Как высокий сахар разрушает организм: 6 решений, которые помогут защитить нервную систему, зрение и кожу от диабета и инсулинорезистентности

Всем привет!

Сегодня поговорим о том, как повышенная глюкоза влияет на наши системы и органы и почему нельзя допускать ее выхода из-под контроля.

И, разумеется, с меня советы по каждому пункту.

Теория без практики бесполезна!

Седьмой день челленджа «Сделай это до 20 октября». Спасибо за ваши отчеты! Они действительно вдохновляют.

Пример метаболической тарелки от Валентины: вкусно, сытно, ярко и легко!

Метаболический синдром и диабет могут как сами по себе снижать качество жизни, так и прицельно выводить из строя важнейшие системы организма.

Будет ли в вашем организме развиваться такая каскадная реакция, зависит от следующих факторов:

1. Мониторинг и контроль уровня сахара в крови или игнорирование этой ситуации.
2. Ситуация с давлением.
3. Диабетический стаж.
4. Наследственность.
5. Образ жизни: стиль питания, наличие или отсутствие тренировок, работы со стрессом и качеством сна.

Было такое исследование в рамках официальной программы профилактики диабета: за 3 года 58 % испытуемых из группы повышенного риска смогли избежать развития диабета 2 типа благодаря изменению образа жизни (питание, тренировки, сон).

Вторая группа получала классическую терапию метформином, что «спасло» всего лишь 30 % участников.

Есть о чем подумать, правда? 58 и 30 %. Почти вдвое.

Образ жизни решает!

Перейдем к разбору опасных каскадных реакций: как же повышенная глюкоза делает ЭТО?

Ест себе человек эклерчик, сладким чаем запивает, глазки прикрыл, блаженно причмокивает. Все хорошо… Этакая пастораль.

А в организме идут бои.

Сахар и инсулин лавинообразно повышаются, потом столь же резко падают, наступает приступ голода, слабости, непреодолимой тяги к сладкому.

Мозг немедленно включает сирену, по телу катится волна паники, человек с дрожащими руками мчится за новой порцией эклерчиков или за куском батона с колбасой.

Если такое безобразие продолжается годами и десятилетиями, то картина становится все менее и менее умиротворяющей – по крайней мере внутри. Внешне-то все может оставаться в состоянии полного штиля.

Допустим, наш герой уже прибежал со своими чаепитиями к инсулинорезистентности и диабету, но не знает об этом. Да и знать особо не хочет.

Анализы сдавать лень, эклерчики очень вкусные, а сознательный дядя доктор за них ругаться будет.

Итак, представьте себе типичнейшую Марию Ивановну, с наслаждением попивающую сладкий чаек с пирожным. Все чрезвычайно благополучно - прямо как на картине Кустодиева «Купчиха за чаем». Булки, конфеКты, фрукты. Котик…

А теперь кино не для слабонервных: кожа Марии Ивановны вдруг становится прозрачной, как чистое стекло, и вам, словно в аквариуме, видны все ее системы жизнеобеспечения…

А тааам! Может, одно, а может, и несколько щупалец сахарного осьминога сразу протянулись и все опутали…

Полную картину описывать не буду.

Сегодня остановимся на трех уязвимостях: нервная система, кожа, зрение.

1. Нейропатия.

Примерно половина людей с диабетом имеют те или иные формы повреждения нервов.

Особенно это характерно для беспечных товарищей, которые понятия не имеют, что творится в организме.

• Периферическая нейропатия поражает стопы и руки.
• Вегетативная нейропатия разрушает желудочно-кишечный тракт, мочевой пузырь, органы репродуктивной системы.
• От других форм страдают позвоночник, сосуды, мозг, суставы, зрение.

Признаки повреждения нервов:

• Покалывание в ногах и руках.
• Жжение, колющие или стреляющие боли в ногах и руках.
• Чрезвычайно чувствительная к холодному и горячему кожа.
• Мышечные боли, неспособность держать равновесие.
• Проблемы со сном.
• Повышенное потоотделение.
• Эректильная дисфункция.
• Синдром запястного канала.
• Частые падения.
• Изменения слуха, зрения, вкуса и обоняния.
• Проблемы с пищеварением: вздутия, запоры, диарея, изжога, тошнота, рвота.

