Найти тему
Закреплено автором
MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах
Как узнать больше о себе со скидками до 94%? Воспользоваться предложениями «Черной пятницы» в MyGenetics!
3 месяца назад
00:14
MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах
Скидки до 94%! Началась Чёрная пятница в MyGenetics!
3 месяца назад
Холестерин растёт? Этот продукт снижает уровень ЛПНП лучше лекарств!
Вы сдаёте анализы и видите пугающие цифры. Холестерин повышен! Врач смотрит осуждающе, рекомендует меньше жирного, а в худшем случае — выписывает таблетки. Но вот что вас шокирует: статистика говорит, что половина людей с нормальным холестерином всё равно умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Как так? Всё дело не только в цифрах, но и в том, какой холестерин преобладает. Если у вас повышен уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), это может привести к закупорке сосудов и инфаркту. Но у организма...
438 читали · 21 час назад
Гиперпигментация — какие продукты провоцируют появление тёмных пятен на коже?
Вы замечаете, что тёмные пятна на коже появляются всё чаще? Виноват не только возраст или солнце — возможно, вы сами «подкармливаете» гиперпигментацию с каждым приёмом пищи! Определённые продукты провоцируют воспаление, окислительный стресс и повышают выработку меланина, особенно если у вас есть к этому генетическая предрасположенность. Гены MC1R, SOD2, и MMP1 играют ключевую роль в образовании пигмента, антиоксидантной защите кожи и её способности восстанавливаться. Если в вашем геноме есть уязвимости, неправильное питание только усугубит ситуацию...
1 день назад
Ваша кожа сухая и морщинистая? Ешьте это, и она засияет молодостью!
Вы смотрите в зеркало и видите сухую, уставшую кожу? Морщинки появляются быстрее, чем вам хотелось бы? Забудьте о дорогих кремах — ваша молодость начинается изнутри! Гены COL1A1, MMP1, и SOD2 отвечают за состояние кожи, ее упругость и способность сопротивляться старению. Если природа не наделила вас идеальной генетикой, правильное питание поможет компенсировать недостатки и вернуть коже свежесть и сияние. Вот 5 суперпродуктов, которые запускают естественное омоложение кожи: Этот продукт насыщен омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и помогают удерживать влагу в коже...
139 читали · 2 дня назад
Бессонница? 5 продуктов, которые помогут вам заснуть без таблеток
Сколько раз вы ворочались в постели, считали овец и отчаянно пытались заснуть, но сон так и не приходил? Бессонница может быть вызвана десятками причин: стрессом, нарушением циркадных ритмов, недостатком нутриентов. Но есть хорошие новости — правильное питание может помочь вам заснуть быстрее и спать глубже. Генетика тоже играет важную роль: гены ADRA2A, CLOCK, COMT, и BDNF влияют на качество сна, уровень стресса и скорость восстановления. Если у вас есть предрасположенность к беспокойному сну, вам...
3 дня назад
Депрессия начинается с еды? Как питание управляет вашим настроением
Большинство людей ищут причины плохого настроения в стрессе, усталости или нехватке солнца. Однако мало кто задумывается, что то, что оказывается на тарелке, напрямую влияет на работу мозга. Недостаток ключевых питательных веществ способен запустить каскад процессов, которые приводят к тревожности, раздражительности и даже депрессии. Давайте разберемся, какие продукты помогают стабилизировать настроение, а какие его разрушают. Мозг – это сложная химическая лаборатория, которая работает благодаря нейромедиаторам – особым веществам, передающим сигналы между клетками...
206 читали · 4 дня назад
Гормоны сошли с ума? Что съесть, чтобы нормализовать эстроген и тестостерон
Гормональный дисбаланс может проявляться совершенно по-разному: у кого-то это скачки веса, у кого-то – перепады настроения, выпадение волос или проблемы с кожей. Но часто ключ к восстановлению равновесия лежит в питании. Определенные продукты могут как поддерживать баланс эстрогена и тестостерона, так и разрушать его. Разбираемся, какие продукты помогут стабилизировать гормональный фон и как генетика влияет на чувствительность организма к гормонам. Эстроген и тестостерон – два главных гормона, регулирующих массу процессов в организме...
