Секреты долголетия

Возраст редко выдает себя паспортом. Гораздо чаще – мелочами. Какими-то почти незаметными деталями, которые складываются в общее впечатление: интонацией, паузами в разговоре, тем, как человек входит в комнату или как молчит. Самое коварное в этих деталях то, что окружающие их видят… но предпочитают не озвучивать. Из вежливости. Из такта. Из страха обидеть. И человек может годами не догадываться, что именно изменилось. Почему с ним стали говорить чуть осторожнее. Почему реже смотрят в глаза. Почему будто бы отодвигаются на полшага...

Перешагнув 70-летний рубеж, тело вступает в фазу, которую биологи называют «поздней зрелостью». Это не угасание, а новый этап, на котором процессы, начавшиеся десятилетиями ранее, становятся более заметными. Знание этих изменений — не повод для тревоги, а основа для грамотных и эффективных действий, позволяющих сохранить качество жизни, самостоятельность и радость от каждого дня. 1. Опорно-двигательная система: фокус на прочность и баланс Первыми и наиболее очевидными становятся перемены в костях, суставах и мышцах...

Пациенты пожилого возраста, часто старше семидесяти, которые приходят в клинику, часто смотрят с упрямым выражением: «Со мной всё в порядке». Если они неуверенно стоят на ногах, они говорят, что это из-за скользкого пола; если у них проблемы со слухом, они говорят: «Говори тише»; если у них плохой аппетит, они говорят: «Я в последнее время не очень-то хочу есть». Но как врач, я должен сказать следующее: хотите верьте, хотите нет, но люди старше 70 лет в основном сталкиваются со следующими шестью...

Есть судьбы, которые невозможно читать без внутреннего сопротивления. Потому что они ломают привычную логику. Потому что после них уже не получается отмахнуться фразой: «Ну, возраст… что поделаешь». История Александра Александровича Микулина – именно такая. Два инфаркта в 55 лет. Возраст, когда многие уже начинают мысленно «сдавать позиции», снижать темп, беречься от всего подряд. Когда слово «пенсия» звучит не абстрактно, а вполне осязаемо. И вот в этой точке – резкий поворот. Не в сторону жалости...

– Я был практикующим врачом около десяти лет. Моими пациентами часто становились люди 30-35 лет, у которых были аутоиммунные и кожные заболевания. Они жаловались на плохой сон или плохое пищеварение, выпадение волос и другие проблемы со здоровьем. Но я также слышал о людях в возрасте 80 или даже 90 лет, у которых не было таких проблем. Это побудило меня на время оставить врачебную практику и начать учиться у самых старых людей на Земле, более известных как долгожители, – об этом говорит врач, директор проекта «Долголетие» Джейсон Пралл...

Когда приходит возраст и уже сложно справляться одной, вопрос «с кем жить» становится одним из самых важных. Если в молодости мы беспокоимся за работу, планы, детей, то ближе к старости важно спокойствие, забота о здоровье. Правильно говорят, что «лучше одной, чем с кем попало». Но если одна уже не можешь? Кошку завести? Так не только в скуке дело, нужна еще помощь. Поэтому с самого начала нужно выбрать правильного человека. «Не с тем, кто ближе по крови, а с тем, кто умеет слушать молчание». Давайте разберемся, кто с разных точек зрения может быть самым нужным для вас человеком...

Иногда долголетие кажется загадкой. Кто-то всю жизнь ест пирожки и живёт до девяноста, а кто-то тщательно следит за питанием – и уходит слишком рано. Но всё же, по наблюдениям врачей, психологов и самих долгожителей, существуют закономерности. Не мистика, не генетика, а набор привычек, взглядов и тонких черт характера, которые будто тихо продлевают жизнь. Пять признаков, по которым можно догадаться, что человек проживёт дольше других. Не обещание – но намёк. 1. Организованность и уважение к будущему Люди, которые любят планировать, часто живут дольше...

«Я ни туда, ни сюда – между небом и землей. Господи, скоро ли я протяну ноги? Да положи ты меня в ящик!» – эти слова принадлежат женщине, прожившей 114 лет и вошедшей в пятёрку старейших людей планеты. Почему она так сказала, и, что важно – действительно ли она так думала? 29 ноября ушла из жизни Клавдия Михайловна Гадючкина. Её история – это пронзительное напоминание о том, что, возможно, счастье состоит не только и не столько в несчетном количестве лет. А в чем, она сама рассказывала в интервью...

Качество жизни после 70 лет — это не лотерея, а во многом результат процессов, которые можно наблюдать уже сегодня. Современные исследования выделяют ключевые маркеры, которые с высокой долей вероятности указывают на то, как будет выглядеть ваше активное долголетие. Понимание этих факторов — первый шаг к осознанным изменениям. Давайте отойдем от абстрактных пожеланий «здоровья и долгих лет». Прогрессивная геронтология и доказательная медицина в целом опираются на конкретные, измеряемые показатели...

Чем старше становится человек, тем чаще его мысли возвращаются не к тому, что «надо успеть», а к тому, что действительно имеет значение. Кажется, будто сама жизнь к этому подталкивает. В юности планы строятся десятилетиями вперёд: «вот закончу институт», «вот стану на ноги», «куплю квартиру»... Но где-то после пятидесяти накапливается другое ощущение – будущее словно сжимается, становится более плотным и ощутимым. Именно тогда в голову начинают приходить вопросы: а что будет дальше? Не только с телом...

Недавно разбирала зимние вещи с мамой — и поймала себя на мысли: у нее хороший вкус, но некоторые ее любимые вещи, которые она считает «классикой на века», на самом деле добавляют ей лет. И проблема не в том, что они вышли из моды. Вовсе нет. Проблема в том, что сама мода сделала шаг вперед, и изменились нюансы: посадка брюк стала выше, крой жакета — свободнее, а фактура свитера — лаконичнее. Эта история не только про поколение наших мам. Каждая из нас рискует застрять в силуэте пуховика или крое джинсов, который был идеален 20-30 лет назад, но не в 2025-м...