FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Желание сжечь 1 кг жира за неделю звучит мотивирующе, и очень много людей хотели бы этого, при этом ходьба часто кажется самым простым и безопасным способом достичь этой цели. Особенно если у вас есть большое количество лишнего подкожного жира. Но сколько именно нужно ходить, чтобы результат был реальным? Давайте сегодня разберем вопрос подробно, с цифрами и пояснениями, без мифов и завышенных ожиданий. Конечно, все индивидуально и немного приближенно, но все же для общего понимания будет полезно...

Народ, всем привет. Кальций один из ключевых минералов для организма человека, он необходим для прочности костей и зубов, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов, свертываемости крови и даже для гормонального баланса. При недостатке этого самого кальция повышается риск остеопороза, судорог, ломкости ногтей и хронической усталости. А этого всего нам, как спортсменам, вообще не надо. И вроде мы знаем, что надо есть молочку и все тогда будет хорошо, но по факту не только сметанка хороша....

Народ, всем привет. Новый год это время, когда семьи собираются вместе, чтобы встретить праздник, посидеть за новогодним столом, посмотреть Огонек, поиграть в шарады и распаковать подарки. Но впереди то еще 7, 8, а то и все 10 дней новогодних праздников. И вместо того, чтобы проводить долгие часы перед телевизором, многие семьи решают активно провести время, занимаясь спортом. Мы же с вами знаем, что это не только весело, но и полезно для здоровья. Давайте сегодня я предложу вам 10 видов спорта, которые идеально подойдут для новогодних праздников и позволят всей семье провести время с пользой...

Народ, всем привет. Правильная спортивная обувь не просто вопрос комфорта, а основа безопасности, эффективности тренировок, ну и долговечности ваших суставов. При этом разные виды спорта требуют разных движений, а значит, и разных характеристик обуви, амортизации, жесткости, устойчивости, гибкости или сцепления. Именно поэтому универсальной пары, подходящей и для бега, и для тяжёлой атлетики, не существует, чтобы вам там не говорила реклама. Чтобы тренировки были продуктивными и без травм, важно понимать, чем обувь для каждого вида спорта отличается и как выбрать подходящую...

Народ, всем привет. Тренировки на силу, если так посмотреть, это основа физического развития, которая помогает развивать мышцы, улучшать нервно-мышечную координацию, повышать функциональность тела, да и просто помогать в жизни и в быту. И сила это не только про большие веса, но и про способность тела эффективно выполнять движения, стабилизировать суставы и адаптироваться к нагрузкам. А чтобы развивать ее, нужна грамотно построенная программа, основанная на фундаментальных принципах и понятной прогрессии...

Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить на важную тему, с которой сталкиваются как новички, так и опытные спортсмены это застой в росте мышц. Эта проблема может возникнуть в любой момент тренировочного процесса, и для новичков это часто связано с боязнью попасть в плато, а для тех, кто тренируется давно, застой может стать настоящей проблемой. Как избежать этого и вернуть прогресс? В этой статье я поделюсь несколькими методиками, которые могут помочь преодолеть тренировочный ступор и стимулировать рост мышц...

Народ, всем привет. Здоровый сон это важная часть жизни каждого человека, а уж для спортсменов, особенно тех, кто тренируется на массу или силовые показатели, он имеет особое значение. Но часто бывает так, что после интенсивных тренировок или жесткой диеты сон становится проблемой. Иногда кажется, что тело не может расслабиться, а мысли постоянно крутятся вокруг еды, макаронов с сыром или печеньках. Конечно, я шучу, и причины плохого сна у спортсменов связаны не только с голодом. Давайте сегодня разберемся, почему это происходит и как улучшить качество сна...

Народ, всем привет. Выносливость это один из ключевых показателей физической формы, она определяет, как долго ты можешь бежать, тренироваться, выполнять работу и сохранять эффективность. Но многие даже не подозревают, что их потенциал значительно выше, чем текущие показатели, и чаще всего дело не в генетике или недостатке тренировок, а в скрытых физиологических факторах, которые напрямую влияют на способность организма эффективно использовать энергию. Среди них это уровень CO₂ в крови и кислотно-щелочной баланс...

Народ, всем привет. Подарок для заядлого атлета или любителя фитнеса задача не из простых. Люди, увлечённые спортом, как правило, уже имеют базовый набор экипировки и хорошо знают, что им нужно. Как говорится, и без вас разберутся. Поэтому стандартные подарки вроде гантелей, коврика или шейкера могут не вызвать восторга. Но существует множество нестандартных и одновременно полезных вариантов, которые удивят даже опытного спортсмена. Ну или они бы давно это себе купили, но вроде как и не обязательно и тратить лишние деньги не хочется...

Народ, всем привет. Сегодня на повестке дня у нас тренировочная программа для женщин с акцентом на ягодицы и пресс, просто целый комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц нижней части тела, развитие силы, улучшение осанки и повышение общей тонусности. Такие тренировки формируют красивый рельеф, улучшают осанку, поддерживают здоровье позвоночника и помогают снизить процент жира. Но просто качать ноги и попу не вариант, как думают многие начинающие спортсменки, важно сочетать силовые нагрузки, функциональные упражнения, работу на гибкость и стабильность корпуса...

Народ, всем привет. Праздничный новогодний стол традиционно ассоциируется со вкусными калорийными салатами, сытным горячим, бутербродиками и т.д., но всё больше людей стремятся сохранить лёгкость, не отказываясь при этом от любимых вкусов. Но можно ли как-то снизить калорийность праздничного меню без потери вкуса? По факту можно, и для этого достаточно немного изменить ингредиенты и технологию приготовления. Правильный подход позволяет наслаждаться праздником, не чувствуя тяжести и не переживая за лишние калории...

Народ, всем привет. Дыхание под водой (уже странно звучит) довольно сложный процесс, в котором участвуют ваша дыхательная система, сердечно-сосудистая, мышцы и ЦНС. Погружение в воду создаёт для организма необычные условия и стресс, повышенное внешнее давление, ограничение дыхательного объёма, охлаждение, изменение работы барорецепторов. Но учиться этому нужно, особенно если вы хотите научиться хорошо плавать, заниматься серфингом, дайвингом, плавать или нырять в открытой воде. Другой вопрос, что...