FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Да, я не раз говорил, что начать тренироваться это уже маленькая победа. Но настоящая сложность начинается потом, и я говорю не об освоении техники или борьба в час пик за скамью ля жима. Тяжелее всего будет сохранить мотивацию, выдержать рутину, не слиться после первого утомительного месяца. Статистика и личный опыт, мой и многих моих знакомых, подтверждают: пик энтузиазма приходится на первые 2–4 недели. А дальше — спад, тлен, боль и разочарование собой, что «не осилил». Поэтому...

Народ, всем привет. Разминка перед тренировкой — это не просто формальность, как многие думают, а важная часть любой физической активности. Да, вроде как мы все знаем, что надо разомнутся перед силовой, но чаще всего я наблюдаю минутное «кручение» и «верчение» запястьями, руками и ножкой в разные стороны на этом как бы все. Можно под штангу. А дальше вторая ошибка – разминочные походы, по 10, 15, а то и 20 повторов с легкими весами. А давайте-ка сегодня подробнее, как правильно подготовиться, чтобы пожать максимум на этой тренировке...

Народ, всем привет. Щитовидная железа это такой маленький, но очень важный орган, который оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья человека и в том числе для фитнес-части нашей жизни. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, температуру тела, сердечный ритм, работу нервной и пищеварительной систем. Когда железа начинает работать слабо и вырабатывать недостаточно гормонов, развивается так называемая гипофункция щитовидной железы, или гипотиреоз. И это состояние может вызывать множество симптомов — от лёгкой усталости до серьёзных изменений в весе и настроении...

Народ, всем привет. Фитнес-обруч (или хулахуп) — это простой на первый взгляд снаряд, который многим знаком еще с детства. В 90-х, 2000-х это было довольно модное и бюджетное средство «для похудения», накачать пресс, уменьшить жир в любой точке тела, если вы умеете этот обруч вертеть. Однако в последние годы обручи вновь стали частью тренировок многих взрослых, они используются для похудения, укрепления мышц кора, улучшения осанки и даже для снятия стресса. Но действительно ли обруч так эффективен...

Народ, всем привет. Давненько мы не говорили о жирах… булочках, сладостях, бекончик на сковородочке скварчит… м-м-м, вкуснотища. Современное питание в общей своей массе насыщено разнообразными видами жиров просто потому, что именно жир дает вкус, нежность, структуру, тягучесть. И каждый из этих видов оказывает разное влияние на здоровье. В последние десятилетия особое внимание медиков и диетологов привлекли трансжиры — жиры, которые, как показали исследования, могут существенно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Народ, всем привет. Тут недавно мы разбирали комплекс упражнений с гирями, где также перечисляли одно из основных упражнений, так называемый, турецкий подъем. Вообще, это довольно сложное, многоступенчатое упражнение, пришедшее к нам из боевых искусств и ставшее основой функционального тренинга. Оно активно применяется в кроссфите, гиревом спорте и реабилитационных программах, а также входит в арсенал многих профессиональных спортсменов. И я решил разобрать это упражнений и рассказать вам об основных нюансах, на которые стоит обратить свое внимание...

Народ, всем привет. Выход силой — это одно из самых эффектных и сложных упражнений на турнике. Оно требует силы, координации, техники и настойчивости. Да, в молодости многие из нас его делали (грязно, чисто, не суть). Но сейчас для многих выход силой становится личным вызовом, он олицетворяет некий уровень физической подготовки, уверенность в себе и дисциплину. Сегодня мы подробно разберём, как научиться делать выход силой, с чего начать, какие мышцы задействуются, и какие упражнения помогут вам достичь цели...

Народ, всем привет. Представляя сильного человека, большинство из нас представляют себе массивного культуриста с внушительными бицепсами и грудными мышцами. Однако в реальности сила — это не просто «размер». Существуют многочисленные примеры людей с довольно скромной мышечной массой, обладающих поразительной физической силой. Сейчас еще модно ролики на эту тему снимать, как с виду простой парень поднимает тяжеленую штангу. С другой стороны, есть рассказы комментаторов, которые делятся историями о друзьях качках, не способных что-то поднять или взобраться на гору...

Народ, всем привет. Совет «не есть после шести» стал классикой всех диет и народных рекомендаций по похудению. Многие считают, что если перестать кушать вечером, вес обязательно начнёт снижаться. Ведь ночью у нас что-то там замедляется, завтрак всему голова, а ужин отдай врагу, максимум стакан кефира и яблоко. Но так ли это на самом деле? А давайте сегодня мы разберёмся, откуда пошло это правило, насколько оно обосновано с точки зрения науки, и кому оно действительно может быть полезным. Идея «не...

Народ, всем привет. Современный фитнес всё чаще смещает акценты с традиционной «качалки» на функциональную силу, координацию, взрывную мощь и универсальность движений. Кому нужны эти мышцы, их еще прокормить надо. А вот быть быстрым, выносливым, подтянутым и сильным, наконец… Чтобы и с корешами на Эльбрус, и жене холодильник передвинуть, и с детьми в поход на 20 км… вот что нужно современному мужчине. Да и женщине тоже, ну а что? И в этой парадигме многофункциональные упражнения, простые на первый...

Народ, всем привет. В мире фитнеса долгое время преобладало мнение, что чем дольше тренируешься — тем лучше результат. Марафонские занятия в тренажерном зале, часами изнуряющие кардио или силовые сессии были стандартом. Однако современные исследования, а также практика профессиональных спортсменов и фитнес-энтузиастов всё чаще доказывают, что более короткие, но интенсивные тренировки могут быть не только не хуже, но и эффективнее длительных занятий. Не верите? А давайте разберем, почему. Многие до сих пор оценивают тренировку по её длительности...

Народ, всем привет. У меня дома есть велотренажер, я им пользуюсь регулярно, особенно в период сушки (которая у меня как раз сейчас). Но чем ближе лето, тем больше я предпочитаю реальные поездки на велосипеде. Да, это немного тяжелее, не в плане нагрузки, а в плане – «вытащить из дома», «помыть после», погода опять же непредсказуемая, одеваться надо. Но все же, улица, парк, лес, красивые виды, даже какие-то дела можно поделать, смотавшись туда на велосипеде, плеер в уши, ветер в лицо, красота. А...