Каждый из нас стремится ежедневно проявлять внимание и заботу по отношению к нашим «маленьким копиям» , ведь все мы мечтаем о том, чтобы наши дети выросли счастливыми и здоровыми людьми.
Одним из самых важных факторов правильного роста и развития ребенка является сбалансированное питание.
Но зачастую именно в выборе продуктов для своих чад мы допускаем серьезные ошибки, которые в перспективе могут привести к проблемам со здоровьем, внешним видом и самочувствием.
В этой статье мы совместно с детским нутрицологом отправимся в рейд по обычному супермаркету и разберем 7 самых вредных продуктов «детского меню» , на которые точно не стоит тратить деньги, если мы хотим обеспечить здоровое будущее нашим детям.
1.Готовое детское питание.
Сюда мы относим всевозможные пюрешки- фруктовые и мясные, которые так популярны среди молодых и не слишком опытных мам.
Сырье, из которого изготавливаются эти продукты, очень дешевое в закупе, и соответственно довольно низкого качества - это крахмал и кукурузный разрыхлитель, рисовая крупа и растительное масло. А основные ингредиенты в этих пюре сильно переработаны, будь это фрукты или мясные добавки.
Плюс к этому в составе данных «чудо-пюрешек» мы часто можем найти кучу сахара - а излишнее его употребление точно положительно не скажется на здоровье вашего чада, да и потребность в витаминах и элементах эти «баночки» точно не закроют.
Намного более полезной альтернативой здесь будет обычная смесь свежих фруктов, перемолотая в блендере.
2.Детское печенье.
Состав детского печенья по сути ничем не отличается от обычного - это та же пшеничная мука, тот же сахар и сливочное масло.
Единственное отличие от «взрослого» печенья в том, что здесь идет обогащение определенными витаминами.
Но польза от этих витаминов не идет ни в какое сравнение с вредом от смеси муки, сахара и масла, так что смысла в покупке этого печенья нет никакого, детский организм спасибо вам точно не скажет.
3.Сухие завтраки и «быстрые каши»
Еще одна довольно популярная категория продуктов, представителей которой часто можно встретить на завтраке в детской тарелке - это различные подушечки, хлопья, шарики, а также каши быстрого приготовления.
По сути это всё - сильно переработанные продукты, являющиеся быстрыми углеводами. Они быстро насытят и дадут энергию, но максимум на час-полтора, а после ребенок будет чувствовать упадок сил и снижение концентрации, что точно хорошо не скажется на учебе.
Также подобные продукты вызывают быстрое развитие кариеса, все из-за тех же быстрых углеводов и огромного количества сахара.
4.Протеиновые батончики.
В надежде обогатить рацион ребенка белками, многие родители часто кладут своим чадам в рюкзак в качестве перекуса протеиновые батончики.
Проблема в том, что быстрых углеводов здесь намного больше, чем того же белка, а привлекательная этикетка с надписью "No sugar" является лишь маркетинговой уловкой.
По факту же сахар в этих батончиках либо маскируется под другими названиями, либо компенсируется за счет различных сахарозаменителей и подсластителей, многие из которых не являются безопасными для здоровья ребенка, например сукралоза.
Сукралоза используется в качестве подсластителя и как пищевая добавка E955 во многих продуктах питания, не так давно ВОЗ признала эту добавку небезопасной.
5. Вода с добавками.
Речь о бутылках воды со вкусом лимона или малины, которые стали очень популярны в последние несколько лет.
Очень часто родители, пытаясь приучить ребенка пить воду, начинают прибегать к таким вариантам, ведь малиновая вода намного вкуснее обычной.
В составе такой воды очень много консервантов, сахаров и ароматизаторов, которые также могут являться аллергенами.
на одну бутылочку «вкусной» воды приходится около 25-30 г сахара, а это уже выше суточной нормы.
Плюс к этому вкусовые рецепторы ребенка со временем привыкают не к обычной чистой воде, а к сладкой, отсюда дальнейшая тяга к сокам и газированным напиткам.
6.Детские соки.
Речь о соках с надписью «для детского прикорма от n-месяцев»
Такие соки обычно не содержат сахара, что безусловно является плюсом перед обычными фруктовыми соками, но проблема в том, что они также не содержат клетчатки, и по сути являются коробочками с огромным количеством фруктозы.
в 1 маленькой коробочке яблочного сока содержится аж около 3-х яблок.
Потребление фруктозы в таком количестве может вызвать у ребенка перепады уровня энергии и настроения, нарушение сна и повышенное беспокойство.
7.Творожные сырки.
Любимое лакомство многих детей - глазированные творожные сырки.
Большинство производителей часто сильно экономят на составе этого продукта. Глазурь здесь состоит из сахара, пальмового пасла и заменителя какао-порошка.
Также сырки являются источником ненатуральных жиров, которые детский организм попросту не способен нормально перерабатывать, что чревато аллергиями и воспалениями.
8.Детские йогурты.
Оказывается употребление растишки может только помешать росту ребенка (😱)
Дело в том, что в составе подобных детских йогуртов содержится обезжиренный творог, и вместо жира нужно в продукт что-то добавить, иначе он просто будет безвкусным. И тут идут в ход те же самые подсластители, стабилизаторы вкусов и консерванты, которые пользы вашему ребенку явно не принесут.
Здоровой здесь могут стать натуральные йогурты без добавок в прикуску со свежими фруктами или ягодами.
Подводя общий итог, хочу сказать, что маркетинг делает свое дело, смело вешая ярлык «детского питания» на продукты, многие из которых здоровью вашего ребенка только навредят.
Я советую не вестись на яркие этикетки и рекламные лозунги, а вместо этого изучать состав продукта и его пищевую ценность, ведь только по этим показателям мы сможем понять, является ли продукт действительно полезным и сбалансированным.
Также рекомендую отдавать предпочтение натуральным продуктам вместо промышленных готовых «детских пюре» с кучей сахара в составе, чем натуральнее продукт - тем лучше.
