Фитнес

А что же попробовать? Ведь профессор Неумывакин был одно время очень популярен и известен. А создал он не только большое количество правил, которые могут быть полезны для здоровья, фигуры. Но ещё и упражнения. Некоторые из них знакомы чуть ли не с детства, а некоторые мы делаем интуитивно. Упражнений у профессора куда более, чем 3, но я сама делаю чаще только эти 3 практики, поэтому тут хотелось бы немного о них поговорить. Чем же они полезны и что дают? Наверное одно из самых популярных упражнений, которое считается предложил на широкую аудиторию профессор Нумывакин...

Сидите нога на ногу? Болит спина? Скорее всего, у вас перекос таза (и это исправимо!) Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь ловили себя на том, что сидите, закинув ногу на ногу, автоматически? А может,...

Регулярная мягкая растяжка не делает чудес за неделю, но даёт предсказуемые плюсы: лучше становится амплитуда движений, снижается жёсткость мышц по утрам, со временем улучшаются показатели сосудистого тонуса и давления. Минусы тоже есть: длинная статическая растяжка сразу перед взрывной тренировкой может слегка просадить силу и прыжок, поэтому её лучше переносить на утро отдельно или на заминку, а перед спринтом и залом выбирать динамическую разминку. (Thieme) 1) Суставы и мышцы становятся податливее Растяжка...

О, именно эти позы в китайской практике часто называют позами молодости и долголетия. Я уверена, что всем известно упражнение «золотой петух стоит на одной ноге». И я думаю, что вы уже догадались - речь пойдет в этой статье об упражнениях, которые тренируют равновесие и координацию...

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота...

Вы, возможно, замечали, что ваши некогда подтянутые мышцы с возрастом становятся обвисшими. С годами мышечная масса тела, как правило, уменьшается, а сила и выносливость снижаются. Этот процесс начинается раньше, чем вы думаете. Саркопения, определяемая как возрастная потеря мышечной массы, может начаться примерно в 35 лет и у обычного человека происходит со скоростью 1-2% в год. После 60 лет она может ускориться до 3% в год. Потеря может быть лёгкой, умеренной или тяжёлой, или же мышечная масса может оставаться в пределах нормы...

В восточных практиках именно это упражнения называют практиками молодости и долголетия. А говорю я о них - наклонах. Считается, что их перевёрнутое положение оказывает нужный нам эффект: лицо становится более свежим, морщинки разглаживаются. И даже рост волос улучшается. Признаюсь, что даже видела что некоторые упражнения используют от седины. А ещё у наклонов очень хороший расслабляющий эффект. Однако, все уже знают о классических наклонах вперед, поэтому здесь будут ленивые наклоны, которые можно делать сидя на стуле и получать пользу...

Калланетика кажется мягкой и спокойной, но именно в этом её сила. Если хотите укрепить мышцы, уменьшить объёмы и подтянуть тело без прыжков и силовых нагрузок — это тот самый метод. Калланетика — комплекс статических упражнений, построенный на мягком, но глубоким воздействии на мышцы. Не рывки, не скорость, не силовые веса — только растяжение, изометрия и контроль. Создатель метода — американская балерина Каллан Пинкней. После многих лет путешествий она получила серьёзные проблемы со спиной и коленями...

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе...

Эту ходьбу как только не называют: некоторые называют её даосской ходьбой молодости, некоторые называют её просто китайской ходьбой. Но о чем же идёт речь? А поговорим мы о ходьбе на коленях и четвереньках. Каждый же выбирает тот вариант, который ему будет удобен. Что же касается молодости в этой ходьбе? Считается, что в данной ходьбе мы не только работаем с осанкой, которая подтягивает овал лица, зону декольте и лицо. Но ещё во время этой ходьбы мы воздействуем на точки молодости, которые связаны с молодостью, а также движением энергии Ци...

Вы качаете пресс к лету, а я пойду качать свои ноги. И вот почему это сделает меня умнее, здоровее и счастливее, чем кубики на животе. Вы когда-нибудь задумывались, почему после долгого сидения за компьютером голова превращается в «тыкву», а мысли путаются? И наоборот — после бодрой прогулки или пробежки в голове проясняется и находятся решения давних проблем? Это не магия. Это физиология. И она скрыта в простой формуле: наш мозг думает ногами. Давайте разберемся, почему инвестиции в силу ног — это самые разумные инвестиции в себя...