MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

После зимы надо «почистить организм». После праздников — «сделать детокс». Весной — «очиститься от токсинов». Эти фразы звучат отовсюду, правда? Соки, смузи, детокс-программы обещают лёгкость, сияющую кожу и море энергии. Но давайте разберем, правда ли наш организм нуждается в чистке? Наш организм — самоочищающаяся система. Печень обезвреживает вредные вещества, почки выводят продукты обмена, кишечник, легкие и кожа делают свою работу. Это происходит непрерывно и эффективно — если человек здоров...

18 часов назад

Как есть вкусно и худеть: 5 советов от нутрициолога

Если вы сейчас подумали «опять двадцать пять, очередные запреты» — выдохните. В этой статье мы не будем заставлять вас отказаться от бутербродов. Потому что худеть, ненавидя себя и каждый кусок, — бессмысленно. Работает только одно: когда еда приносит удовольствие, но при этом вы всё равно стройнеете. Звучит как фантастика? А вот и нет. Совет 1. Правило 80/20 Если 80% вашего рациона — цельные продукты (мясо, рыба, овощи, крупы), а 20% — вкусняшки для души, вес будет уходить. Просто потому что вы не срываетесь и не уходите в запой по тортам...

1 день назад

Кофе с корицей и без сахара: тренд или реальная польза

Признавайтесь, тоже листаете ленту и видите эти бесконечные фото: чашка кофе, щепотка корицы, рядом — блокнот и очки для большей эстетики? Тренд на полезный кофе захватил соцсети. Но что за этим стоит — просто красивая картинка или реальная забота о себе? Специалисты MyGenetics изучили вопрос. И вот что интересно: корица в кофе — это действительно не только про вкус. Умеренное добавление корицы усиливает антиоксидантные свойства напитка. Корица содержит флавоноиды, которые снижают окислительный стресс, поддерживают сердце и помогают стабилизировать уровень сахара в крови...

2 дня назад

Молоко: пить или не пить? Развеиваем мифы

Вы тоже слышали, что молоко взрослым нельзя? Что оно не усваивается, вызывает вздутие и вообще «человек — единственное существо, которое пьет молоко во взрослом возрасте»? Звучит убедительно, особенно когда это говорят блогеры с идеальной кожей. Но давайте разберемся. Миф о том, что взрослым нельзя молоко, появился не из-за научных открытий, а из-за обычного обобщения. У некоторых людей действительно есть генетическая непереносимость лактозы — молочного сахара. И у них после молока возникает вздутие и дискомфорт...

5 дней назад

Почему вес стоит на месте: 10 неочевидных причин

Вы вроде бы все делаете правильно: едите нормально, ходите на тренировки, не объедаетесь на ночь. А цифра на весах не меняется. Знакомо? Самое время спокойно разобраться, в чем дело. Чаще всего проблема не в том, что вы мало стараетесь, а в мелочах, о которых вы даже не задумываетесь. Вот 10 неочевидных причин, почему вес может стоять на месте. Самая частая и самая обидная причина. Когда вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода). Вам хочется есть сильнее, а жир уходит хуже...

1 неделю назад

Как разогнать метаболизм после зимы: 5 рабочих способов

Чувствуете, что тело будто застыло? Просыпаться тяжело, энергии нет, а вес стоит на месте, даже если вы стараетесь питаться нормально? На лицо все признаки зимнего замедления метаболизма. В холодное время года организм перестраивает всю энергетическую систему. Уровень серотонина падает из-за нехватки света, мы меньше двигаемся, чаще хотим спать и есть. Исследования показывают, что зимой у большинства людей снижается уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4) на 5–10% . Кажется немного, но для метаболизма это уже разница между бодростью и вечной усталостью...

