Всем привет! Сегодня первый день календарной зимы. Впереди есть ещё месяц, чтобы сбросить немаленькое лишнее! И я настроена на результат. Почему решила делать это публично? Потому, что поддержка извне, понятная цель, ответственность за происходящее - мои главные мотиваторы.
Для тех, кто впервые меня читает:
Меня зовут Ольга, мне 51. Худела с большого веса (89). Результат -9 кг за 6 месяцев на подсчёте калорий с дефицитом. Летом практиковала удержание веса. Осень - туда-сюда..на интуитивном питании.
О моём пути к заветной цели читайте на канале!
Итак..
Моя цель - 75 кг к 31.12.2023г.
Решение каких задач помогут мне достичь цели:
- Питание на подсчёте калорий - норма 1400ккал с учётом лёгкой физической нагрузки: завтрак, обед и ужин, перекусы по состоянию. Последний приём пищи 18:00ч.
- Физическая нагрузка - ходьба, прогулки ~ 8-10К шагов, калланетика 2 раза в неделю
- Вода - ок. 2 литров (мне это уже привычно)
- Сон - 6-7 часов (это биологическая норма)
- Стресс - будем противостоять!
Для вас, мои читатели, будут ежедневные отчёты по питанию, нагрузке, по весу - еженедельные. С фото или без, как будет получаться, также, по возможности - с КБЖУ. Для собственной мотивации и, возможно, для вашей.
Хотела уже попрощаться, но нет, ещё вот о чем забыла рассказать..
Вчера на WB получила новые весы, умненькие! Очень надеюсь, что они тоже мне помогут мотивироваться и достичь цели.
Скачала приложение, забила данные. Буду ждать минуса. ☺
На своём канале делюсь своими личным опытом по снижению веса, меню на каждый день, всевозможными рецептами.
Присоединяйтесь!
Пожелайте мне удачи!
Очень надеюсь на вашу поддержку!
Буду благодарна за лайк и подписку!
Спасибо, что дочитали!