Секреты долголетия

Есть судьбы, которые невозможно читать без внутреннего сопротивления. Потому что они ломают привычную логику. Потому что после них уже не получается отмахнуться фразой: «Ну, возраст… что поделаешь». История Александра Александровича Микулина – именно такая. Два инфаркта в 55 лет. Возраст, когда многие уже начинают мысленно «сдавать позиции», снижать темп, беречься от всего подряд. Когда слово «пенсия» звучит не абстрактно, а вполне осязаемо. И вот в этой точке – резкий поворот. Не в сторону жалости...

Перешагнув 70-летний рубеж, тело вступает в фазу, которую биологи называют «поздней зрелостью». Это не угасание, а новый этап, на котором процессы, начавшиеся десятилетиями ранее, становятся более заметными. Знание этих изменений — не повод для тревоги, а основа для грамотных и эффективных действий, позволяющих сохранить качество жизни, самостоятельность и радость от каждого дня. 1. Опорно-двигательная система: фокус на прочность и баланс Первыми и наиболее очевидными становятся перемены в костях, суставах и мышцах...

Пациенты пожилого возраста, часто старше семидесяти, которые приходят в клинику, часто смотрят с упрямым выражением: «Со мной всё в порядке». Если они неуверенно стоят на ногах, они говорят, что это из-за скользкого пола; если у них проблемы со слухом, они говорят: «Говори тише»; если у них плохой аппетит, они говорят: «Я в последнее время не очень-то хочу есть». Но как врач, я должен сказать следующее: хотите верьте, хотите нет, но люди старше 70 лет в основном сталкиваются со следующими шестью...

Возраст редко выдает себя паспортом. Гораздо чаще – мелочами. Какими-то почти незаметными деталями, которые складываются в общее впечатление: интонацией, паузами в разговоре, тем, как человек входит в комнату или как молчит. Самое коварное в этих деталях то, что окружающие их видят… но предпочитают не озвучивать. Из вежливости. Из такта. Из страха обидеть. И человек может годами не догадываться, что именно изменилось. Почему с ним стали говорить чуть осторожнее. Почему реже смотрят в глаза. Почему будто бы отодвигаются на полшага...

– Я был практикующим врачом около десяти лет. Моими пациентами часто становились люди 30-35 лет, у которых были аутоиммунные и кожные заболевания. Они жаловались на плохой сон или плохое пищеварение, выпадение волос и другие проблемы со здоровьем. Но я также слышал о людях в возрасте 80 или даже 90 лет, у которых не было таких проблем. Это побудило меня на время оставить врачебную практику и начать учиться у самых старых людей на Земле, более известных как долгожители, – об этом говорит врач, директор проекта «Долголетие» Джейсон Пралл...

Когда приходит возраст и уже сложно справляться одной, вопрос «с кем жить» становится одним из самых важных. Если в молодости мы беспокоимся за работу, планы, детей, то ближе к старости важно спокойствие, забота о здоровье. Правильно говорят, что «лучше одной, чем с кем попало». Но если одна уже не можешь? Кошку завести? Так не только в скуке дело, нужна еще помощь. Поэтому с самого начала нужно выбрать правильного человека. «Не с тем, кто ближе по крови, а с тем, кто умеет слушать молчание». Давайте разберемся, кто с разных точек зрения может быть самым нужным для вас человеком...

Иногда долголетие кажется загадкой. Кто-то всю жизнь ест пирожки и живёт до девяноста, а кто-то тщательно следит за питанием – и уходит слишком рано. Но всё же, по наблюдениям врачей, психологов и самих долгожителей, существуют закономерности. Не мистика, не генетика, а набор привычек, взглядов и тонких черт характера, которые будто тихо продлевают жизнь. Пять признаков, по которым можно догадаться, что человек проживёт дольше других. Не обещание – но намёк. 1. Организованность и уважение к будущему Люди, которые любят планировать, часто живут дольше...

«Я ни туда, ни сюда – между небом и землей. Господи, скоро ли я протяну ноги? Да положи ты меня в ящик!» – эти слова принадлежат женщине, прожившей 114 лет и вошедшей в пятёрку старейших людей планеты. Почему она так сказала, и, что важно – действительно ли она так думала? 29 ноября ушла из жизни Клавдия Михайловна Гадючкина. Её история – это пронзительное напоминание о том, что, возможно, счастье состоит не только и не столько в несчетном количестве лет. А в чем, она сама рассказывала в интервью...

Адам и Ева — имена, знакомые даже далёким от религии людям. Но когда речь заходит об их возрасте, мы сталкиваемся с одной из самых захватывающих и спорных загадок Библии. Как мог человек прожить девятьсот тридцать лет? Почему первые люди жили почти тысячелетие, а мы — лишь семь-восемь десятков лет? Попробуем пройтись по библейской хронологии, богословских толкований и научных гипотез, чтобы понять, как менялась продолжительность жизни от Книги Бытия до наших дней. Согласно каноническому тексту Ветхого Завета, Адам прожил 930 лет...

Для людей старше 60 лет концепция «идеального веса» меняется, и новые научные данные указывают на оптимальные показатели, отличные от норм для молодого возраста. Врачи и исследователи сходятся во мнении, что в пожилом возрасте умеренная полнота зачастую более предпочтительна для здоровья, чем строгая худоба или значительный избыток веса. Ключевой показатель: индекс массы тела (ИМТ) Основным инструментом для оценки веса остается индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: вес (кг) / рост (м)²...

Чем старше становится человек, тем чаще его мысли возвращаются не к тому, что «надо успеть», а к тому, что действительно имеет значение. Кажется, будто сама жизнь к этому подталкивает. В юности планы строятся десятилетиями вперёд: «вот закончу институт», «вот стану на ноги», «куплю квартиру»... Но где-то после пятидесяти накапливается другое ощущение – будущее словно сжимается, становится более плотным и ощутимым. Именно тогда в голову начинают приходить вопросы: а что будет дальше? Не только с телом...