Сон и сновидения

Пожилые люди часто просыпаются рано утром из-за сдвига фазы сна, недостаточной выработки мелатонина и нарушения циркадных ритмов, рассказала "Газете.Ru" врач-невролог, специалист по лечению головных и лицевых болей, тревожных расстройств клиники "Будь Здоров" на Сущевском Валу Юлия Прокофьева. "Раннее утреннее пробуждение (терминальная бессонница) — самый частый вид возрастной инсомнии. К 4–5 часам утра уровень кортизола (гормона стресса и активности) в крови естественным образом начинает расти, готовя нас к дню...

Кошка спала у нее в ногах шесть лет подряд. А в феврале перестала приходить. Ушла за ту дверь, которая и так была закрыта. К сыну. Эту историю мне прислала женщина, и в письме было ровно одно предложение про кошку и три абзаца про все остальное. Разгадка обнаружилась ночью, на тумбочке у сына, и из-за нее Ирина впервые за год зашла к нему в комнату просто так. Ирина. Сорок четыре года, диспетчер в службе такси, смены по двенадцать часов, день и ночь через раз. Кошка Ася, дымчатая, шесть лет, взята котенком...

Наверняка такое происходило хотя бы раз: вы уже почти заснули, мысли начинают путаться, тело расслабляется — и вдруг возникает совершенно реальное ощущение, будто вы провалились вниз или сорвались с высоты. Нога или всё тело резко дёргается, сердце начинает биться быстрее, и сон моментально исчезает. Иногда это настолько убедительно, что человек буквально хватается за кровать. У этого странного явления есть название — гипнический рывок, или гипнагогическое вздрагивание. И самое интересное: специалисты...

Недавно на работе мы с коллегами неожиданно начали обсуждать одну тему. Потом разговор продолжился уже с друзьями. И оказалось, что мнения разделились настолько, что стало действительно интересно. Должны ли муж и жена спать в одной кровати? Или это вообще не имеет никакого отношения к любви? Кажется, что ответ очевиден. Любящие люди — значит спят вместе. Это как будто негласное правило, которое никто не писал, но все его знают. Но ведь жизнь намного сложнее. У нас с женой двое детей. И с первым, и со вторым ребёнком большую часть времени именно она спала на большой кровати рядом с малышом...

В истории человечества едва ли найдётся другое состояние, которое вселяло бы столь же первобытный ужас, как летаргический сон. Веками люди боялись не столько самой смерти, сколько ошибки — быть принятым за мёртвого и погребённым заживо. Писатели смаковали эту тему, газеты пестрели леденящими кровь историями, а особо впечатлительные натуры, как Николай Гоголь, панически боялись уснуть и оказаться в гробу. Но что же такое летаргический сон на самом деле? Где заканчивается миф и начинается медицинская...

«Сейчас пять минут полежу — и снова займусь делами.» Эта фраза кажется совершенно безобидной. Каждый человек иногда устаёт. После работы на даче. После уборки. После долгой прогулки. После бессонной ночи. В таких ситуациях желание отдохнуть абсолютно естественно. Но однажды на встрече с пожилыми пациентами терапевт сказал неожиданную вещь: — «Меня настораживает не сам отдых. Меня настораживает момент, когда человеку начинает хотеться прилечь без всякой причины.» Сначала эти слова показались мне слишком категоричными...

Есть особый вид усталости: когда вы вроде бы легли вовремя, заснули без особых проблем, но среди ночи вдруг открыли глаза. На часах 3:17, 4:05 или что-то около того. В комнате тихо, все спят, а у вас в голове уже начался новый день...

За сорок лет работы врачом-гериатром я заметила одну закономерность. Большинство пожилых людей боятся не самого бессонного вечера, а пробуждения среди ночи. Человек открывает глаза, смотрит на часы — два часа ночи. Потом три. Потом половина четвёртого. В голове сразу появляется тревожная мысль: «Если я сейчас не усну, завтра весь день будет потерян». Именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые только усиливают бессонницу. Кто-то каждые пять минут смотрит на часы. Кто-то заставляет себя лежать неподвижно, надеясь «обмануть организм»...

Основано на реальных событиях 1 Совхозный конюх Иван Кузьмич ранним весенним утром на тачанке, запряжённой парой лошадей, подкатил к конторе отделения совхоза. Из конторы вышел управляющий Геннадий Николаевич. В совхозе шёл весенний сев, и с вечера он сообщил Ивану, что по окончании утренней планёрки поедут по полям проверять ход сева. Дождавшись, когда начальство усядется на тачанке поудобнее, Иван тронул лошадей, те сразу же перешли на лёгкую рысцу. Когда выехали за хутор, взору открылось широкое...

Вы просыпаетесь ночью от резкой боли. Икру свело так сильно, что невозможно пошевелить ногой. Несколько секунд или минут мышца остаётся твёрдой и напряжённой, а утром ещё долго может болеть. Первая мысль обычно: «Наверное, не хватает магния». Иногда действительно может быть связано с нарушением баланса электролитов. Но ночные судороги — симптом неспецифичный, и причин у него гораздо больше. Причём спорт и чрезмерная нагрузка — далеко не единственные варианты. При обезвоживании организм теряет не только воду, но и электролиты...

Ко мне приходит много вопросов от читателей про сон. И один из самых частых звучит примерно так: «Если сна нет, принимайте качественные препараты, например феназепам». Это утверждение меня каждый раз настораживает. Разбираемся, что из себя представляет феназепам, почему он действительно быстро помогает уснуть и чем это может обернуться при регулярном приёме. Спойлер: препарат создавался в 1970-х годах для совсем других задач, а современная медицина относится к нему с большой осторожностью. Феназепам...