5 дней назад
Чёрные точки и жирный блеск? Эти продукты увеличивают выработку себума
Каждый, кто сталкивался с жирной кожей и проблемами в виде черных точек и воспалений, наверняка пытался решить их с помощью косметики. Однако истинная причина часто кроется глубже — в питании. Определенные продукты могут повышать активность сальных желез, изменять состав кожного сала и даже провоцировать воспаление. Выработка себума (кожного сала) регулируется не только гормонами, но и нутриентами. Например, избыток простых углеводов и насыщенных жиров стимулирует работу сальных желез, а недостаток цинка и витамина B6, наоборот, может усугублять проблему...
6 дней назад
Рак боится этих продуктов! 5 мощных антиоксидантов, которые есть у вас в холодильнике
Современные исследования показывают, что питание играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний. Вредные привычки, загрязненная среда, генетическая предрасположенность — все эти факторы могут повышать риск рака. Однако есть продукты, которые благодаря своим антиоксидантным свойствам способны замедлять процессы окисления и защищать клетки от повреждений. Антиоксиданты — это вещества, нейтрализующие свободные радикалы, повреждающие клетки и ДНК. Высокий уровень оксидативного стресса связан с развитием онкологических заболеваний, и именно антиоксиданты помогают снизить этот риск...
1372 читали · 1 неделю назад
Как повысить уровень железа без таблеток? Продукты, которые спасут от анемии
Чувствуете хроническую усталость, головокружение или бледность кожи? Возможно, организму не хватает железа. Этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина, который переносит кислород к клеткам. Но важно не просто есть продукты, богатые железом, а понимать, как оно усваивается. Существует гемовое (из животных источников) и негемовое (из растительных продуктов) железо. Первое организм усваивает легче...
225 читали · 1 неделю назад
Ваши суставы трещат? 5 продуктов, которые разрушают хрящи
Чувствуете скованность, хруст и дискомфорт в коленях, локтях или пальцах? Возможно, дело в питании. Суставные хрящи ежедневно подвергаются нагрузкам, и некоторые продукты могут ускорять их износ. Разбираемся, какие продукты становятся скрытыми врагами суставов и почему питание играет ключевую роль в профилактике артроза. Избыток сахара в рационе ведет к образованию конечных продуктов гликирования (AGEs) – соединений, которые повреждают коллаген и хрящевую ткань. Генетическая предрасположенность к воспалению (например, гены IL6 и TNFA) может усилить негативные эффекты...
108 читали · 1 неделю назад
Капуста против щитовидки — правда ли, что крестоцветные вызывают гипотиреоз?
Капуста, брокколи, брюссельская капуста, редис – эти продукты давно ассоциируются с пользой для здоровья. Однако существует мнение, что крестоцветные овощи могут снижать уровень гормонов щитовидной железы и провоцировать недостаток йода. Действительно ли эти овощи мешают работе эндокринной системы, и есть ли риск у всех, кто любит брокколи? Разбираемся. Крестоцветные содержат гойтрогены – вещества, которые теоретически могут снижать усвоение йода, а значит, влиять на выработку гормонов щитовидной железы...
286 читали · 1 неделю назад
3 ошибки в приготовлении скумбрии, которые делают её токсичной
Скумбрия — одна из самых полезных рыб, богатая омега-3 жирными кислотами, витамином D, йодом и антиоксидантами. Однако не все способы её приготовления одинаково хороши. Некоторые методы разрушают питательные вещества, а другие могут даже сделать её вредной. Почему эту рыбу называют суперпродуктом? Как готовить её так, чтобы получить максимум пользы? Разбираемся...
182 читали · 1 неделю назад