Йога Нидра

Йога-нидра — это древняя практика осознанного расслабления, которую иногда называют йогическим сном. Она помогает войти в пограничное состояние между бодрствованием и сном, где тело полностью отдыхает, а сознание остаётся ясным. В этом состоянии активируются процессы самовосстановления: снижается уровень стресса, выравнивается дыхание, нормализуется давление, а нервная система получает редкую возможность перезагрузки. В отличие от обычной медитации, где нужно сохранять концентрацию, в йога-нидре не требуется никаких усилий — только следовать за голосом...

Дорогие друзья! Я записала для вас новое аудиозанятие. Это комплекс Йога Нидры. Йога Нидра - божественное расслабление, высшее блаженство, подлинное освобождение. Йога Нидра является мощной техникой сознательного расслабления, которое не имеет ничего общего с погружением в сон. Это особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Йога Нидра является глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного...

Йога Нидра представляет из себя технику глубокой релаксации под голос ведущего. Сатьянанда Сарасвати сконструировал практику Йога Нидры опираясь на традиционное наследие индийской йоги, техники взяты им из традиционных тантрических манускриптов. Он преподавал иностранцам и заметил, что западные люди имеют много психологического напряжения и что нужно создать практику, которая позволит им быстро избавиться от напряжения в уме, чтобы они могли заниматься йогой и медитацией. Напряжение в теле – это самый грубый вид напряжения, но оно влияет на состояние ума...

Йога Нидра это техника глубокой релаксации под голос ведущего. Сатьянанда Сарасвати сконструировал практику Йога Нидры как особый с метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Сатьянанда преподавал иностранцам и заметил, что западные люди имеют много психологического напряжения и что нужно создать практику, которая позволит им быстро избавиться от напряжения в уме, чтобы они могли заниматься йогой и медитацией. В практике йога нидры происходит последовательное расслабление физического тела, расслабление дыхательного цикла, расслабление ума и психики...

Каждая женщина, в каком бы возрасте она не была, хочет оставаться красивой, стройной, здоровой. Оказывается, чтобы быть такой, не обязательно следовать изнуряющим диетам, после которых в зеркале вы увидите круги под глазами. Не обязательно тратить огромные деньги на подтяжку живота и других частей тела. Даже не обязательно ходить каждую неделю на фитнес или танцы. Хотя это тоже бы не помешало. Но я знаю самое лучшее средство по борьбе со стрессом, усталостью, непонятным настроением и, конечно же, бессонницей...

Йога-нидра (также известна как «йогический сон») — техника управляемой медитации, которая позволяет достичь глубокого расслабления тела и ума. Автор — индийский йог Свами Сатьянанда Сарасвати. Практика возникла в Индии как часть раджа-йоги, но современные школы адаптировали её под расслабление и психотерапию, убрав часть духовных элементов. Кстати, она похожа на технику расслабления пилотов: чтобы уснуть те делают специальное упражнение. В течение 3 минут напрягают и расслабляют мышцы тела. Противопоказания...

Рада приветствовать Вас на своём канале! Давайте знакомиться. Меня зовут Ерахтина Олеся — я врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, врач-эндокринолог. В своей практике я прошла путь от педиатра до косметологии и эндокринологии. Красота для меня — это прежде всего здоровье пациента, не только внешнее, но и в целом. Сегодня поговорим о том, как стресс, а точнее гормон кортизол, влияет на нашу кожу, и как йога-нидра может стать вашим секретным оружием в борьбе за свежее и молодое лицо. Кортизол: невидимый враг молодости Вы замечали, что после тяжелой недели кожа выглядит тусклой, появляются отеки, а мелкие морщинки становятся заметнее? Это не случайность...

! https://vedahomam.ru/zapisi-joga-nidra

Вы когда-нибудь замечали, как стресс отражается на вашей коже? Тусклый цвет, воспаления, ранние морщины — все это может быть следствием повышенного уровня кортизола, гормона стресса. Как врач-дерматолог с более чем 20-летним опытом, я часто вижу эту связь у своих пациентов. Но есть хорошая новость: с кортизолом можно работать, и один из самых эффективных способов — практика йога-нидры. Кортизол — это наш природный «будильник», который в норме помогает адаптироваться к нагрузкам. Но когда он постоянно повышен, кожа страдает одной из первых. Она становится чувствительной, склонной к сухости и воспалениям, замедляются процессы обновления клеток...

! Успешной практики!

Что, если главный прогресс в йоге происходит не в момент усилия, а после него — в состоянии кажущегося покоя? Йога-нидра — это и есть практика такого «после». Она не дополняет работу на коврике — она меняет её качество изнутри...