Чаще всего в новогодние праздники мы готовим много разнообразной еды — жирной и вкусной. Сегодня мы хотим рассказать вам, как сделать праздничный стол еще и полезным. Назовем вам 5 продуктов, которые необходимо обязательно включить в новогоднее меню для поддержания здоровья сердца.
1️⃣ Рыба жирных сортов (лосось, форель)
Рыба богата омега-3 жирными кислотами. Они снижают уровень холестерина в крови и помогают работе сердечной мышцы. Кроме того, жирные кислоты участвуют в обмене веществ. Также Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития ревматоидного артрита, сохраняют зрение и помогают работе нашего мозга.
Врачи рекомендуют употреблять жирную рыбу не менее двух раз в неделю. На новогодний стол рыбу можно подать в качестве бутербродов, а также запеченную в качестве горячего блюда.
2️⃣ Гранат
Гранат — это не только красивый, но и полезный фрукт. Он богат антиоксидантами, защищающими наши клетки от повреждения. Кроме того, регулярное употребление граната укрепляет наши сосуды и снижает артериальное давление.
Гранат способен стабилизировать уровень сахара в крови, что крайне необходимо во время праздничного застолья.
Гранат можно добавить в коктейли, десерты или в салаты. Также несколько зерен граната полезно съесть перед едой.
3️⃣ Авокадо
Полезные жирные кислоты, которые содержатся в авокадо, помогают избавиться от лишнего холестерина и бляшек на стенках сосудов. Тем самым он препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо помогает укрепить иммунитет и замедлить процесс старения, улучшая синтез коллагена.
Авокадо можно добавить на бутерброды или в салаты с морепродуктами.
4️⃣ Орехи
В орехах содержится большое количество полезных жиров, витаминов и минералов. Регулярное употребление орехов в умеренном количестве укрепляет стенку сосудов и защищают от сердечных заболеваний.
К новогоднему столу с орехами можно приготовить как горячие блюда (например курочку с орехами), добавить в салаты или сделать десерты с орехами (кексы, пироги).
5️⃣ Темный шоколад
В какао бобах содержатся особые вещества — флавоноиды. Они расширяют сосуды, снижают артериальное давление. Главное, чтобы шоколад был обязательно темным, с большим содержанием какао.
Новогодний стол можно украсить шоколадным фондю и подать его с фруктами или ягодами. Также гостям обязательно придется по вкусу шоколадные десерты или коктейли.
Как вы видите, праздничный стол может быть не только вкусным, но и полезным. Главное — помнить о количестве потребляемых продуктов, какими бы полезными они не были.
А какие полезные блюда готовите вы? Пишите в комментариях.
Искренне ваш, СЕРДЕЧНЫЙ ДОКТОР – заведующий кардиологическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-кардиолог Николай Дупик.
Дорогие читатели!
Информация в статье носит ознакомительный характер. Остались вопросы? Нужна профессиональная консультация, постановка диагноза или безотлагательное лечение? Всегда обращайтесь! Буду рад подробно ответить на каждый запрос лично, разобрав индивидуально именно вашу ситуацию. Пообщаться со мной можно лично, записавшись на прием: очный или онлайн – из любой точки мира.
ФНКЦ ФМБА России
Адрес: г. Москва, Ореховый бульвар, д. 28.
Тел.: +7 (499) 283-45-98 – Консультативно-диагностический центр (пн.–вс.: 08:00–20:00).
Тел.: +7 (499) 725-44-56 – Отдел госпитализации.
Тел.: +7 (495) 344-44-22 – Скорая медицинская помощь.
E-mail: info@fnkc-fmba.ru (по разным вопросам); otzyvy@fnkc-fmba.ru (отзывы и предложения).
Сайт: www.fnkc-fmba.ru
С архивом статей вы можете ознакомиться, перейдя по активной ссылке.
✦Хэштеги✦ #сердечный доктор #дзен #медицина #кардиология #врач #сердце #москва
#московская область #медицина москвы #болезни сердца #фнкцфмба #кардиолог #блог
#давление в москве #запись на прием к врачу москва #кардиолог аритмолог в москве
#больницы москвы #московская клиника #московский врач #платный кардиолог в москве
#запись к кардиологу москва #прием кардиолога в москве #москва кардиолог клиника
#кардиолог москва #врач кардиолог в москве #консультация кардиолога в москве
кардиолог москва цены #записаться к кардиологу в москве
