Зависимость от сладкого, пожалуй топ 1 зависимостей в современном мире. Одна из самых сложных, потому что человек не всегда понимает к чему в итоге она приводит.
Если в случае с наркотиками и алкоголем - все понятно, то с сахаразависимостью - не совсем…
Это значит что надо совсем отказаться от сладкого? Не обязательно! Все хорошо в меру, не забывайте!
Меня зовут Крашенина Анна, я врач гинеколог - эндокринолог, биохакер. Автор статей и видео по здоровью. Опыт работы более 11 лет.
Самые распространенные причины сахаразависимости:
- Это привычка из детства. Привычка заедать сладким, сначала веселые моменты - праздники, день рождения, потом и грустные - грустно, скучно - поела сладкого, выработался серотонин (гормон радости ) и вроде уже не так все плохо вокруг.
И переносим мы эту привычку через года, только в детстве часто в силу хорошего метаболизма нам за это ничего не было, а с возрастом метаболизм замедляется. Да и количество сладкого для получения тех же эмоций увеличивается. Если раньше хватало одной конфетки - сейчас уже можно съесть пол плитки шоколада.
- Неполноценное питание в течении всего дня. Когда организму не хватает ресурсов на процессы строительства и на выработку энергии, он начинает требовать быстрой энергии. Быстрая энергия - это углеводы (конфеты, булочки, сладости). Быстро съела, быстро энергию получила - прилив сил, бодрости, настроение. Но так же быстро эти ощущения проходят и уже через 1 -1.5 часа нужна следующая доза, и мы не замечает, как в итоге переедаем по общим калориям и присаживаемся на углеводы. Кстати, есть много пациенток, которые говорят - я с утра не ем (не могу есть ) как у вас с этим? Это тоже дело привычки, мы можем себя приучить кушать по утрам и сдвинуть время приемов пищи на более раннее время.
- Дефициты витаминов и микронутриентов, вследствие недостаточного поступления с пищей (например дефицит железа, цинка, белка, витамина Д,и др ) В сладостях нет полезных веществ и витаминов, только быстрая энергия.
- Инсулинорезистентность - это когда клетки теряют чувствительность к инсулину, который в свою очередь пропускает глюкозу в клетку. Клетки голодные и они подают сигнал организму: нужна срочно энергия! ..и организм должен максимально быстро ее предоставить - быстро это всегда про углеводы/сладкое. На фоне инсулинорезистентности повышенный аппетит, и повышенное чувство голода, не всегда можно справиться с этим чувством и человек наедается, переедает. С этим состоянием важно работать со специалистом и менять свои пищевые привычки. Иначе следующая стадия - это сахарный диабет 2 типа
- Гормональные нарушения ( например дисфункция щитовидной железы, или недостаточность половых гормонов). При дисфункции щитовидной железы замедляется обмен веществ, а при дефиците половых гормонов повышают риск инсулинорезистентности, снижается серотонин (гормон радости) - появляется плохое настроение, которое нужно скорее заесть, чтобы хоть как то порадоваться, снять стресс и тревогу. Самый быстрый метод порадоваться - съесть сладкое.
- Отсутствие ярких событий в жизни, положительных эмоций и разнообразия. Низкий дофамин, серотонин - которые мы можем повысить с помощью сладкого, самый быстрый и знакомый способ для многих
Часто очень сложно самостоятельно выйти из этого состояния, если бы было все так просто - не было бы алкогольной, наркотической и других видов зависимостей, но к сожалению все немного иначе.
Получить четкий план действий по избавлению от сахаразависимости и сохранению здоровья можно на моей бесплатной онлайн
консультации.
Записаться можно по ссылке https://krashenina.ru/
