Доказано: необязательно заниматься спортом каждый день, чтобы быть в форме
Согласно новым исследованиям, тренировки только по выходным могут быть такими же эффективными, как и занятия, распределённые по всей неделе. Но для этого важно уделять спорту 150 минут в неделю. Исследование 2024 года продемонстрировало, что «воины выходного дня» имеют такой же уровень жира в организме, как и те, кто в течение недели регулярно занимается спортом. Но при условии, что физической активности они уделяют в неделю 150 минут. В научной работе, опубликованной в Obesity, учёные проанализировали уровень абдоминального и общего жира у почти 9700 взрослых...