Как вы себя чувствуете после новогодних праздников? Живы? Поделюсь с вами подборкой пяти традиционных тибетских упражнений, которые ещё называют «Источник молодости», которые помогут быстрее прийти в хорошую форму после таких длинных выходных с бесконечными застольями.
Это древняя практика йоги, состоящая из определенной последовательности упражнений. Выполнять каждое упражнение необходимо 21 раз, тогда прилив энергии вам обеспечен.
Если они вам понравятся, то можете практиковать их ежедневно. Так как при систематическом их выполнении заметны физические, умственные и психологические изменения в организме:
1. избавление от боли и скованности в суставах,
2. снижение беспокойства,
3. улучшение сна,
4. повышение энергии и тонуса мышц.
Было время я даже их практиковал в течение года, и результат был впечатляющим. Но есть одно НО, для достижения результата их надо практиковать каждый день, не пропуская ни дня, иначе будет регресс.
Если у вас хорошая сила воли, то стоит попробовать!
Итак, описание упражнений с картинками.
Каждое упражнение повторяем ровно 21 раз!
1 упражнение.
Стоя на полу, руки подняли и вытянули параллельно полу (можно делать упражнение без обуви), крутимся вокруг своей оси в медленном темпе в одном направлении (любом) 21 раз.
2 упражнение.
Лежа на полу на коврике, ноги вместе, руки вдоль тела. Из этого положения отрываем одновременно ноги и голову от пола, стараясь ногами коснуться головы - это для совсем продвинутых. Если не получается, не страшно, делайте в своей амплитуде.
3 упражнение.
Стоя на полу на коленях, руки вдоль тела, наклоняем голову вниз, немного округлив спину. Затем наклоняем голову и туловище немного назад, насколько вам позволяет ваш позвоночник.
4 упражнение.
Сидя на коврике, руки упираются в пол, ноги вместе. Поднимаем туловище с помощью рук и ног, согнутых в коленях. Затем опускаемся в исходное положение.
5 упражнение.
Из положения лёжа на животе, отталкиваемся руками от пола, приподнимаем сначала грудную клетку, а затем поднимаем всё туловище в такую позу, похожую на букву Л.
Попробуйте, выполнять данный комплекс упражнений. Напишите свои ощущения, было бы интересно.
Всем желаю здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Лимфа — главный помощник иммунитета. 12 приятных упражнений увеличивают ток лимфы, убирают отёки в теле, укрепляют иммунитет
2. Болит колено — похвали себя. Доктор объяснил, почему низкая самооценка человека приводит к заболеваниям суставов
3. Скажем «нет» вялым мышцам. 7 специальных упражнений для восстановления упругости основных мышц в любом возрасте
4. Как думаете, возможно в 96 лет заниматься гимнастикой? 7 правил долголетия Йоханны Кваас, которые можно начать применять в любом возрасте
5. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
6. «Без сильной иммунной системы, никакие лекарства не помогут». Советы хирурга-долгожителя.
