Хатха-йога

Интервью с преподавателем хатха и кундалини-йоги Юлией Евстафьевой — Юлия, вы учитель русского языка и литературы. Как йога пришла в Вашу жизнь? Йога пришла в мою жизнь более 12 лет назад, когда я совсем запуталась, потеряла себя, когда тело устало болеть. Само слово «Йога» было для меня тогда чем-то магическим: я мечтала обрести внутреннее спокойствие, остановить бег мыслей. На каждую практику я не просто шла, я бежала: что-то мне подсказывало, что это верный путь, что я смогу помочь себе. Занятия...

Слово «йога» для многих звучит загадочно, а приставка «хатха» добавляет ещё больше вопросов. Одни считают её философией, другие — растяжкой для гибких людей. На деле хатха-йога — это система упражнений и дыхательных практик, которая доступна каждому. Она помогает укрепить тело, улучшить самочувствие и найти баланс. В этой статье мы разберём, что такое хатха-йога, чем она полезна и какие асаны можно освоить с нуля, если вы только начинаете. Если коротко, хатха-йога — это направление, объединяющее физические упражнения, дыхание и концентрацию...

Я часто думал, почему в хатха-йоге упражнение (асана): «Стойка на голове» называется «королевой всех поз»? Ноги в этом упражнении (асане) находятся выше головы, и кровоток к головному мозгу осуществляется автоматически, без остановки. Но для выполнения этого сложного упражнения требуются годы не только для обучения управлению мышцами туловища, но и для управления медитативным дыханием, и начинают йоги обучение асанам с малых лет. В России и других странах часто начинают постигать хатха-йогу во взрослом состоянии, когда появились остеохондроз позвоночника, сосудистая недостаточность...

Хатха йога незаменима для тех, кто испытывает постоянный стресс. Хронические дистрессы постепенно подтачивают наше здоровье, забирают силы, энергию, радость. Сочетание статических нагрузок с правильным дыханием нормализует выработку гормонов, позволяет тканям насытиться кислородом, улучшает обменные процессы. С психологической точки зрения контроль за дыханием помогает человеку сосредоточиться на себе, своих ощущениях, чувствах, мыслях. Йога учит заботиться о своем здоровье, слышать потребности своего тела, а также расслабляться...

Если в древности йога была в первую очередь философией и духовным поиском, то в Средневековье (примерно IX–XV вв.) она приобретает новый облик. Именно в этот период формируется хатха-йога — система практик, которая соединяет работу тела, дыхания и энергии. Примерно с IX–X века в Индии, особенно в регионах Северной Индии и Гималаев, начинают распространяться тексты, посвящённые телесным и энергетическим практикам. Самыми известными среди них стали: В этих трактатах подробно описываются асаны, дыхательные упражнения, техники концентрации и очищения...

Вот стала замечать, что все тело стало каким-то заиндевелым. Видимо просто ходить/гулять недостаточно, хотя я лично и не хожу столько, сколько нужно, чтобы не терять нужную мобильность. Все мы знаем, что движение - это жизнь, но как же хочется поваляться или посидеть комфортно в кресле, а не напрягаться на всяких зарядках! Но время пришло, так я почувствовала, - пора ужесточать условия своему телу, чтобы избавиться от преждевременных намеков на возраст. Ну стареть ведь не хочется! А потому я позавчера возобновила свой аккаунт в ближайшем фитнесс-клубе...

🇮🇳 Хатха-йога — это основа практики, где через асаны и дыхание мы учимся лучше чувствовать тело и находить внутренний баланс. Практика помогает соединить энергию и спокойствие, снять напряжение и восстановить силы...

Каждая женщина, в каком бы возрасте она не была, хочет оставаться красивой, стройной, здоровой. Оказывается, чтобы быть такой, не обязательно следовать изнуряющим диетам, после которых в зеркале вы увидите круги под глазами. Не обязательно тратить огромные деньги на подтяжку живота и других частей тела. Даже не обязательно ходить каждую неделю на фитнес или танцы. Хотя это тоже бы не помешало. Но я знаю самое лучшее средство по борьбе со стрессом, усталостью, непонятным настроением и, конечно же, бессонницей...

🇮🇳 ☝🏼Регулярная практика хатха йоги улучшает обмен веществ, гормональный баланс, что оказывает оздоровительное влияние на весь организм 🌿 Хатха йога идеально подходит для начинающих 🕊️ Записаться на занятия можно через администратора 📲 @YogaKuvira или приложение «Кувира»...

И там, и там есть движение. И там, и там работает тело. И там, и там можно укрепить мышцы, улучшить подвижность и почувствовать себя лучше. Но внутренний подход разный. Фитнес чаще ориентирован на результат: нагрузка, форма, выносливость, фигура, повторения, прогресс. Хатха-йога работает не только с телом, но и с дыханием, вниманием и состоянием. В йоге важно не просто выполнить движение, а почувствовать, как Вы его выполняете. Вы дышите или задерживаете дыхание? Вы держите асану через силу...

В день летнего солнцестояния я решила присоединиться к практике Хатха-йоги «108 кругов Сурья Намаскар». Я по утрам люблю делать эту практику: тело просыпается, разогревается, появляется хороший настрой на грядущий день...