Йога

Упражнение «дерево» ориентировано прежде всего на координацию, то есть на тренировку мозжечка. Об этом упражнении хочется сказать особо. Надо сказать, что хатха-йогу я изучал много лет. Философия йогов меня не затронула, но гимнастика, конечно, уникальна. Недаром из йоги образовались практически все восточные силовые единоборства. Я имею в виду не ударно-силовую их часть, а именно растяжку. Здесь можно упомянуть и мастеров шаолиньского монастыря. Во всяком случае, так гласят легенды. Йога ведь тоже...

При межпозвоночной грыже поясничного отдела, правильно подобранные и адаптированные асаны йоги могут значительно облегчить боль, укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а так же снять общее напряжение. 1. Наблюдайте за самочувствием. Острая боль, отдающая в ногу (или руку) онемение или покалывание - завершайте практику. 2. Во всех позах стремитесь к нейтральному положению позвоночника. Избегайте чрезмерного округления поясницы и чрезмерного прогиба. 3. Сознательно включайте в работу глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота) и мышцы тазового дна...

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником многих из нас, качественный сон является не просто желанием, а необходимостью. Лёгкая вечерняя йога может стать отличным способом не только расслабить тело, но и подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну. Мы подобрали 4 простых позы, с которыми справятся даже новички, независимо от уровня подготовки и умений. Начните с 1-2 минут для каждого упражнения, чтобы ощутить эффект уже сейчас. Польза вечерней йоги Практика йоги перед сном помогает...

Иногда мы думаем, что йога — это про идеальные растяжки, гибкость, сложные стойки на руках и фото в Инстаграме с видом на океан. На самом деле, йога не про позы. Не про внешнюю картинку. Йога — про внутреннее состояние. Про здоровье. Про то, как мы дышим, как ощущаем своё тело, как умеем замечать, что с нами происходит — и вовремя восстанавливать баланс. В этой статье мы собрали самые полезные асаны йоги, которые подходят почти всем: новичкам, людям с «негибким» телом, офисным сотрудникам, тем, кто...

Мы тратим деньги на кремы и процедуры, пока наше собственное тело хранит главный секрет молодости — естественную гармонию. Ту самую, что восстанавливается через мягкое вытяжение, осознанное дыхание и снятие хронических зажимов. Йога — это не про скручивание в узлы. Это про возвращение телу его природной грации. И сегодня — про 5 ключевых поз, которые работают как натуральный anti-age комплекс. Почему именно эти позы? Научное обоснование: · Зажимы в шее нарушают кровоснабжение лица — кожа недополучает...

Йога – это не только про гибкость. Это система, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Одни из самых полезных и сильных асан – позы воина. Они символизируют внутреннюю решимость, пробуждают энергию и развивают устойчивость, как физическую, так и ментальную. Эти три базовые позы подходят даже для начинающих, но при регулярной практике дают мощный эффект: укрепляют ноги, улучшают осанку, развивают координацию и уверенность в себе. Освоив их, вы почувствуете, как тело становится крепче, а ум – спокойнее...

Если вам кажется, что йога — это история про шпагаты и людей, которые гнутся без усилий, — вы не одиноки. Большинство приходит в йогу не за гибкостью, а за тем, чтобы перестало тянуть, болеть и быть постоянно зажато. Негибкость — это не отсутствие способностей, а накопленное напряжение. И начинать с сложных форм — худшее, что можно сделать. Йога для «деревянных» начинается с поз, которые дают телу ощущение безопасности. Ниже — 5 асан, которые подходят даже тем, кто давно не двигался, много сидит и чувствует своё тело как жёсткую конструкцию...

В каникулы можно правда ничего от себя не требовать. Просто быть, отдыхать, высыпаться. А если вдруг захочется расстелить коврик и немного подвигаться, мы собрали мягкие практики, которые приятно делать без усилий и ожиданий. Это практики от разных преподавателей нашего Йога Клуба. Все они про бережное движение, внимание к телу и возвращение к себе в комфортном темпе. 9 мин • Алинка Балеринка Короткий и лёгкий комплекс для грудного отдела и позвоночника. Мягкие движения и дыхание помогают снять зажатость, улучшить осанку и вернуть ощущение подвижности — даже если времени или сил совсем немного...

Йога для улучшения осанки – один из наиболее эффективных методов поддержания здоровья спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Ниже представлено 5 упражнений, систематическое выполнение которых поможет позвоночнику принять анатомически правильное положение, избавиться от сутулости и ощущения напряжения между лопатками. Как выполнять: Начните с положения на четвереньках. На выдохе поднимите бедра вверх, распрямляя ноги и создавая форму перевернутой буквы "V". Руки должны быть вытянуты, ладони плотно прижаты к полу, плечи расслаблены...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияние не только на наше самочувствие и физическое здоровье, но на всю нашу жизнь. Наши мысли зависят от вида и качества потребляемой нами пищи, что, в свою очередь, влияет на нашу внешность, эмоции, душевное состояние и поведение. Но какой рацион считать правильным? Вопрос о том, что считать правильным питанием, остается спорным даже среди современных ученых. Наверняка, вы обращали внимание, что советы нутрициологов и диетологов часто бывают весьма противоречивы...

Мы подготовили серию видеоуроков Елены Маловой «Йога с нуля», которые помогут вам начать путь к осознанному движению и дыханию. Они доступны для вас абсолютно бесплатно. Эта программа – идеальный старт для тех, кто никогда не пробовал йогу, а также для тех, кто хочет укрепить базовые навыки. Мы постепенно знакомим вас с основными принципами практики, дыхательными техниками и ключевыми асанами. Программа рассчитана на 5 дней, но вы можете заниматься в удобном темпе, повторяя занятия по необходимости...