Тренировки для дома

Как говаривал старик Иммануил Кант: «Величайшее чувственное наслаждение, которое не содержит в себе никакой примеси отвращения, – это в здоровом состоянии духа отдых после работы». Для профилактики гипертонической болезни необходимо регулярно выполнять упражнения для мышц ног. Как? Бег от инфаркта? Но как бежать, если у нас еще имеется остеохондроз и избыточный вес, что само по себе является проблемой при передвижении? Исходное положение: ноги чуть шире плеч, носками наружу, пятки не отрывать от пола, спина прямая, руки перед собой...

Скажу честно: я всегда уважал тех, кто готов тренироваться, даже если под рукой нет татами, ринга или ковра. Жизнь — штука суровая, особенно для тех, кому за 50, когда залы кажутся далекими, а здоровье требует внимания. Но вот вопрос: можно ли заниматься боевыми искусствами дома, без инструкторов, оборудования и партнёров? И что это даёт — реальную силу или пустую надежду? Но правда о домашних тренировках куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давай разберёмся, как это работает, какие ловушки поджидают и как остаться на пути воина, не выходя за порог...

Народ, всем привет. В продолжение предыдущей темы про домашние тренировки с собственным весом, где мы рассмотрели в начале все сложности выполнения упражнений без отягощений, какие минусы и как их исправить, а также на что обратить внимание в упражнениях на ноги, хотелось бы поделиться своей программой тренировок, так сказать, в спартанских условиях. Дело в том, что в последнее время так получается, что я много путешествую (завидовать не надо, это вынужденные поездки, я не хотел, правда), и сходить в тренажёрный зал или позаниматься дома с любимыми гантелями никак не получается...

Отвечаем на вопрос подписчика: В какое время дня лучше тренироваться? Здесь нет общего правила и однозначного ответа. Оптимальное время для тренировки зависит от индивидуальных особенностей вашего ритма жизни и предпочтений. Для одних людей утренние тренировки могут быть более эффективными, так как они заряжают энергией на весь день, а для других – вечерние занятия помогают снять стресс после работы и поддерживать физическую форму. Если коротко ответить на вопрос: самое главное – выбрать такое время для тренировок, которое вписывается в ваш график и позволяет соблюдать регулярность...

Мы знаем, как важно вести активный образ жизни, чтобы быть бодрыми и здоровыми в любом возрасте. Но в суете повседневной жизни не у всех остаётся время (и желание) посещать тренажёрный зал. Улучшить физическую форму, успешно похудеть и построить подтянутое тело можно и в домашних условиях. Рассказываем, как заниматься фитнесом дома и какие сервисы помогут тренироваться так же эффективно, как в зале. Как заниматься фитнесом дома Домашние тренировки связаны с большим количеством отвлекающих факторов...

Если ты хочешь привести свое тело в форму, но на тренажерный зал нет времени или возможностей! Эти домашние тренировки твое спасение!  Важно! Перед каждой тренировкой проводить качественную разминку и растяжку , что бы ваше...

Тренировки на 60 минут – это идеальный формат для тех, кто хочет проработать все группы мышц, улучшить выносливость и ускорить процесс похудения. Такой формат позволяет задействовать больше мышечных волокон, увеличить расход калорий и добиться заметных результатов в изменении состава тела. В этой подборке вы найдете разнообразные видео: низкоударные тренировки без прыжков и приседаний, интенсивные жиросжигающие с высокой нагрузкой, а также занятия с гантелями для тонуса мышц. Тренироваться можно...

Как тренироваться дома с пользой для здоровья. Сейчас много тренировок онлайн. Просто подключайся и делай. Тренер показывает, а мы дома повторяем. Все отлично и всем нравится. Нравится потому что кажется, что это эффективно - мокрые, уставшие - значит хорошо потренировались. Так ли это на самом деле? ⠀ Любая тренировки тренирует какое-то качество и служит какой-то цели. ⠀ Например, хотим похудеть. А похудение - это больше тратим энергии, чем потребляем. ⠀ Вот на кардио тренировках же много двигаемся, значит много тратим и быстрее похудеем...

Восемь месяцев назад отказалась от абонемента в спортзал. Два года ходила, а толку было мало. Решила попробовать заниматься дома. Сейчас тренируюсь дома полгода. Расскажу, как это происходило. В 2022 году купила годовой абонемент за 36 тысяч. Первые месяцы ходила три раза в неделю. Постепенно стала пропускать тренировки. Сначала из-за работы, потом из-за усталости. К зиме ходила раз в неделю. Главная проблема - время. До зала 40 минут на транспорте. С переодеванием и душем на полуторачасовую тренировку уходил весь вечер...

Многие начинают тренироваться дома, надеясь на быстрый прогресс, но через месяц-другой разочаровываются: мышцы не растут, жир не уходит, мотивация падает. В чем причина? Давайте разберём 7 главных ошибок, которые мешают добиться результата в домашних условиях, и как их исправить. Проблема: Большинство домашних тренировок – это хаотичные упражнения без системы: сегодня 20 отжиманий, завтра – 5 минут планки, послезавтра – ничего. Решение: ✅ Создайте программу (например: 3 силовые + 2 кардио в неделю)...

Недавно попалось видео, в котором девушку на улице спросили: "Что нужно делать, чтобы так хорошо выглядеть?". Прохожая ответила: "Ничего не надо делать", а затем ведущая уточнила: "А сколько вам лет?". "Мне 16", - не заставила нас долго ждать. На этом видео закончилось, не хватает только саундтрека из "Ералаша" :) Как раз вспомнила разговор с коллегой: мы пришли к выводу, чтобы хорошо выглядеть после 30, нужно работать надо собой. Я была очень худым ребёнком. Помню, даже стеснялась носить юбки, потому что "мои ноги слишком худые"...