Йога

Упражнение «дерево» ориентировано прежде всего на координацию, то есть на тренировку мозжечка. Об этом упражнении хочется сказать особо. Надо сказать, что хатха-йогу я изучал много лет. Философия йогов меня не затронула, но гимнастика, конечно, уникальна. Недаром из йоги образовались практически все восточные силовые единоборства. Я имею в виду не ударно-силовую их часть, а именно растяжку. Здесь можно упомянуть и мастеров шаолиньского монастыря. Во всяком случае, так гласят легенды. Йога ведь тоже...

Иногда мы думаем, что йога — это про идеальные растяжки, гибкость, сложные стойки на руках и фото в Инстаграме с видом на океан. На самом деле, йога не про позы. Не про внешнюю картинку. Йога — про внутреннее состояние. Про здоровье. Про то, как мы дышим, как ощущаем своё тело, как умеем замечать, что с нами происходит — и вовремя восстанавливать баланс. В этой статье мы собрали самые полезные асаны йоги, которые подходят почти всем: новичкам, людям с «негибким» телом, офисным сотрудникам, тем, кто...

Тонкая талия в йоге — это не про агрессивное «сжигание боков» и не про бесконечные скручивания до изнеможения. Йогический подход гораздо глубже и безопаснее: талия формируется за счёт баланса силы глубоких мышц кора, боковых вытяжений, мягких скручиваний, правильного дыхания и работы с нервной системой. Йога не уменьшает объёмы точечно, но она: В этой статье — подробный комплекс из 10 асан, направленных именно на талию. Здесь вы найдёте боковые планки, латеральные вытяжения и скручивания, а также рекомендации по дыханию и частоте практики...

Йога оказалась не тем, чем я думала Если честно, раньше я думала, что йога — это когда стройные люди красиво стоят на ковриках и выкладывают фотографии из позы «собака мордой вниз». Моя «собака мордой вниз», кстати, иногда больше напоминает собаку после длинной прогулки...

Если вам кажется, что йога — это история про шпагаты и людей, которые гнутся без усилий, — вы не одиноки. Большинство приходит в йогу не за гибкостью, а за тем, чтобы перестало тянуть, болеть и быть постоянно зажато. Негибкость — это не отсутствие способностей, а накопленное напряжение. И начинать с сложных форм — худшее, что можно сделать. Йога для «деревянных» начинается с поз, которые дают телу ощущение безопасности. Ниже — 5 асан, которые подходят даже тем, кто давно не двигался, много сидит и чувствует своё тело как жёсткую конструкцию...

Йога – это не только про гибкость. Это система, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Одни из самых полезных и сильных асан – позы воина. Они символизируют внутреннюю решимость, пробуждают энергию и развивают устойчивость, как физическую, так и ментальную. Эти три базовые позы подходят даже для начинающих, но при регулярной практике дают мощный эффект: укрепляют ноги, улучшают осанку, развивают координацию и уверенность в себе. Освоив их, вы почувствуете, как тело становится крепче, а ум – спокойнее...

Привет. Андрей Ковалёв, студия йоги «Рассвет». В йоге, как и в жизни, всё держится на регулярности. Настоящая практика начинается с малого: с устойчивости, дыхания и честного вопроса к телу: «Что тебе нужно сегодня?»...

Йога очень многогранна, и её рассматривают не только как способ развития гибкости и силы, но и как целую практику для физического и духовного развития человека. Она повышает мышечный тонус, учит работать с дыханием, успокаивает и помогает бороться со стрессом. В целом, это практика, которая делает человека крепче и сильнее. 10 асан для повышения иммунитета — в нашем обзоре. Йога и иммунитет Йога — это метод воздействия на физическое и психологическое здоровье человека. Безусловно, она не относится...

4 простых асаны на каждый день Йога — это не только стойка на голове, сложносочиненные позы и философия, без знания которой к коврику якобы лучше не подступаться. Начать можно с элементарных упражнений, которые благотворно скажутся на самочувствии, несмотря на кажущуюся простоту. Например: Эффект. Дает глубокую растяжку спины и подколенных сухожилий, снижает стресс, успокаивает разум. Улучшает кровообращение и пищеварение. Выполнение. Сядьте, вытянув ноги перед собой. Прижмите ноги к полу, выпрямите спину...

Иногда раздражает буквально всё: звуки, люди, разговоры, собственные мысли. В такие моменты не хочется ни мотивации, ни сложных практик. Хочется, чтобы стало тише внутри. Йога в таком состоянии — не про усилие и не про идеальную форму. Это способ вернуть контакт с телом и дать нервной системе сигнал: «я в безопасности». Ниже — четыре простые асаны, которые можно выполнить даже тогда, когда нет сил и терпения. Они мягко снижают внутреннее напряжение и помогают выйти из состояния постоянного раздражения...

Йога для улучшения осанки – один из наиболее эффективных методов поддержания здоровья спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Ниже представлено 5 упражнений, систематическое выполнение которых поможет позвоночнику принять анатомически правильное положение, избавиться от сутулости и ощущения напряжения между лопатками. Как выполнять: Начните с положения на четвереньках. На выдохе поднимите бедра вверх, распрямляя ноги и создавая форму перевернутой буквы "V". Руки должны быть вытянуты, ладони плотно прижаты к полу, плечи расслаблены...