Всем привет! Почти неделя позади. Продолжаю свой марафон. Взвешивание, выводы - вашему вниманию!
Если бы вы знали, как приятно ощущать себя легче. Да, я думаю многие знают.. Моя маленькая неделька принесла результат!
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
Весь декабрь я буду следовать правилам моего похудения в рамках личного марафона.
Два слова о режиме:
4 дня - питание по меню
5й день - разгрузочный день (далее РД)
6й - умеренное питание после РД
7й - читмил, но до обеда, и в рамках калорий
Завтрак 8:00
Обед 13:00
Ужин 18:00
Перекусы могут быть в 11:00 и в 16:00, но делаю их очень редко в последнее время.
Водичка, нагрузка, сон, стресс - всё по контролем!
Теперь о главном:
На начало марафона 1.12.23 - 79.1кг
6.12.23 -77.6 кг
Итого: за 5 дней по меню и РД - минус 1.5 кг!
Ура, ура, ура!
Но не стану летать в облаках:
КД - начало цикла, а это минус отёки
РД, конечно помогает, завтра будет больше, чем 77.6, но это будет всё равно общий минус.
Впереди ещё много дней, будет и + и -. Но, всё покажет Новый год. Главное, следовать цели!
Приглашаю всех на мой марафон, не повторять, а наблюдать!
Спасибо, что читаете меня!