MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

Шесть часов сна звучат не так уж плохо. Особенно если утром вы встали, выпили кофе, доехали до работы и даже способны отвечать людям без раздражения. Значит, организм адаптировался? Не совсем. Человек действительно может привыкнуть к ощущению недосыпа. Но это не означает, что внимание, обмен веществ, иммунная система и другие процессы тоже решили: «Ну ладно, шести часов нам достаточно». Для большинства взрослых ориентир начинается примерно с семи часов сна в сутки. При этом значение имеет не только длительность, но и качество, регулярность и время сна...

Осенью продуктовая корзина становится удивительно яркой: оранжевая тыква, хурма, красный гранат, тёмные ягоды.Иногда про такую еду говорят просто: «много антиоксидантов — полезно для иммунитета». Но за цветом действительно скрывается кое-что интереснее. Пигменты растений — каротиноиды, антоцианы и другие полифенолы — не просто делают еду красивой. Попадая в организм, их метаболиты могут участвовать в клеточных сигнальных процессах, в том числе связанных с воспалением, антиоксидантной защитой и работой иммунных клеток...