На фоне событий прошедшего дня, пришлось чуть отложить выход статьи, очень трудно было собраться! Но мы же учимся противостоять стрессам? Поэтому, поехали...
Всем привет! Прошёл седьмой день моего марафона. Неделя позади, можно подвести первые итоги.
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
Весь декабрь я буду следовать правилам моего похудения в рамках личного марафона.
Как и планировала, 4 дня я питалась по меню, 5-й день разгрузочный, 6-й - умеренное питание, 7-й - до обеда маленький "зажорчик" в рамках калорий.
Счётчик и умные весы определили норму по параметрам ~1350 ккал.
Отчёт по весу⬇️
Вода, нагрузки - всё по плану.
Общие ощущения - неделя спокойная, без психоза по поводу еды. В некоторые дни даже ужинать не хотелось. Просто ела, потому, что вроде как надо. Вообще, такого рода похудение я уже практиковала, поэтому, всё обычно.
Не знаю как пойдёт дальше, дни отклонения от режима планируются, причину поясню позже. Но буду очень стараться! Теперь уж не только для себя, но и для вас, мои дорогие.
А теперь по тарелочкам:
ЗАВТРАК:
- Овсяноблин
- Творожный сыр из кефира (домашний, ссылка в конце статьи)
- Варёная колбаса со шпиком
- Кофе с молоком
Фотка только овсяноблина
ОБЕД:
- Суп рисовый с овощам на курином бульоне
- Овощная нарезка из помидоров и огурцов
- Чуть-чуть сала
ДЕСЕРТ:
- Кофе с молоком
- Печенье
УЖИН:
- Запечённое яблоко
- Варёное яйцо
- Ромашковый чай с лимоном
Ещё хочу напомнить о том, что около 11:00 и 16:00 часов обязательно пью негорячий чай, именно чай. Выбираю по настроению - это может быть ромашковый, зелёный, с лимоном или без. Не так давно открыла для себя молочный улун, очень забавный вкус. Люблю листовой, пакетированный редко попадается вкусный.
И ещё, если вы заметили по меню, я люблю кофе. С утра на завтрак это простой сублимированный с молоком, но и если не поленюсь - сварю себе чашечку настоящего..
Предполагаемый "зажор" 7-го дня заключился в колбасе и печенье. Ничего криминального. Я уже говорила, что отказывать себе во всём категорично, не собираюсь. Если сводить жизнь только к похудению с ограничениями, т.е. к диете, то радости останется совсем мало. Такой подход не входит в мои планы.
Вот как-то так..
Все свои отчёты пишу на следующий день, в этот же день не получается..
Сегодня займусь готовкой. Вся варёная человеческая еда закончилась. Будет что-нибудь жидкое, гарнир, котлеты, может оливье сделать? Подумаю. Муза как-то ещё не посетила..
Обещанная ссылка на творожный сыр⬇️
Жду вас на своём канале, ваша поддержка - главная мотивация!
