Функциональные тренировки

Чтобы твое тело было выносливым и способным справиться с любыми нагрузками, необходимо укреплять корпус. В этом помогут функциональные тренировки, которые состоят из сложных движений и одновременно задействуют несколько групп мышц. Их преимущество в том, что они имитируют нагрузку, которой мы подвергаемся во время повседневной деятельности. В частности, функциональные тренировки корпуса укрепляют мышцы, которые крепятся к тазу и позвоночнику, и это подготавливает тело к ежедневным задачам, например посадке в машину или подъему тяжелых сумок...

Функциональный тренинг — это тренировки, которые развивают движения, а не отдельные мышцы. Вы поднимаете, тянете, переносите, вращаете корпус, держите равновесие — как в жизни. За счёт многосуставных паттернов, работы в разных плоскостях и акцента на «кор» прогресс приходит быстрее: улучшается осанка, координация, выносливость и силовой контроль. Если коротко, функциональный тренинг — это система, где базовые паттерны ставятся во главу угла: присед, наклон/тяга, жим/отжим, тяга к корпусу/подтягивание, выпады и шаги, переносы (carry), ротация и анти-ротация...

Бесконечные семинары про «функциональный тренинг», всевозможные извращения в залах, которые люди называют «функциональными тренировками». Никому не интересно просто так «поднимать гантель», всем нужно поднять её именно «функционально». А в чём именно заключается уникальная функциональность этого «подъёма» никто ответить не может. Своё мнение по этому поводу высказывал много раз [1], но сегодня хочется дополнить его свежайшей научной статьёй 2025 года под названием «Международный консенсус по определению функциональной тренировки» [2]...

Согласно википедии, функциональный тренинг – система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения ПОВСЕДНЕВНЫХ действий. ПОВСЕДНЕВНЫХ! Наклоняемся, поднимаем что-то с пола – становая тяга. Садимся на унитаз – приседания. Секс с женой – тяга, ну или жимы, кому как нравится. Что, скажите мне на милость, вы в повседневной жизни делаете на фитболе, балансборде, на коврике в позе собаки, и других извращениях, называемыми в современном фитнесе «функциональными тренировками»? Какие функции вы...

Благодаря высокой интенсивности нагрузки функциональные тренировки лучше всего подходят для похудения и жиросжигания. Чтобы получить от них максимум пользы, важно не только регулярно тренироваться, но также правильно питаться. Рассмотрим, что можно есть до и после функциональной тренировки, чтобы повысить ее эффективность. Функциональными называют высокоинтенсивные тренировки, в которых сочетается силовой и кардио-компонент. Здесь используются многосуставные упражнения, которые одновременно тренируют силу и выносливость, например, приседания с выпрыгиванием или прыжковые выпады...

Функциональные тренировки находятся на пике популярности. Их преимущество в универсальности, ведь выполнять упражнения в стиле сил+кардио можно в домашних условиях, на спорт-площадке или на природе. Но подходят ли функциональные тренировки для прокачки мышц? Разберемся подробнее, в чем отличия между силовым и функциональным тренингом, и что выбрать для набора мышечной массы. Силовые тренировки направлены на укрепление и рост мышц. Они преимущественно развивают силу, благодаря чему получили соответствующее название...

Быть мамой - это самая важная и в то же время самая сложная работа в мире. Между заботой о детях, домашними делами и профессиональными обязанностями, на занятия спортом часто не остается времени. Но это не значит, что нужно забывать о своем здоровье и физической форме. Функциональный тренинг - отличный способ включить эффективные упражнения даже в самый плотный график. В этой статье я поделюсь с вами простыми, но действенными упражнениями, которые вы сможете выполнять в перерывах на работе или дома...

Функциональный тренинг - одно из самых эффективных направлений в современном фитнесе. Он позволяет не только укрепить мышцы, но и улучшить осанку, координацию и гибкость. Однако многие новички в спорте опасаются приступать к функциональным тренировкам, опасаясь, что упражнения будут слишком сложными. В этой статье эксперты нашего фитнес-клуба расскажут о 5 базовых функциональных упражнениях, которые идеально подойдут для начинающих. Начните свой путь к здоровому телу и улучшению самочувствия с этих...

Функциональная тренировка на выносливость стремительно набирает популярность, и это не случайно. Она выходит за рамки привычных занятий в тренажерном зале, предлагая систему упражнений, которая не только улучшает физические показатели, но и укрепляет тело в целом, подготавливая его к повседневным нагрузкам. Это не просто тренд, а эффективный метод достижения гармоничного развития силы, выносливости и общей физической формы. В этой статье мы рассмотрим преимущества и ключевые аспекты функциональных тренировок, которые помогут вам раскрыть свой потенциал и достичь новых высот в спорте и жизни...

Рекомендуем начать новую неделю с функциональной тренировки — отличное решение для тела и ума 💪🌿 Функциональная тренировка помогает «включить» всё тело: задействуются крупные и мелкие мышцы, улучшается координация, баланс и подвижность суставов. Это не просто «прокачка» — это движение, максимально приближенное к тем, что мы делаем каждый день: приседаем, тянемся, наклоняемся, поворачиваемся. Такая тренировка отлично заряжает с самого утра или дня: появляется бодрость, концентрация, ясность мышления...

Ведение активного образа жизни и забота о питании — это уже не просто тренд, а необходимая составляющая здоровья, особенно для женщин 25–50 лет, которые хотят сохранять тонус, энергию и привлекательность. Сегодня я расскажу, как гармонично сочетать боди-балет, функциональную тренировку и правильное питание, чтобы двигаться к цели без крайностей и с уважением к телу. 1. Боди-балет: мягкая сила, грация и пластика Что такое боди-балет? Боди-балет — это направление фитнеса, которое черпает вдохновение из классического балета, стретчинга и пилатеса...