Народ, всем привет. В прошлой статье мы затронули одну мою подругу, которая решила похудеть на «жиросжигающих» витаминах, кому интересно, обязательно прочитайте. Найдёте много полезного. И в том числе мы там упоминали про приемы пищи после 6 вечера, а также поломанный метаболизм, широкую кость от прабабки и прочие подобные мифы. И действительно, эти предрассудки довольно сильно укрепились в нашем создании, широко тиражируются массами, а все просто потому – что это удобная форма оправдания, а также бесплатные способы похудеть, ничего не делая. Правда на практике они не работают, и даже пресловутая «предрасположенность» и изменение метаболизма с возрастом.
Если с питанием на ночь все понятно, что у нашего тела нет таймера, что он не определяет время приема пищи, и даже углеводы и даже быстрые можно лопать перед сном, и ничего не будет. Вы также будете продолжать худеть при одном важном факте – дефиците калорий. Да, распределение макронутриентов в течении дня играет определённую роль, и да, ночью в нашем теле определённые процессы и выработка гормонов замедляется. Но это настолько не существенные факторы в части именно жиросжигания и потери калорий, что, если вам лопанье зефира на ночь помогает все остальное время держаться на диете, не останавливайтесь, и берите два.
Аналогично, дефицит калорий изменит любую вашу предрасположенность, гены от бабки и прочие разговоры про широкую кость. Я уже как-то говорил, что у меня лично четыре силовые тренировки в неделю, три кардио, плюс постоянный контроль питания. И если любой человек, ваша соседки или коллега по работе, которая каждый день лопает беляши и рассказывает, что она такая объёмная, потому что у нее все в роду такие, просто будет делать тоже самое, что и я, то уверяю вас – через год она изменится до неузнаваемости. И да, есть определённые генные мутации, но это исключения. Также, есть предрасположенность к различным фигурам, телосложению, но это не означает, что вам нельзя. Просто это может занять или потребовать от вас чуть больше усилий.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Это как с девушками, которые боятся поднять случайно штангу в зале и на следующий день проснуться Халком или теми «страшными» картинками со спортсменками-бодибилдерами, которых любят постить в мемах. А парни годами ходят в зал, тягают гантели, а все никак не накачаются. А на практике то, девушкам на гормональном уровне гораздо тяжелее «накачаться», чем мальчикам. Но опять же – не невозможно, просто им придется потратит чуть больше времени на это, да и объем будет не такой впечатляющий. Но зато девушкам худеть проще, а вот парням за некоторым исключением это процесс дается чуть хуже. Но это не табу на вашем теле. Просто кому-то будет в чем-то легче, кому-то чуть сложнее, но если захотеть – оба смогут дубиться одинаковой формы.
И кстати, с метаболизмом точно такая же история. На самом деле, если задуматься, никто, ни один человек, не рождается с идеальным метаболизмом или предрасположенностью к идеальной фигуре. А вот потом, как любят говорить люди, кому за 30 или 40-к, я поломал свой метаболизм, или испортил его в институте, на работе и т.д. И вот теперь все, что я не делю, я не меняюсь. Или не могу остановиться, ем все подряд. Или же я не могу без сладкого, сахар мне необходим, у меня гормоны, мозг не работает и т.д. Сколько раз я это слышал. Но на практике все люди одинаковые, с некоторыми небольшим отклонениями. Есть определённые типы фигуры, предрасположенность, но опять же – это не финальный шаблон, по которому вас создала природа.
Что тебе нужно? Опять мечтать? Опять надеется на завтра? Смотреть на своих кумиров и опять только хотеть стать похожими на них? Может пора уже действовать? А поможет вам в этом наша новая программа тренировок и питания, составленная по 12 различным критериям на выбор, для него и нее, для дома и для зала, для сушки, массы или рекомпозиции тела. Хватит "опять", пора только вперед!
Все аналогично, как с девушками и парнями, мы можем быть эктоморфам, но при желании мы вполне способны смещать свою фигуру в сторону эндомофров, просто нам для этого понадобится чуть больше усилий в определённых действиях. И с метаболизмом тоже самое. Да, после 30 или 40-ка держать себя в форме становится труднее, чем молодым 20-ти летним парням, который сегодня обожрался, вчера на дискаче напился, сегодня он не позавтракал и кубики пресса аж из-под футболки торчат. Просто для поддержания фигуры нам потребуется чуть больше усилий или контроля.
Но вместо этого мы, наоборот, начинаем питаться чем не попадя, отдыхать, пить, деньги то есть. Плюс карьера, какой зал, некогда, отчет, семья, теща. Дача опять же, которую мы покупаем ради работы и отдыха на свежем воздухе, а в итоге пол дня сорняки пололи, пол дня шашлык с коньком уплетали. И все повторяем как мантру – метаболизм, широкая кость, главное не есть после шести. А простые действия, тренировки каждый день или через день по часу или да, плюс банальный контроль питания и правильные продукты, четкие приемы пищи, хотя бы в виде завтрака, обеда и ужина. Нет, это слишком сложно, это уже нам не подходит. Мы не в том возрасте, не тот пол у нас, да и гены не те.
И человек не рождается правильной сферической формы, он имеет определённую скелетную мускулатуру, черты и фигуру. И никто не заставляет вас качаться до состояния бодибилдера, или худеть до кубиков на животе. Достаточно иметь среднее статное телосложение, фигуру, в которой не распознается шар, правильные пищевые привычки и хорошее здоровье. Вот с какими настройками мы рождаемся. И автомат этот не ломается (ну прям совсем, могут только настройки сбиваться), мы просто сами изменяем его так, чтобы выглядеть как 50-ти летний старик, с широкой костью и генами от дирижабля.
