Хатха-йога

Интервью с преподавателем хатха и кундалини-йоги Юлией Евстафьевой — Юлия, вы учитель русского языка и литературы. Как йога пришла в Вашу жизнь? Йога пришла в мою жизнь более 12 лет назад, когда я совсем запуталась, потеряла себя, когда тело устало болеть. Само слово «Йога» было для меня тогда чем-то магическим: я мечтала обрести внутреннее спокойствие, остановить бег мыслей. На каждую практику я не просто шла, я бежала: что-то мне подсказывало, что это верный путь, что я смогу помочь себе. Занятия...

Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...

Хатха йога незаменима для тех, кто испытывает постоянный стресс. Хронические дистрессы постепенно подтачивают наше здоровье, забирают силы, энергию, радость. Сочетание статических нагрузок с правильным дыханием нормализует выработку гормонов, позволяет тканям насытиться кислородом, улучшает обменные процессы. С психологической точки зрения контроль за дыханием помогает человеку сосредоточиться на себе, своих ощущениях, чувствах, мыслях. Йога учит заботиться о своем здоровье, слышать потребности своего тела, а также расслабляться...

Я часто думал, почему в хатха-йоге упражнение (асана): «Стойка на голове» называется «королевой всех поз»? Ноги в этом упражнении (асане) находятся выше головы, и кровоток к головному мозгу осуществляется автоматически, без остановки. Но для выполнения этого сложного упражнения требуются годы не только для обучения управлению мышцами туловища, но и для управления медитативным дыханием, и начинают йоги обучение асанам с малых лет. В России и других странах часто начинают постигать хатха-йогу во взрослом состоянии, когда появились остеохондроз позвоночника, сосудистая недостаточность...

Вот стала замечать, что все тело стало каким-то заиндевелым. Видимо просто ходить/гулять недостаточно, хотя я лично и не хожу столько, сколько нужно, чтобы не терять нужную мобильность. Все мы знаем, что движение - это жизнь, но как же хочется поваляться или посидеть комфортно в кресле, а не напрягаться на всяких зарядках! Но время пришло, так я почувствовала, - пора ужесточать условия своему телу, чтобы избавиться от преждевременных намеков на возраст. Ну стареть ведь не хочется! А потому я позавчера возобновила свой аккаунт в ближайшем фитнесс-клубе...

Слово «йога» для многих звучит загадочно, а приставка «хатха» добавляет ещё больше вопросов. Одни считают её философией, другие — растяжкой для гибких людей. На деле хатха-йога — это система упражнений и дыхательных практик, которая доступна каждому. Она помогает укрепить тело, улучшить самочувствие и найти баланс. В этой статье мы разберём, что такое хатха-йога, чем она полезна и какие асаны можно освоить с нуля, если вы только начинаете. Если коротко, хатха-йога — это направление, объединяющее физические упражнения, дыхание и концентрацию...

Хатха-йога – это особое философское направление, в котором жизнь человека рассматривается как растворение в атмане, душе мира. Течение хатха йоги полностью отрицает любое насилие над собой и окружающими, учит добру, любви и саморазвитию. Человек, живущий по правилам этого течения, осуществляет контроль над своим телом и душой посредством выполнения асан, мантр и мудр. Последователи хатха йоги никогда не навязывают свое мировоззрение окружающим, поскольку считают, что человека нельзя заставлять и контролировать извне...

Хатха-йога является одним из самых популярных направлений йоги, востребованным во всем мире. Хатха-йога является подготовительным этапом для Раджа-йоги, которая служит для полного соединения души с богом. Хатха-йога, как и другие направления йоги, направлена в первую очередь на изменение духа, самопознание и слияние с Высшей сущностью. Хатха-йога использует для достижения своей цели физические упражнения, но оздоровление и развитие тела не является её конечной целью. Хотя многие люди начинают заниматься...

Каждая женщина, в каком бы возрасте она не была, хочет оставаться красивой, стройной, здоровой. Оказывается, чтобы быть такой, не обязательно следовать изнуряющим диетам, после которых в зеркале вы увидите круги под глазами. Не обязательно тратить огромные деньги на подтяжку живота и других частей тела. Даже не обязательно ходить каждую неделю на фитнес или танцы. Хотя это тоже бы не помешало. Но я знаю самое лучшее средство по борьбе со стрессом, усталостью, непонятным настроением и, конечно же, бессонницей...

Есть тренировки, после которых ты уходишь мокрым, как после дождя. А есть те, что аккуратно возвращают тебя к себе. Хатха-йога как раз из вторых. Спокойная, вдумчивая, собранная тренировка. Она учит чувствовать тело, а не бороться с ним, и делает это так деликатно, что через пару занятий даже мысли начинают звучать тише. Хатха - это основа всей йоги. Никаких акробатических кульбитов. Только позы (асаны), дыхание и внимание к ощущениям. Но за кажущейся простотой прячется глубокая работа, которая запускает мышцы-«интроверты», обучает устойчивости и возвращает тело в естественный ритм...

Чем отличаются йога-практики и какую йогу выбрать? Разбираемся вместе! Хатха-йога: учит осознанному и точному выстраиванию асан, что гарантирует безопасность и правильность каждого движения. Силовая йога: для активного укрепления мышц, развития выносливости и формирования сильного тела. Прана-йоги: практика, в ходе которой происходит работа с жизненной энергией через осознанное дыхание. Именно поэтому особое внимание уделяется дыхательным практикам: они помогают снять психосоматические зажимы, насытить тело кислородом и усилить эффект от каждой асаны...