FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Гиревой спорт и простые тренировки с гирями (а то спорт звучит как-то пафосно) становятся всё популярнее среди спортсменов и любителей фитнеса. И не зря, ведь гири предлагают уникальную нагрузку (о чем чуть ниже), развивая силу, выносливость и координацию. А самое важное – это довольно доступно, ведь вместо того, чтобы покупать себе домой набор гантелей и штангу, можно прикупить парочку гирь. И составить себе полноценную программу тренировок. Да, чтобы добиться большой мышечной...

Народ, всем привет. Знаете, какое кардио может быть гораздо эффективней, чем бег, или даже плавание? А вот и не знаете, но из названия статьи уже понятно – скалолазание. Это не только экстремальный вид спорта, или веселое времяпрепровождения с семьей на скалодроме, это еще и эффективный способ поддержания физической формы. В отличие от бега, который часто считается основой кардиотренировок, скалолазание предлагает уникальные нагрузки на тело, развивая силу, выносливость, координацию и гибкость. Давайте...

Народ, всем привет. Ягодичные мышцы играют важную роль в формировании красивой и подтянутой фигуры, а также в обеспечении стабильности и силы нижней части тела. На практике их очень любят качать девушки, уделяя особой внимание нижней части своего тела. Ну просто потому, что ягодицы, бедра и т.д. «страдают» у них с возрастом больше всего, и при этом часто эти места сильно привлекают мужчин. Хотя по секрету вам скажу, девушки любят «подтянутую мужскую попу» не меньше. Но мы отвлеклись от темы. Чтобы...

Доброго дня Вам, мои читатели. На нашем канале мы много говорим про фитнес, упражнения и правильное питание. Но мы часто забываем, что в условиях быстро меняющегося мира, с его высокими темпами жизни и постоянными информационными нагрузками, страдают не только взрослые. Здоровье и благополучие детей также является важнейшими приоритетами. Так, по данным исследования Американской академии педиатрии за 2023 год, 35% детей сталкиваются с регулярным стрессом, 42% имеют проблемы с осанкой, а 28% страдают от недостатка физической активности...

Народ, всем привет. Кроссовки, изначально как спортивная обувь, стали неотъемлемой частью жизни современного человека. Их носят повсюду — на прогулках, в спортзале, на пробежке, а иногда даже в офисе. Однако далеко не все знают, что разные виды кроссовок разрабатываются с учетом специфических нагрузок. Проще говоря, кроссовки для повседневной носки, кроссовки для фитнеса, бега или даже бодибилдинга – это все разная обувь. И неправильный выбор может привести к дискомфорту, снижению эффективности тренировок и даже травмам...

Народ, всем привет. Выбрать правильный спорт для ребенка важно, ведь это помогает не только развить тело, но и улучшить характер, дисциплину и общение. Нужно учитывать возраст, характер, интересы и физические возможности ребенка. Но при этом еще и стоит учитывать затраты, которые понесет этоn вид спорта (у нас на неделе выйдет ролик про самые дорогие виды детского спорта, не пропустите). А также готовы ли вы, и ваш ребенок, посвятить этому спорту часть своей жизни, или же это просто «физическая активность» на время...

Народ, всем привет. В фитнесе, как и в других областях, где важна физическая активность и производительность, важно понимать процессы, происходящие в организме, чтобы оптимизировать тренировки и достичь максимальных результатов. Одним из таких процессов является гликолевый выброс, который играет ключевую роль в энергетическом обмене организма, особенно при интенсивных нагрузках. Сегодня давайте попробуем рассмотреть, что же такое гликолевый выброс, как он происходит и как можно использовать его в контексте фитнеса для улучшения тренировочных результатов...

Народ, всем привет. Если вы никогда не слышали такое понятие, как суперкомпенсация сна, то пора бы и про это тоже поговорить. А то мы еще ни разу не обсуждали на канале, «как же можно выспаться, да так, чтобы на следующей тренировке не клевать носом в штангу». Вообще, это феномен, при котором организм компенсирует недостаток сна за счёт увеличения продолжительности и глубины последующего отдыха. Этот процесс позволяет восстановить когнитивные функции, физическую работоспособность и гормональный баланс...

Народ, всем привет. Я как-то упоминал, что отличным подарком на любой праздник для любителя фитнеса станет массажный пистолет. Да и себе прикупить подобный гаджет точно стоит, по крайней мере лишним не будет. Да, есть модели с довольно «кусачей» стоимостью, но вроде как есть и бюджетные варианты. Только не понятно, а подойдут ли они. Но дело цены оставим на усмотрение вашей банковской карточки, а сегодня лучше поговорим о том, зачем он вообще нужен, и чем они отличаются друг от друга. Скажем так, небольшой ликбез в мир массажа...

Народ, всем привет. Мы часто на страницах этого блога говорим о том, что нет разницы, между мужскими тренировками и женскими, в похудении, снижении или наборе веса. А для того, чтобы скинуть лишний вес, достаточно обеспечить себе дефицит калорий, а также подключить физическую активность. Плюс сон. И все, этого будет достаточно, и не важно, какого вы пола, веса, возраста и религии. Но все же, все мы понимаем, что есть определённые особенности, нюансы, связанные с теми или иными фактора нашей жизни, которые влияют на скорость достижения результат и конечную точку...

Народ, всем привет. Силовой тренинг в тренажерном зале немыслим без базовых и изолирующих упражнений. При этом я лично очень люблю базу и всегда ее всем советую. Работа со свободными весами закладывают некую основу в самом начале, а затем позволяют быстро развиваться, при этом поддерживая и ваши второстепенные мышцы, стабилизаторы, мышцы кора, предплечий и всего такого прочего. Без лишней работы и траты времени на это. Однако, знаю по себе, со временем, с возрастом, с ростом весов, выполнять базу становиться сложно, а главное, даже иногда опасно...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про такое интересное упражнение, как Зерхер-приседания. Кто не в курсе, это упражнение, в котором штанга удерживается в сгибах локтей, а не на спине или груди, как в традиционных вариациях приседаний. Оно развивает силу ног, кора и верхней части тела, а также улучшает устойчивость и баланс. Сегодня мы попробует разобрать технику выполнения, работающие мышцы, особенности и возможные ошибки при выполнении этого упражнения. Да и попытаемся ответить на вопрос – а нужно ли нам это упражнение...