Здоровое кето отличается от традиционной кето диеты и имеет ряд плюсов, которые улучшают качество вашего здоровья.
Основа кетогенного питания - это по сути здоровый рацион питания с повышенным содержанием полезных Жиров. Также Вы исключаете все быстрые углеводы из рациона, имеющие гликемический индекс выше среднего, включая любые сахара и фруктозу. Значение белка остаётся средним, но важное условия, как и для любого питания, качественный белок.
Этот рацион очень похож на рацион здорового человека, отличие лишь в том, что вы входите в кетоз и едите не все сложные углеводы.
Разумеется, есть противопоказания к такому питанию, как и к интервальному голоданию:
- после операций, обширной травмы, инфаркта или инсульта, сначала нужно стабилизировать организм
- при острых заболеваниях (простуда, инфаркт, почечная колика и т. д.);
- при обострении хронических заболеваний;
- врожденные нарушения обмена жирных кислот, аминокислот; порфирия;
- почечная, печеночная недостаточность в стадии декомпенсации;
- беременность и кормление грудью.
При слишком долгом сидении на кетодиете может случиться так, что организм начнет производить слишком много кетонов, хотя они всегда циркулируют в небольших количествах в организме, то есть в организме возникнет кетоацидоз. К счастью, такое состояние возникает очень редко.
Важно то, что главным исключением для кетоацидоза является диабет I типа. Кетоацидоз может возникнуть при пониженном уровне инсулина, что очень редко встречается у людей с нормально функционирующей поджелудочной железой. Также при раке показан отдельный раковый протокол питания, кето диета же выступает, как профилактическое питание от рака.
Поэтому я всегда рекомендую при сомнениях или заболеваниях, консультироваться с вашим лечащим врачом, но важно, чтобы врач был современным и квалифицированным и знал все особенности питания, по моему опыту, таких врачей - единицы.
Если противопоказаний нет, то вы смело можете попробовать кето диету и на себе испытать все положительные эффекты данного питания. Вы не только потеряете лишний вес, но и очень хорошо оздоровите свой организм.
Если вы хотите попробовать и начать, приглашаю вас на кето марафон для начинающих с готовым меню и разъяснением всех главных моментов диеты, а также мы научимся выбирать продукты правильно, держать интервальное голодание и разберём все кето продукты, которые важно добавить в рацион.
📌Регистрация на сайте https://ketomarafon.com
