На момент написание статьи на кето диете я уже два месяца. Здесь я опишу своё самочувствие в момент перехода на кето, ощущения сейчас, небольшие рекомендации, и что меня сподвигнуло попробовать перейти на неё, а также о возможных рисках и опасностях.
Сначала представлюсь! Меня зовут Виктор. Я байер, проживающий в Китае более 6 лет. Занимаюсь поиском товара с фабрик и заводов Китая, переговоры, проверка товара, оплата и отправка в любую точку мира. Ознакомиться можно здесь.
Кратко о КЕТО
Кетогенная (КЕТО) диета— это низкоуглеводная диета. Особенностью этой диеты является использование организмом в качестве энергии кетонов. Кетон же вырабатывается в печени. Параллельно с этим наблюдается выработка инсулина и глюкозы в теле. Добивается это благодаря полному отказу углеводов (кроме клетчатки в зелени, некоторых ягодах), а точнее не превышая их более 50 грамм в день, когда современный человек употребляет более 200—400 грамм в среднем в день. Подробнее можно изучить в свободном доступе в интернете, советую доктора Берга.
Благотворное влияние на состояние организма человека, так ли это?
То, что пишут в интернете:
Организм начинает использовать кетоны, когда увеличится потребление жирных продуктов и уменьшится поступление углеводных. Определённое количество кетонов благотворно влияет на состояние организма человека.
Естественно, это говорит о том, что у этой диеты существуют определённые преимущества, потеря веса, которая связана с использованием в качестве энергии жиров, снижение уровня сахара в крови, повышение работоспособности, контроль чувства голода, контроль артериального давления, резистентность к инсулину, улучшение состояния кожи, заметное улучшение настроения, возникновение чувства лёгкости
Рассказываю как было у меня и есть сейчас
Первые 3–4 дня были тяжёлыми. Перестроение организма на новые метаболические процессы сопровождались постоянной головной болью и слабостью, а также диким голодом. У меня прошло всё быстро, но люди отмечают, что у некоторых процесс может затянуться до месяца. Стоило ли это того? Ещё как и вот почему:
1. Моей целью не было похудеть, но я скинул 3 кг уже через 2 недели. Придя к своему стандартному весу на протяжении своей жизни 70 кг.
2. Нормализовался сон, засыпаю легче, сплю крепче и всегда высыпаюсь. Прошли головные боли.
3. Стал контролировать голод, его почти не возникает никогда. Ем жирную пищу и не толстею. Про сахар не знаю, анализы до КЕТО не сдавал, но после 2 месяцев сахар в крови в норме.
4. Кожа не улучшилась, как обещают, но у меня в целом с ней не было проблем, может поэтому. А вот прилив энергии однозначно произошёл, усталость ушла и появляется теперь лишь когда действительно много работал, но даже в этот момент мозг продолжает быстро и эффективно работать, что не было замечено мной до кето.Рассказываю как было у меня и есть сейчас
Минусы:
1. Я не врач, поэтому ни о каких противопоказаниях писать не стану, но предостерегаю КЕТО достаточно опасная диета при неправильном её соблюдение. Мои анализы через 2 месяца в целом в норме. У меня немного завышен холестерин, что естественно при жирной пище, но подрос как плохой, так и хороший холестерин, значит, я на верном пути.
Также завышена кислотность мочи, что говорит о переборщении с солью. На первых порах я побаивался из-за частого мочеиспускания нарушить электролитный баланс и, видимо, перестарался с добавлением соли в пищу. В остальном всё ок.
2. Существенно выросла стоимость питания. Орехи, авокадо, оливковое масло, сыры и тому подобное обходятся дороже, также поход в ресторан стал дороже, так как приходится подбирать определённые только блюда, но зато не трачусь больше на алкогольные напитки, так как на КЕТО они категорически запрещены.
В целом я доволен экспериментом и ещё его продолжаю, думаю будет ещё одна статься месяца через два.
Советы для начинающих изучите подробно всё о кето-диете, чтобы не навредить здоровью, видео в ютубе от доктора Берга полно, но также лично я советую прочитать книгу: еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином. Автор: Макс Лугавер и Пол Гревал.
По этой ссылке вы получите скидку 10% на покупку в Литресе, подарок от меня. Благодаря, этой книги я дополнил свою диету и некоторые привычки, а также более детально понял, какие продукты и как влияют на организм и наш мозг в целом.
