвать аллергию; если собираетесь впервые попробовать авокадо, начните с небольшого кусочка.
Мякоть плода содержит много жиров, поэтому диетологи не рекомендуют злоупотреблять авокадо людям с заболеваниями печени и проблемами пищеварения. Кожура и косточка плода токсичны, их есть нельзя.
📌Как есть? Авокадо можно есть, как монопродукт, можно добавлять в салаты, готовить из него соусы, бутербродные пасты, смузи и домашний майонез. Авокадо отлично сочетается с рыбой и морепродуктами, лимонным соком, птицей и большинством овощей.
А вы любите авокадо? Какие блюда готовите с ним?
