Питание занимает центральное место в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, которые являются ведущей причиной смерти во многих развитых странах.
Чтобы избежать осложнений на фоне заболевания сердца и сосудов, а также для понижения риска этих заболеваний, придерживайтесь следующих принципов питания:
1. Исключите переедание (это дополнительный фактор нагрузки на сердечно-сосудистую систему). Лучше всего принимать пищу небольшими порциями 4-5 раз в день.
2. Ограничьте прием соли. Особенно, если вы гипертоник. Замените её на соли магния и калия, или вообще исключите из меню. Соль провоцирует задержку жидкости в организме и образование отеков.
3. Употребляйте достаточное количество чистой воды, ограничьте кофе, сладкие и газированные напитки. Пейте перед едой (примерно за 25-30 минут) – это поможет подготовить желудок к приему пищи и снизить объем съеденного.
4. Откажитесь от жирной пищи, фаст-фуда, полуфабрикатов. Снизьте количество или вовсе исключите жареную еду.
5. Исключите сахар – он стимулирует аппетит, способствует увеличению веса, увеличивает нагрузку на сердечную мышцу. Сделайте выбор в пользу фруктов, меда, низкокалорийный сладостей.
6. Увеличьте в рационе количество продуктов, богатых витаминами, таких как: нежирная кисломолочная продукция (кефир, ряженка, натуральный йогурт), овощи (они не только источник витаминов, но и клетчатки, полезных углеводов, микроэлементов); фрукты (особенно абрикосы, киви, лимон, гранат, манго, арбуз, персики, груша); злаки (овес, чечевица, рис, гречка); орехи и растительные жиры с высоким содержанием витамина Е (конопляное, льняное, оливковое масло, грецкие орехи, фисташки, арахис).
7. Употребляйте белковую пищу – нежирные сорта мяса и рыбы (курица, индейка, крольчатина, телятина, рыба и морепродукты). Это поможет снабдить сердечно-сосудистую систему качественным белком, который необходим для ее укрепления и нормальной работы.
!!! Вовремя обращайтесь к специалистам и проходите профосмотры. После 35 лет во избежание сердечно-сосудистых заболеваний желательно делать ЭКГ один раз в год.
Обязательно посетите врача при подозрительных симптомах: головокружение, эпизоды потери сознания, одышка, скачки артериального давления, нарушение ритма пульса, шумы в грудной клетке
Медицинский центр ВИТАПРОФ, г. Симферополь, ул. Шполянской, 7/9
- Все виды анализов
- Функциональные исследования
- Диагностика и лечение
e-mail: vitaprof82@yandex.ru
Тел.: +79789990303
онлайн консультации в Телеграм: t.me/mcvitaprof
