Мы даже не подозреваем, насколько соленые продукты мы едим! И многие привычные ежедневные блюда на самом деле вредят здоровью именно из-за высокого содержания в них соли.
Польза поваренной соли
Поваренная соль:
- нужна для водного и кислотно-щелочного баланса;
- входит в состав крови и желчи;
- служит материалом для образования соляной кислоты в составе желудочного сока.
❗️Вот почему нельзя совсем от нее отказаться! Однако, избыток соли (как и недостаток), может отрицательно сказаться на нашем здоровье.
Средняя суточная норма для взрослого человека — 5 г (около одной чайной ложки).
А знаете ли вы, что соль (как и сахар) бывает скрытая? Причем на ее долю приходится ≈ 80% от объема, который мы съедаем за день🤯
Рассказываем, на что обращать внимание, чтобы не превышать норму и не вредить здоровью.
Ну а перед этим напомним, что с 9 по 13 ноября в MyGenetics проходит акция: при покупке любого ДНК-теста или комплекта вы получаете гарантированный подарок: отчет MyImmunity. Хотите узнать, как воспользоваться акцией? Пишите ➡️ https://clck.ru/36SNEa оперативно проконсультируем!
Какие продукты скрывают соль
🧂Большое количество соли уже есть в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, яйцах. Например, в мясе, приготовленном без соли — содержится 3-4 г, а в рыбе — до 10 г.
🧂В сырах (в зависимости от сорта) — до 2 г соли на 100 г продукта, а в хлебе — 0,5-1 г. Если съесть пару бутербродов с сыром, легко можно получить дневную норму соли.
🧂В сосисках и колбасе — около 1 г на каждые 100 г продукта. Примерно столько же в 100 г майонеза, а в соусах на его основе и того больше.
😉Не будем пугать содержанием соли в готовой еде из магазина или ресторана быстрого питания, а лучше расскажем, как снизить потребление соли на 20%.
Как снизить потребление соли
✅Не солите блюда во время приготовления пищи, это относится и к воде, в которой вы будете варить овощи, макароны, рис.
✅При варке супов откажитесь от бульонных кубиков (в них нет пользы и много соли).
✅Прежде чем добавить приправу, прочитайте этикетку — многие смеси уже содержат соль.
💥Важно! При средней норме потребления соли 5 г, у некоторых людей персональная потребность еще меньше.
Узнать особенности своего водно-солевого обмена и норму соли можно с помощью ДНК-теста MyWellness🧬
Акция на ДНК-тесты
Хотите больше знать об особенностях своего организма и укреплять здоровье, используя знание своей генетики? Сейчас это можно сделать на самых выгодных условиях! С 9 по 13 ноября воспользуйтесь акцией в MyGenetics: получайте в подарок отчет MyImmunity при покупке любого ДНК-теста или комплекта!
Нужна консультация по подбору теста? Пишите ➡️ https://clck.ru/36SNEa оперативно поможем!
