Здравствуйте , друзья!
Предлагаю вам рецепты каш для разнообразного и полноценного рациона.
В составе кальция присутствуют не только уголкводы.
Вместе с ними есть и полезные жиры, и белки, и клетчатка.
🥣 Каша с орехами и ягодами:
-Геркулес 45 г.⠀
-Яйцо 1 шт.⠀
-Молоко 20 г.⠀
-Арахисовая паста 15 г.⠀
-Миндаль 10 г.⠀
-Голубика 25 г.
✅Геркулес залить водой 1:2.
✅Довести до кипения, добавить сырое яйцо, молоко и всё хорошо перемешать.
✅Томить на малом огне 5 минут.
✅Подавать с ягодами, орехами и арахисовой пастой
КЖБУ 393/18/20.2/35.6
🥣 Каша на воде с фруктами:
-Пшеничная крупа 45 г.⠀
-Банан 100 г.⠀
-Кокосовая паста 10 г.⠀
-Грецкий орех 15 г.⠀
-Темный шоколад 10 г.
КЖБУ 469/12/20/61
🥣 Каша на воде сухофруктами:
-Ячневая крупа 70 г.⠀
-Финики 20 г.⠀
-Курага 20 г.⠀
-Грецкий орех 10 г.
КЖБУ 408/10/7/76
🥣 Каша на молоке, бутерброд:
-Рис белый 40 г.⠀
-Молоко 2,5% 80 г.⠀
-Яблоко 200 г.⠀
-Корица 5 г.⠀
-Фундук 10 г.⠀
-Сгущенка 15 г.
Дополнение к завтраку:⠀
-Хлебцы 15 г.⠀
-Арахисовая паста 20 г.
КЖБУ 552/16/19/78
🥣 Каша на воде с сухофруктами, творог:
-Рис белый 45 г.⠀
-Изюм 20 г.⠀
-Курага 20 г.⠀
-Грецкий орех 20 г.
Дополнение к завтраку:⠀
-Творог 5% 110 г.⠀
-Сметана 15% 30 г.
КЖБУ 571/27/23/66
Приятного аппетита !😋
Будьте здоровы ❗️🧡
✅ Записаться ко мне на консультацию.
Понравилось - подпишись на мои каналы: 👍🏽
#каша #рецепты
