Всех приветствую на моём канале, я всё таки решила вернуться к моему кето питанию сегодня 3 октября 2023 года. Арбузы и дыни съедены, виноград из сада тоже попробовала, груши из маминого сада тоже подъели. Я решила сделать перерыв , чтобы от души поесть ягод, некоторых фруктов. Но я помню фруктоза в больших количествах для меня вредна, поэтому нужно остановиться, хотя бананы я не ела практически год.
Завтраку , я практически не изменяла всё лето, яйца варёные ,жаренные с беконом и творог с жирной сметанкой. Лишь в субботу позволяла и делала для себя и всей семьи пшенную кашу на молоке. Я с детства люблю очень две каши: пшенку и гречневую, причем все люблю с молоком. Но если я и позволяю на своем ИНТУИТИВНОМ КЕТО ПИТАНИИ гречку, то пшенка была у меня под запретом. Конечно не обошла я стороной и молодую картошечку, думаю после того как войду в кетоз буду иногда позволять себе пару картошек в неделю с квашенной капустой. Чем меньше запретов , тем легче оставаться на кето питании.
Утром я взвесилась , к сожалению поправилась я немного больше , чем разрешила себе, но видимо этому поспособствовали болезни, которыми я переболела в конце августа и начале сентября. И нужно теперь бороться с их последствиями. Иногда из-за резкой перемены в погоде стало снова подскакивать давление, хоть и не сильно , но я привыкла уже , что давление у меня в норме. И редко ,но бывает головная боль. Кто не знает я писала, что при кето питании избавилась от сильнейших мигреней , которые мучили меня более 30 лет. Давление стабилизировалось и рассталась с гепатозом ( жирной ) печенью перестав употреблять сладкие фрукты.
Обед сегодня был просто шикарным. У нас оставался с воскресенья замаринованный шашлык из свинины и сын его поджарил на костре, я нарвала нашей ещё пока живой зелени : петрушки и укропа и сделала салат практически из оставшихся помидоров и огурцов, так не хочется покупать всё это магазинное.
Шашлык я мариную в майонезе с луком и специями, получается очень мягкий и вкусный.
На ужин запекла куриные окорочка большой размер , потому что с огурцом и помидорками. Очень вкусно и сытно, надеюсь мой организм быстро войдет в кетоз и уйдут лишние отёки. Не знаю почему , но в этот раз войти в кето мне как-то особенно трудно. Я даже не купила никаких БАдов и витаминов. но про них всё равно на Дзене писать нельзя.
Да ещё замерила свои объемы, показатели немного увеличились, но не смотря на это я как была в 50 размере , так и сталась. Иду теперь к 48 размеру. Свой марафон я приурочу к Новому году , ведь до него осталось меньше трёх месяцев. Моя цель - 6-8 кг , 48 размер одежды , нормализация давление ,избавление от головных болей , боремся с инсулинорезистентностью, хочу чтобы сахар вернулся в полую норму.
Конечно же больше гулять , больше пить ,т.е . не меньше 1,5 литров воды и не меньше 5000 шагов. Сегодня с утра пила 0,5 литра тёплой воды и делала себе броне кофе.
Буду очень рада, если вы присоединитесь ко мне. Ставьте лайки , пишите комментарии, делитесь своими рецептами и победами. И подписывайтесь на канал , будем стройнеть и молодеть вместе.
Ваша целеустремлённая Гала.
