Аштанга-йога

Аштанга йога является одним из многочисленных направлений йоги, отличающаяся довольно большой интенсивностью и динамичностью. Основной целью этого направления является развитие гибкости и силы, а также приближение к познанию собственного Я, которое достигается через специальные упражнения. Аштанга йога применяет несколько способов для достижения оздоровления организма: асаны, пранаяму, виньянсы, бандхи и дришти. Если асаны (статические упражнения) и пранаяма (дыхательные упражнения) используются...

Когда я только пришла в аштанга йогу, я хотела научиться стоять на руках Как Кино МакГрегор. И амбициозно полагала, что для этого мне потребуется год. Или два. Как оказалось, больше. И это целый витиеватый путь, от просто желания как-то постоять на руках, до вкуса и любви к искусству балансов. Возможно, это влияние окружения, красивых примеров, насмотренность, беседы с коллегами по развитию навыков на темы «где она, эта красивая линия?» и как же «я хочу спичаг». У насмотреноости и такого влияния...

Завтра утром в йога-клубе буду давать адаптированную (упрощенную) 1 серию Аштанга йоги. Не пугайтесь, она будет сокращенная и доступна для любого уровня. Встречаемся в 07:30 Мск онлайн. Длительность - 1 час...

Основа Йоги медитации (Аштанга-йоги)

В субботу у меня началась вторая сессия обучения на Курсе «Правки в Аштанга йоге» суббота и воскресенье теория и постановка ассистирования. А всю неделю с понедельника по пятницу Майсоры. Уникальность Майсор-класса аштанга метода в том, что каждый практикующий сам делает последовательность асан, учитель ничего не показывает. Пока не знаешь последовательность можно брать листочек и смотреть что за чем идет. Это делает практику мягкой и индивидуальной. Мы, как студенты курса делимся на две группы: первая приходит 6:30/7:00 утра и начинает делать практику...

Жизнь настолько стремительна, что пока я пишу лонгрид о методе аштанга йоги и особенностях тренировочного процесса, успела побывать в Железноводске - ито нем тоже пишу. Кошачьи истории и дела, отчет по Скрипочке. На собеседовании в студию, вести живые занятия. И переговоры по семинару. И планы на лето, осень. Реабилитирую плечо, спину, ноги, после восхождения на гору железную 😆 надо было просто помедленнее идти и по приятной тропинке, но я это я 😂 тоже хочу про это написать Прослушала...

Найдите свой путь к силе и гармонии без стимуляторов. И решение тому действительно есть эффективное! раскрываем тайны! Аштанга Виньяса йога — это динамическая практика, объединяющая движение, дыхание и концентрацию. Ее создатель, Шри К. Паттабхи Джойс, называл ее «медитацией в движении», ведь каждая асана (поза) связана с дыханием (уджайи) и внутренними замками (бандхами), создавая мощный поток энергии. Система Аштанги состоит из шести серий: начальной, промежуточной и четырех продвинутых. Новички осваивают первую серию (Йога Чикитса), которая очищает тело и укрепляет мышцы...

АСАНА - это положение тела (как уже все знают).  Но вот, что говорит Патанджали в своих сутрах: "АСАНА - это устойчивое положение тела, стабильность разума и благожелательность духа".  Он описывает ощущения за конченной флрмы асаны,та, в которой вы можете находиться долго и комфортно. Это тот момент когда вы знаете и доверяете своему телу. "АСАНА становится завершеной лишь тогда, когда усилие приложение для её исполнения, теряет природу своего усилия и внутри наступает состояние бескрайнего бытия"...

Мое путешествие в аштанга-йога школу в Майсоре началось задолго до того, как я села в самолет. Полгода подготовки — это не просто время, это целая эпоха, наполненная ожиданиями, волнениями и открытиями. Я начала осваивать первую серию аштанга йоги, и хотя асаны были мне знакомы, сама последовательность оказалась настоящим испытанием. Каждое утро я вставала на рассвете, чтобы практиковать асаны, и каждый раз ощущала, как тело открывается новым возможностям. Сначала я не могла понять, почему так важно начинать именно с первой серии...

На самом деле существует множество стилей йоги и они сильно отличаются друг от друга. Даже в рамках одного стиля занятия могут быть как успокаивающими, так и энергичными. Вот что об этом важно знать. Вот несколько самых популярных стилей йоги, которые могут вам подойти, даже если вы новичок. Хатха/инь-йога. Хатха означает «сила». И это любой вид йоги, включающий асаны. Но если говорить о занятиях, обозначенных как хатха, то они обычно больше сосредоточены на дыхательных упражнениях (пранаяме). Позы удерживаются в течение нескольких вдохов, и ученики обычно двигаются медленно...

Чтобы овладеть йогой во всей своей полноте, необходимо преодолеть 8 ступеней Примерно во 2 веке до нашей эры их сформулировал один из основателей классической йоги – Патанджали в труде «Йога-сутры». 8 ступеней : 1. Яма (правила поведения в обществе)  2. Нияма (правила поведения внутри себя)  3. Асана - позы в йоге 4. Пранаяма - дыхательная практика  5. Пратьяхара - отречение от органов чувств,  контроль.  6. Дхарана - концентрация  7. Дхьяна - медитация  8. Самадхи  -  состояние просветление, нирвана, высшее блаженство и много других определений...