Сон и сновидения

Просыпаюсь среди ночи, почти каждый день. На часах — 03:12. Тишина вокруг густая, будто время застыло. И в такие моменты — будь я дома, у сестры в городе или у друга на даче — я ловлю себя на мысли, что не одинок. По странному совпадению, именно в это время просыпается моя соседка Нина Васильевна. Включает радио тихонько, шуршит тапками, идёт пить воду — всё слышно сквозь тонкую стену. Просыпается в три, как по будильнику. Только будильник у неё не звонил уже лет двадцать. Не знаю, говорил ли вам кто-нибудь всерьёз об этих ночных пробуждениях...

В грозовые годы Второй мировой войны, когда исход сражений решали не только калибр орудий и толщина брони, но и выдержка людей, американское военное командование столкнулось с коварным и невидимым врагом — усталостью. Особенно остро эта проблема стояла в военно-воздушных силах. Пилот, совершающий многочасовой боевой вылет, должен был обладать молниеносной реакцией, орлиным зрением и способностью принимать верные решения в доли секунды. Однако недосып, постоянное нервное напряжение и адреналиновые всплески превращали летчиков в выжатые лимоны...

Сомнолог предупреждает, что некоторые общепринятые рекомендации не только не помогают, но и усугубляют проблемы со сном, создавая порочный круг тревоги и разочарования. Особенно стремление наладить сон с помощью популярных советов по гигиене сна может дать обратный эффект для людей, страдающих бессонницей. Давно доказано, что качественный отдых укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы, улучшает работу мозга и эмоциональное благополучие. Неудивительно, что многие люди активно стремятся улучшить свой сон, а понятие «гигиена сна» стало общепринятой стратегией...

Сон — это время, когда организм восстанавливается, а мозг обрабатывает дневные впечатления. Но неправильная поза или привычка выпить перед сном могут испортить отдых, оставляя вас уставшими. Разбираемся, как высыпаться без вреда для здоровья, опираясь на доказательную медицину. Мелатонин — гормон, который помогает засыпать. Он вырабатывается в мозге, когда темнеет, и настраивает тело на отдых. Но этот гормон чувствителен. Алкоголь, даже в малых дозах, нарушает его выработку. Бокал вина может ускорить засыпание, но через пару часов вы проснётесь, а сон станет поверхностным...

Если у вас есть кошка, вы наверняка замечали, где она любит устраиваться на ночь: одни мурлыки сворачиваются калачиком в ногах, другие нагло оккупируют подушку рядом с вашей головой. Почему кошки выбирают такие разные места для сна? Это не просто их прихоть — за этим стоят инстинкты, характер, привычки и даже ваша собственная роль в их жизни. Что заставляет кошку выбирать «место у ног» или «место у головы»? 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Если вам, кроме полезных статей о кошках, нравится...

Просыпаться в поту — это довольно распространенное явление, которое хоть раз в жизни испытывал почти каждый. Часто мы списываем это на слишком теплое одеяло, высокую температуру в спальне, кошмарный сон или обильный ужин перед сном. Однако, если ночная потливость становится регулярной, обильной, пропитывает постельное белье и одежду, не проходит даже в прохладной комнате и при этом сопровождается другими симптомами, это может быть не просто дискомфортом, а важным сигналом организма, указывающим на скрытые, потенциально опасные заболевания...

Если детально изучить картины, на которых изображены спящие средневековые люди, то можно заметить, что они находятся в кровати в непривычном для нас положении — полусидя. Одни облокачиваются прямо на спинку кровати, другие — на объемную подушку. Но зачем в Средневековье практиковали вертикальный сон? Этому есть четыре объяснения. Средневековье — это уникальный период в жизни человечества. Именно в эти века люди придумывали самые необычные наряды, прически, употребляли странные блюда и имели необычные привычки...

Ночные судороги в ногах — это резкие, непроизвольные, болезненные сокращения мышц, чаще всего икроножных, которые будят нас среди ночи и доставляют сильный дискомфорт. Многие списывают их на усталость, недостаток магния или просто на «возраст». Однако, если судороги становятся частыми и интенсивными, это может быть тревожный сигнал, указывающий на скрытые проблемы в работе различных органов и систем организма. Ночные судороги редко бывают самостоятельным заболеванием; чаще они являются симптомом более глубоких нарушений...

Это старая-старая история; такая старая, что она превратилась в сказку. В мотив, который повторяется в притчах разных стран. Может, ещё в Месопотамии дело было. Или в Древнем Египте. Или во времена Атлантиды, - кто знает? Некоторые истории не исчезают. Может быть, те, в которых истина? Вечная человеческая истина… Итак, это случилось очень давно. Один человек заболел душевной скорбью и телесной немощью. Названий болезней люди не знали; причинами считали козни злых духов. И, конечно, лекарств особо не было...

Разговоры о том, полезно спать с кошкой или же всё-таки нет, ведутся постоянно. Конечно подавляющее большинство владельцев этих животных просто уверены, что их питомцы не только не представляют опасности для человека, но ещё и очень полезны для его здоровья. Причем как физического, так и психического. И это уже даже неоднократно было доказано многочисленными хозяевами котеек и даже научными данными. Действительно сон с кошкой сам по себе не оказывает никакого вреда на здоровье человека, а также не влияет на сокращение продолжительности жизни человека...

Каждый из нас хотя бы раз испытывал это неприятное ощущение: вот вы наконец легли в постель, готовы уснуть, но тут начинается... Ноги будто выворачивает, их крутит, тянет, ломит. Невозможно найти удобное положение, хочется постоянно двигать конечностями, встать и походить. Этот ночной дискомфорт, известный как синдром беспокойных ног (СБН) или просто "крутит ноги", способен лишить сна, истощить и значительно ухудшить качество жизни. В этой статье мы подробно разберем, почему возникает это мучительное...