Здоровье мозга

На высоте семь тысяч метров человек уже не совсем тот, кем был внизу. Там, где воздух разрежен, а каждый вдох словно через тонкую трубку, рассудок начинает играть замысловатые шутки. Недавно я побывал в Хакасии, и там удалось побеседовать с Александром Жигаловым –директором парка «Мраморка» и мастером спорта по альпинизму. Он объяснил, что на большой высоте человек может утратить способность ясно мыслить. Причина в нехватке кислорода, сильной усталости, резком изменении условий. Мысли путаются, человек теряет ориентиры и принимает решения, которые в обычной жизни показались бы нелогичными...

Не секрет, что на высоте выше 5 тысяч метров, у любого человека, возникают сложности. Врачи утверждают, что отек мозга неизбежно начинается именно на таких высотах. Вопрос только в том, как быстро он разовьется и успеет ли организм восстановиться. Фактически, отек мозга является осложнение горной болезни, которая в разных проявлениях настегает всех. Отек вызывает неспособность организма усвоить кислород, где воздух разреженный, а молекул кислорода в каждом вдохе меньше, потому что ниже давление...

Сегодня, когда информация льется потоком, а многозадачность стала нормой, как никогда важно поддерживать свои когнитивные способности. С возрастом память человека и его внимательность естественным образом ухудшаются. Однако регулярные тренировки мозга, как и физические упражнения для тела, способны замедлить этот процесс и сохранить ясность ума на долгие годы. Содержание: Физическая активность, как ни странно, оказывает мощное влияние на нейропластичность, то есть на способность мозга адаптироваться и создавать новые нейронные связи...

Недосып, стресс, переработки — и вот уже память у нас становится как у воробушка. Кто-то умудряется забыть, какой сегодня день недели, а у кого-то напрочь вылетают из головы имена родных детей. Герои статьи поделились, к каким последствиям привела их забывчивость...

Удивительно, но тело часто рассказывает о человеке больше, чем любые слова. Взгляд, положение рук, даже то, как кто-то сидит на стуле во время разговора, может выдать не только настроение, но и уровень мышления. Недаром говорят: «Тело – это биография, написанная мышцами». И правда, язык тела – это «второй голос», который сложно заглушить или подделать. Психоаналитики и нейробиологи десятилетиями спорят и изучают, как именно невербальные сигналы связаны с когнитивными процессами. Одни утверждают, что это врожденные механизмы, другие – что это привычки, формирующиеся годами...

Насколько мы разные – и как в этом найти друг друга. Бывает, слышишь простую мысль – и внутри откликается не умом, а чем-то глубже: да, ведь это про меня. Так же происходит, когда мы сталкиваемся с вопросом различий между мужчиной и женщиной. Не просто внешних или социальных, а фундаментальных. Почему нам сложно понять друг друга? Почему женщины жалуются, что мужчины не слышат, а мужчины – что их не понимают? Ответы лежат не только в опыте, но и в устройстве самого человека. И чем яснее мы в этом разберёмся, тем меньше будет иллюзий и больше – уважения и осознанности...

Память — это ключ к обучению, продуктивности и качеству жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), когнитивные нарушения, включая проблемы с памятью, затрагивают 50 миллионов человек по всему миру, а после 50 лет риск деменции и ухудшения памяти возрастает на 20%. В современном мире, где информационная перегрузка стала нормой, сохранение остроты ума становится приоритетом. Хорошая новость: улучшить память можно без сложных техник, дорогостоящих препаратов или часов тренировок....

Вы замечаете, как иногда «теряете» слова? Забываете, куда положили очки? Не можете вспомнить имя знакомого? Или чувствуете, что мысли стали «тяжелее», а концентрация — хуже? Если вам за 50, 60, 70 — вы не одиноки. И, что важнее — вы не обречены. С возрастом мозг действительно меняется. Но стареть — не значит угасать. Современная нейронаука доказала: мозг сохраняет способность к обучению, адаптации и росту — даже в 80, 90 и 100 лет. Ключ — не в генах и не в удаче. Ключ — в образе жизни, привычках и отношении...

Поддержание мозга в тонусе с помощью когнитивных упражнений – это инвестиция в свое будущее. Это не просто способ сохранить ясность ума и хорошую память, но и возможность улучшить качество жизни, повысить продуктивность и креативность, а также снизить риск развития возрастных заболеваний. А мы продолжаем блок простых упражнений для поддержания мозга в тонусе. И снова мы начинаем с небольшой разминки внимания. Найдите и посчитайте все числа от 1 до 25 в порядке возрастания...

Урок начался, как обычно. Инна Сергеевна поздоровалась с ребятами и будничным голосом объявила: – Открываем тетради! Записываем число и слова «классная работа»! Пятиклассники привычно заскрипели стульями, зашуршали тетрадями. – Дежурные, кто отсутствует? Из-за парты вскочила маленькая, востроносенькая, как галчонок, Иришка Матвеева и звонко прочирикала: – Кочуев и Петров болеют, Скоморохова ушла делать прививку, а Фоменко, наверное, опять опаздывает. И тут, словно в подтверждение этих слов, под ехидное «хи-хи» одноклассников дверь приоткрылась и на пороге возникла Наташа Фоменко...

Период менопаузы - это не просто «естественный этап» в жизни женщины. Для многих он становится настоящим испытанием. Приливы жара - лишь вершина айсберга. Гораздо глубже происходят гормональные колебания, которые могут влиять на память, настроение и даже на то, как человек ощущает себя каждый день. Группа учёных из лаборатории BRAVE Lab при Университете медицинских наук Понсе (Ponce Health Sciences University) провела масштабный обзор научных данных и выявила закономерности в изменениях мозга, вызванных гормональными перестройками...