Доброго дня, мира и добра!
"ОколоПП" - это канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците.
Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, новыми исследованиями в области питания, примером меню на контроле КБЖУ и рецептами с указанием КБЖУ на 100 г.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, вкусно и разнообразно питаясь - добро пожаловать!
Выше была информация дл ех, кто не знает с чего начать похудение на дефиците калорий. А более подробно все рассказано в моих статьях и на основные из них оставлены ссылки в конце данной статьи.
Сегодня на канале очередное контрольное взвешивание стройнеющих, в котором могут участвовать все желающие.
Знаю, что многие ждут контрольное взвешивание, чтобы похвалиться результатами, получить поддержку, порадоваться за других или получить мотивацию, да и просто общение заряжает эмоциями.
Поэтому не смогла оставить вас без статьи сегодня. Добро пожаловать в комментарии для обсуждения контрольного взвешивания.
И без тарелочек с рационом я вас тоже не оставлю.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак ленивая ачма и чай.
Ачма готовится из лаваша, который нарезается на средне кусочки и вмешивается в смесь творога, сыра, молока. Не забываем посолить. Я еще люблю добавить чеснок иногда. Выпекается в духовке.
Рецепт есть на канале. Все рецепты можно найти в поисковой строке любого браузера, набрав "околопп дзен" и далее название блюда, в данном случае "ленивая ачма".
В напоминалочке рецептов оставлю дл вас рецепты рыбных биточков, запеченных сырников с арахисовой пастой, пряного морковного печенья:
На перекус банан:
Обед: гречка по-купечески с куриной грудкой, морковью, луком.
А также огурец.
Ужин: жареная навага, пюре картофельное и смесь тушеных овощей с добавлением небольшого количества сливочного масла.
На ночь съела стакан простокваши.
Вот такое меня кормящей матери у меня было в этот день.
Хочу напомнить о важности питьевого режима. Не забывайте пить воду, хотя бы 1,5-2 литра в день. Рекомендуемое количество воды: 30 мл на 1 кг веса.
И добро пожаловать в комментарии на контрольное взвешивание (КВ, как мы его на канале называем).
Кстати, завтра, в воскресный день, по предложению постоянных читателей проводим флешмоб - все желающие могут поделиться своими любимыми рецептами блюд или рецептами новинками, которые им понравились.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
