Йога

Увлеченные йогой люди с энтузиазмом рассказывают о том, как йога помогла им обрести идеальное подтянутое тело. Но стоит ли полностью доверять таким эмоциональным отзывам? Давайте разберемся в вопросе детально. Часто практикующие йогу действительно выглядят очень изящно, особенно блогеры в соцсетях. Как достигается этот результат: благодаря тренировкам или чему-то другому? Если мы хотим привести тело в порядок и приходим на йогу, чтобы сбросить лишний вес, повысить упругость мышц — то помогут ли в...

Йога с утра способна снять мышечное напряжение, улучшить растяжку и поднять настроение. А самое главное, что йогой может заниматься практически каждый. Мы подобрали 10 простых поз, которые подойдут новичкам и займут всего 10 минут в день. Почему йога утром — хорошая идея Кажется, что 10-минутная практика ничего не даст. Но на самом деле даже такая краткосрочная зарядка порадует ваше тело и улучшит настроение. И это доказывает наука. Исследователи из Сан-Франциско предложили участникам каждый день в течение месяца заниматься йогой по 10 минут...

Вот стала замечать, что все тело стало каким-то заиндевелым. Видимо просто ходить/гулять недостаточно, хотя я лично и не хожу столько, сколько нужно, чтобы не терять нужную мобильность. Все мы знаем, что движение - это жизнь, но как же хочется поваляться или посидеть комфортно в кресле, а не напрягаться на всяких зарядках! Но время пришло, так я почувствовала, - пора ужесточать условия своему телу, чтобы избавиться от преждевременных намеков на возраст. Ну стареть ведь не хочется! А потому я позавчера возобновила свой аккаунт в ближайшем фитнесс-клубе...

Вступление: Знакомство с Бакасаной Бакасана, известная также как поза журавля, является сложной асаной йоги, предназначенной для йогов среднего и продвинутого уровня. В этой позиции практикующий опирается на ладони, в то время как ноги поднимаются и балансируют на локтях. Эта асана укрепляет плечи, руки, улучшает силу корпуса и концентрацию. Этимология и История Слово "Бакасана" происходит от санскритского "бака" (журавль) и "асана" (поза). Иногда её путают с Какасаной или позой вороны, отличающейся расположением рук...

В современном мире люди приучены искать выгоду или пользу от любой деятельности. Занимаясь хатха-йогой в классах йога-центров городов, люди обычно нацелены на получение эстетического удовольствия от красиво отстроенных поз, более гибкого и сильного физического тела; заряда бодрости и хорошего настроения. В классы приходят люди как менее, так и более подготовленные в физическом, умственном, эмоциональном и духовном отношениях. Приходят также сильно мотивированные люди, желающие как можно более быстрого прогресса в практике, или такие, кто слабо осознает текущие возможности своего тела...

Йога-асаны, являясь третьей ступенью аштанга-йоги – восьмичастной системы йоги, описанной в Йога-сутрах Патанджали, и частью наиболее популярной сейчас в мире хатха-йоги, представляют собой в основном статичные позы тела. Основой работы асаны является медленное и созерцательное выполнение в сочетании с глубоким брюшным дыханием. Такая работа мягко управляет физическим телом, пробуждает сознание, оказывает сильное духовное влияние, освобождая от страхов, тревог, и вселяя уверенность и спокойствие...

Однако для достижения максимального эффекта потребуется серьезное отношение к делу. Фото: www.globallookpress.com / Komsomolskaya Pravda Люди часто жалуются на нехватку времени, в том числе и на укрепление здоровья. Однако йога — такая вещь, которая способна обеспечить эффект ЗОЖ всего за несколько минут в день. Психолог, сертифицированный преподаватель йоги Роман Карловский назвал изданию dni.ru методики, которые перезагрузят организм. Энергетическое дыхание В области йоги энергетические дыхательные техники являются действенным средством оздоровления тела и ума...

Люди веками используют различные направления йоги для поддержания здоровья. Врачи подтверждают, что регулярные занятия полезны в любом возрасте, если соблюдать меры предосторожности и учитывать индивидуальные противопоказания Разбираемся вместе с экспертами, зачем нужно заниматься хатха-йогой и как делать это правильно. Эксперт и автор видео в этом материале: Марина Батретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер XFIT в России; Материал прокомментировала: Олеся Таратина, врач-гастроэнтеролог, кандидат...

Последнее время я преподаю именно такую йогу, и мне она очень нравится. Это одно из направлений классической Хатха-йоги. Но если в Хатхе больше статических поз, где мы прибываем от минуты и больше, то Виньяса Фло - это набор динамических связок-асан. Иначе их называют Виньясы. С английского языка «флоу» (flow) переводится как ‘течение’, ‘поток’. Это ещё раз подчёркивает особую текучесть, динамичность этого стиля йоги. Вы идёте в потоке или даже лучше подключаетесь к энергетическому потоку, который начинает вести и направлять ваши движения и, быть может, даже вашу жизнь...

Виньяса в йоге (определение, использование, история и советы) Виньяса — один из наиболее распространенных стилей йоги, практикуемых на Западе. Виньяса — это термин, используемый для описания непрерывных или динамических движений между позами йоги. Этот поток движений отлично подходит для ускорения сердечного ритма и потоотделения. Что означает виньяса? Синхронизация физических движений с дыханием в хатха-йоге называется виньяса. Эта техника позволяет создать более глубокое погружение осознания посредством ритмичной движущейся медитации во время занятий йогой...

В современном мире мы все ориентированы, в первую очередь, на действия. Поэтому когда современный человек начинает практиковать йогу, то он сразу спрашивает: как мне встать в эту асану или подольше задержать дыхание в пранаяме? Но правильным подходом было бы сначала разобраться в том, что же такое йога и зачем в принципе она нужна:) Одно из самых авторитетных писаний по этой теме - это йога-сутры Патанджали. Это древний текст, состоящий из 196 коротких, но очень емких строф на санскрите, в котором изложены основы йоги...

Мой опыт вдохновил меня на изучение научных исследований, которые я собрала в Индии, а также от моих учителей, чтобы определить и объяснить, как йога может предотвращать болезни и помогать вам излечатся от них. Вот что я нашла. 1. Улучшает вашу гибкость Повышение гибкости — одно из первых и наиболее очевидных преимуществ йоги. 2. Увеличивает мышечную силу Когда вы наращиваете силу с помощью йоги, вы уравновешиваете ее гибкостью. 3. Улучшает вашу осанку Плохая осанка может вызвать проблемы со спиной, шеей и другими мышцами и суставами...