1 неделю назад

Хочу пресс к июню: реально ли? Честный чек-лист действий на 3 месяца

Стоп. Не листайте дальше. Сделайте паузу и честно ответьте себе на вопрос: сколько раз вы начинали готовиться к лету с понедельника, а к среде уже забывали? Сколько диет вы перепробовали за последние годы? И главное — сколько раз вы себя ругали за то, что опять не получилось? Высока вероятность, что не раз и не два. Однако не стоит отчаиваться: всё не так плохо! Дело не в отсутствии силы воли, а в неправильном подходе. В этой статье мы не расскажем о секретных диетах и тренировках, зато поделимся...

1 неделю назад

Вечная весенняя усталость: как понять, чего вам реально не хватает

Если каждое ваше утро начинается с мыслей “поспать бы еще часик”, а к обеду вы готовы лечь лицом в клавиатуру — поздравляю, вы в компании миллионов людей, которые сейчас винят во всем март и смену погоды. Весенняя апатия, авитаминоз, перепады давления — причин отсутствия сил и постоянной усталости может быть много. Но есть и хорошая новость: чаще всего за этим состоянием стоит не мистическая "усталость от зимы", а конкретные дефициты, которые можно закрыть. Разбираемся вместе с нутрициологами MyGenetics, на что обратить внимание и с чего начать...

1 неделю назад

Главные ошибки худеющих в марте: как не навредить себе перед летом

Март — это время, когда мы понимаем: до лета осталось всего три месяца. И сразу хочется успеть всё, желательно побыстрее. Спрос на диеты взлетает, но в погоне за результатом легко навредить себе. Разбираем главные ошибки вместе с врачом-диетологом Мариной Владимировной Смирновой. Стратегия "буду мало есть" кажется логичной, но организм так не работает. Когда вы резко урезаете калории, он думает, что наступил голод, и замедляет метаболизм. Вес уходит медленно, а вы чувствуете вялость. Марина Владимировна...

1 неделю назад

🎄Испытания праздниками: как сохранить фигуру после застолий Впереди нас ждут 12 дней новогоднего веселья и праздничных застолий. Что испытывает в это время наш организм: ⏺️пики глюкозы и инсулина из-за избытка быстрых углеводов; ⏺️снижение контроля аппетита; ⏺️временная блокировка жиросжигания и растормаживание пищевого поведения под влиянием алкоголя; ⏺️падение лептина из-за недосыпания; ⏺️уход углеводов в жировые запасы, в том числе из-за снижения активности. Чтобы после череды застолий не было мучительно больно за набранные килограммы, важно знать генетические особенности своего организма 🧬 Мы собрали в карточках главные гены, отвечающие за набор веса⬆️ Сдайте ДНК-тест сейчас, чтобы минимизировать влияние генетики в праздники! Бесплатная консультация ➡️t.me/...2ey

3 месяца назад

Включите праздник: подборка семейных новогодних фильмов В декабре нужно успеть закрыть год на работе, украсить дом к Новому году, закупить подарки, вырезать с детьми снежинки… Предлагаем отложить дела и на пару часов окунуться в атмосферу приближающегося волшебства. Ловите подборку новогодних фильмов для приятных вечеров в кругу семьи. Поблагодарите нас лайком за рекомендации и напишите в комментариях свой любимый новогодний фильм!

3 месяца назад

Новогодние блюда из культовых фильмов - полезная версия. Каждое кино несет свой праздничный стол: - икра Милославского, - пицца Кевина, - заливная рыба Ипполита - классическое оливье. От врача-диетолога мы узнали, как улучшить вкус этих легендарных блюд и сделать их полезнее, не теряя новогоднего настроения. Листайте карточки и сохраняйте идеи для своего праздничного меню А чтобы выбирать продукты, которые подходят именно вашему организму, — присмотритесь к ДНК-тесту MyWellness. Он подскажет питание и режим, работающие в гармонии с вашими генами. Бесплатная консультация vk.me/...icss Пишите в комментариях, какое блюдо вам нравится больше всего?

3 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×