Упражнения на руки

Многие просят продолжать тему подтяжки складок на спине, а также делиться упражнениями для подтяжки рук. А ведь это достаточно проблемные зоны, которые требуют от нас работы. Но зачастую оплывы рук, а также складки на спине возникают у нас по причине проблем с осанкой, а также за счет изменений, которые происходят в мышцах спины, а также рук. Но, на сложные упражнения и практики у нас зачастую просто не хватает времени, сил, а также многие просят практики, которые можно делать без гантелей. И в этой...

Руки и спина - это две зоны, которые проработать бывает сложно, а ещё на это уходит достаточно большое количество времени и сил. А у нас этих сил, как и времени не всегда хватает, однако к весне многим из нас очень хочется подтянуть и проработать свою фигуру. Но, помимо этого работа со своей спиной, для подтяжки складок на спине и в целом рук может быть полезной для здоровья , хорошего самочувствие и даже лица. И в этой статье поговорим об 3 несложных практиках, которые могут быть полезна для того, чтобы подтянуть складки на спине, в области подмышек, а также рук...

К мышцам рук относят их самые крупные и сильные мышцы: двуглавую мышцу плеча, трёхглавую мышцу плеча и мышцы предплечия. Двуглавая мышца плеча - большая мышца плеча, хорошо заметна под кожей. Состоит из двух головок — длинной и короткой. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая — от клювовидного отростка лопатки. Обе головки соединяются, образуя брюшко, которое заканчивается сухожилием, прикрепляющимся к бугристости лучевой кости. Основные функции двуглавой мышцы плеча:...

Каждый приходит в фитнес-клуб с определенными целями. Кто-то для того, чтобы укрепить здоровье, кто-то хочет похудеть, другие — ускорить рост мышц, накачать пресс и ноги. Накачанные и сильные руки — это мечта многих любителей фитнеса. Чтобы воплотить ее в жизнь, нужно начать внедрять в тренировки те упражнения, которые направлены на прокачку бицепса и трицепса. Для начала давайте разберемся с двумя важными вопросами: 1. Какие упражнения для прокачки рук самые эффективные? 2. И какие факторы влияют...

Связали бы вы кисти рук и область шеи, плеч? На самом деле мало кто может связать эти зоны друг с другом, но на самом деле на этом отлично можно сыграть и с помощью кистей рук можно отлично расслабить область задней поверхности шеи, а также плеч. И этому есть своё обоснование, которое связано с наличием так называемых фасциальных цепей, что связывают некоторые части тела друг с другом, а также не просто помогают нам плавно двигаться, ходить, но еще и помогают удерживать положение в пространстве, а также выполняют защитные функции...

Известно, что у многих в последнее время так хорошо с памятью, как нам бы этого хотелось. Мы постепенно, но теряем былую работоспособность, ухудшается наше внимание, память, концентрация и активность мысли. Да, бывает, что мы устаем, но все-таки в общем и целом ощущается снижение активности мысли и памяти, особенно это ощутимо, когда нам приходится долго делать 1 дело и внимание снижается. И если говорить о том, чтобы как-то помочь своей памяти, то можно делать упражнения, которые могли бы помочь...

Складки на спине, оплывы рук - это не менее частые проблемы с которыми мы сталкиваемся. И эта зона такая же проблемная, пожалуй, как и область живота. Да и факторов, которые образуют складки на спине, оплывы рук в области рук достаточно много, даже одежда может влиять на состояние нашей фигуры в области спины, рук. Однако, без упражнений проработка складок на спине, рук бывает достаточно сложной проблемой. И в этой статье как раз поговорим о 3 упражнениях, который как раз могут помочь нам подтянуть складки на спине...

На самом деле многие сталкиваются с такими проблемами, как оплывы в области рук, складки в области подмышек, складки на спине. И они существенно могут изменять состояние нашей фигуры, ухудшать её внешний вид, и одежда даже сидит не так, как нам хочется. А вот подтянуть данные зоны не так-то уж и просто, так как мышцы, которые отвечают за движение рук, спины не всегда так просто включить в работу. Но на сложные упражнения и практики у нас зачастую просто не хватает времени, сил. Но, в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое может помочь подтянуть руки, спину и даже зону декольте...

Канатные тренажеры являются хорошей альтернативой «ручным» гантелям и гирям, особенно для начинающих. Есть несколько упражнений, которые стоит включить в свою тренировку, чтобы увеличить силу хвата, рук и плеч. 1. Тяга широчайших мышц Это простое и понятное упражнение для проработки верхней части тела. Оно укрепляет широчайшие мышцы спины и развивает силу хвата. Оно пригодится, если ты пока не можешь подтягиваться, — добавив его к своим тренировкам, ты нарастишь силу, которая поможет «победить» перекладину и добиться успеха...

Наверное самая популярная зона для массажа с которой приходят к массажистам - это шейно-воротниковая зона. Область задней поверхности шеи напрягается у человека постоянно, систематически и мы просто не всегда знаем, что с этим делать. Ведь напряженная шея имеет особенность не только выдавать общий дискомфорт, напряжение в области головы, затылка, лба, но еще и проблемы с областью лица, особенно верхней трети лица, что начинает вызывать мелкие морщины вокруг глаз, морщины в области лба, отеки вокруг глаз, нависшие веки, а также мешки под глазами...

Когда человек (обычно мужчина) приходит в зал, его первое желание - это накачать огромные руки. И он начинает “спамить” бесконечное количество подходов абсолютно разных упражнений. Преимущественно на бицепс. Однако секрет больших рук кроется в других моментах. Прежде всего, стоит понимать, что за большую часть объема рук отвечают 3 головки трицепса, бицепс лишь отлично дополняет общую картину. Поэтому важно равномерно проработать обе мышечные группы. Продолжаем “Мышечную подборку” и сейчас разберем, какие упражнения подойдут для того, чтобы накачать большие руки...