Борьба с курением

Вообще—то я курю «Беломор», но «Беломора» не было, пришлось взять "Космос" за 70 копеек и почувствовать себя человеком! Знаете, в целом хотелось бы начать с того, что сам я не курю и никогда не испытывал к этому никакого желания или удовольствия, да в свое время пробовал и даже не один раз, но для меня показалось это слишком странным и пустым занятием, а учитывая современную стоимость на хорошую пачку сигарет, то я в целом не понимаю, зачем столько денег тратить на вредную привычку, что точно не способствует здоровью, а в наших условиях - это достаточно важное обстоятельство...

Чем советские курильщики отличались от современных? В СССР действовала особая культура курения сигарет, ныне практически уже подзабытая. Ну что ж, значит самое время напомнить, дорогие друзья :) И да, на всякий пожарный случай: минздрав докаркается предупреждает: курение вредит вашему здоровью! Но вернемся к нашей теме. Итак, как же курили в СССР? Кстати, не было принято давать закурить от сигареты посторонним людям. Только близким или друзьям. Ибо сигарета играла особую сугубо индивидуальную роль...

Ты замечал, как сигарета постепенно становится частью жизни, а не просто привычкой? Утренний кофе, пауза после еды, короткий выход “на минутку”, разговоры у подъезда или перекур на работе, всё будто завязано на одном движении, когда достаешь пачку из кармана и делаешь первую затяжку. И пока куришь, кажется, что это мелочь: захотел — закурил, не захотел — пропустил. Но стоит отказаться, и внезапно понимаешь, что ломается не только никотиновая тяга, ломается привычный ритм жизни. Я специально поговорил...

Курение — одна из ключевых причин ранней смертности. По данным исследователей, в России от курения и связанных с ним заболеваний только в 2019 году умерло более 266 тысяч человек. При этом наша страна входит в топ-10 наиболее курящий государств планеты. При этом многие курильщики отказываются что-либо менять, в том числе на фоне аргумента «назад уже не повернуть, здоровье все равно загублено». Главный врач нашей клиники, психиатр-нарколог Василий Шуров объясняет, что происходит с организмом, когда человек бросает курить, и на какую степень восстановления можно рассчитывать...

Если вы курите и читаете это, значит, внутри уже есть тот самый червячок сомнения. Или усталость. Или просто утро началось с кашля, и вы в который раз подумали: «Надо завязывать». Мы не будем сейчас пугать вас раком легких и желтыми зубами. Вы и сами все знаете. Страшилки не работают, иначе давно бы бросили. Проблема в другом. Курение — это не просто привычка. Это гремучая смесь физической зависимости (никотин встроился в обмен веществ) и психологических ритуалов (утренний кофе с сигаретой, перекур после стресса, сигарета «в никуда» за рулем)...

Бывало такое? Выходишь утром на балкон. Первая затяжка натощак. Или стоишь у терминала после долгого перелета. Достаешь заветную сигарету, жадно втягиваешь дым и вдруг картинка перед глазами начинает медленно плыть. Земля реально уходит из-под ног. В народе это состояние метко называют «поймать вертолеты». Самое забавное, что накрывает не только желторотых юнцов за гаражами. Накрывает суровых мужиков с тридцатилетним стажем. Опытных, прожженных курильщиков. Кажется, организм давно должен был привыкнуть к этой химии...

До ковида в России ежедневно курила почти четверть населения старше 15 лет. Со времен пандемии количество курильщиков табака немного сократилось до 18,7% населения — но статистика показывает, что многие люди не бросили полностью, а перешли на никотиновые электронные сигареты. При этом почти у каждого человека есть родственник, друг или знакомый-курильщик, который вот уже многие годы подряд все пытается отказаться от никотина — но терпит неудачи. Главный врач нашей клиники, психиатр-нарколог Василий...

Да, именно так и бросила. Я готова была бросить курить, но не могла резко оборвать, у меня была стойкая зависимость, и психоэмоциональная в первую очередь. И как психолог, и как зависимая от сигареты скажу так: нет единственно правильного способа избавиться от зависимости, да, курение —зависимость, а не просто дурная привычка. Поговорим: все ваши шаги и основа моего метода. Определитесь с датой. Я себе взяла срок прекратить курить к Пасхе, чтобы именно на страстной неделе пройти свои «муки избавления»...

Знакомая картина. Стоишь морозным утром у метро, подкуриваешь свежий Parliament за 295 рублей. Делаешь буквально три затяжки, и тут из-за угла выруливает твой автобус. Сигарета летит прямиком в урну. Знакомо? Ну мне точно. В такие моменты я всегда смотрел на этот дымящийся в снегу фильтр и думал, зачем вообще зажигал целую. Пятнадцать рублей просто выкинул в мусорку за минуту. Я люблю курить. Глупо это отрицать. Вкус плотного табака, привычный холодный металл зажигалки Zippo в руке, утренняя пауза с чашкой черного кофе...

Для непосвященного человека сигара может показаться просто большой сигаретой. Однако это фундаментальное заблуждение. Сигарета — это быстрое удовлетворение никотинового голода, тогда как сигара — это целый ритуал, созданный для неторопливого наслаждения сложным букетом ароматов и вкусов. Это как сравнить быстрый кофе на бегу и медитативную чайную церемонию. Главное правило, которое сбивает с толку новичков, — отказ от затяжки. Почему же это так важно? Строго говоря, строгого запрета не существует...

«Доктор сказал, что если куришь больше 40 лет, то бросать опасно. Организму будет встряска, и могут проснуться болезни, которые спали. В том числе и онкология». Такую фразу можно встретить на форумах или услышать от знакомых. Она звучит пугающе логично: организм привык к яду, резкое лишение стресса — удар. Но давайте посмотрим, что на это отвечают не абстрактные «врачи из беседы», а данные доказательной медицины и авторитетные мировые организации. Страх «проснувшихся болезней» имеет под собой психологическую, но не физиологическую основу...