2. Кожа.

Вот на нее стоит смотреть всегда – это зеркало диабета и инсулинорезистентности.

По причине нарушений местного кровообращения медленно заживают раны, появляется хроническая сухость, кожа трескается и воспаляется, возникают темные бархатистые участки в складках.

В связи с общей несостоятельностью (тоже спасибо метаболическому синдрому!) иммунной системы развиваются грибковые и бактериальные инфекции, кожные высыпания.

Избавиться от них в разы сложнее, чем без диабета.

Постоянно возникают и долго проходят:

• Сыпь.
• Воспаления слизистых.
• Ячмень.
• Прыщи.
• Грибок в кожных складках и во рту, кандидоз половых органов.
• Лишай.
• Фолликулит.
• Большое количество папиллом, бородавок, кератом.

3. Зрение.

Ретинопатия (повреждение сетчатки) развивается у большинства людей с диабетом 2 типа при отсутствии должной компенсации заболевания.

Это связано с тем, что сахар повреждает микрососудистую систему глаз, лишает их питания, кислорода и детоксикации.

Проявления:

• Диабетическая ретинопатия.
• Повреждение глазных нервов.
• Катаракта.
• Глаукома.
• Дегенерация желтого пятна.
• Туман в глазах.
• Слепота.

Разумеется, не один диабет в этом повинен, но он является мощнейшим катализатором.

Знали ли вы о том, что очень часто проверяться на наличие диабета отправляет именно офтальмолог?

Что же со всем этим делать? Как контролировать?

Своевременный мониторинг – это холодный душ.

Обследовались, взяли себя в руки, работаем, контролируем, получаем стойкую ремиссию.

Важные меры:

1. Регулярные осмотры.

Если вы взяли сахар под контроль до проявления симптоматики и запуска каскада нарушений, то есть шанс обойтись и вовсе без осложнений.

Мониторим: давление, зрение, уровень сахара и гликированного гемоглобина, вес, состояние сердца и сосудов, уровень триглицеридов.

2. Здоровое питание и тренировки.

Это база системы. Глюкоза крови будет в норме, если вы не переедаете. А не переедаете вы, когда питаетесь чисто и сбалансированно – то есть убрали добавленный сахар, трансжиры, белую муку, алкоголь, некачественные молочные продукты, полуфабрикаты и другие "простые радости".

Сочетание гиподинамии и ожирения – главный пусковой фактор диабета 2 типа.

Если у вас есть лишняя «десятка» и выше – избавляйтесь. Это уже проблема.

3. Контроль сахара крови за счет нормализации пищеварения (в числе прочего).

Если вы всерьез решили расквитаться со своим метаболическим синдромом и стать здоровым, необходимо добиться регулярной и комфортной работы кишечника.

А это:

1. Умеренное питание по режиму, сытное, но не вызывающее тяжести.

2. Только «ваши» продукты. То, от чего в животе неспокойно, мы убираем.

3. Прием пробиотиков (простые бифидо- и лактобактерии) курсами.

4. Помощь себе растительными ферментами. Граммов 50-100 тропических фруктов в день (киви, манго, папайя или ананас). Или добавка.

5. Пробиотические еда/напитки. Квашеная капуста или чайный гриб - самые простые варианты. Тоже не более 100 граммов в день.

6. Магний на ночь. Оптимален для кишечника цитрат.

Бонус: когда вы приведете в порядок пищеварение, потихонечку сойдут на нет гормональные дисбалансы, хроническая усталость, проблемы со сном и настроением.

Вы станете другим человеком, даже по характеру. Люди, у которых не болит живот и стабилен сахар в крови, обычно весьма миролюбивы. Им не нужно прилагать для этого усилий.

Вот почему у нас тут такой чудесный мирный коллектив.

4. Защита глаз.

У меня был целый материал об этом. И даже не один - в разные годы. Чем раньше вы возьмете под контроль офтальмологическую ситуацию, тем больше шансов, что все будет в порядке.

Раннее выявление и корректировка нарушений может спасти ваше зрение.

5. Движение после еды.

Наше питание в любом случае не предполагает резкого повышения уровня сахара в крови, но часто приходят люди, которые уже столкнулись с диабетом 2 типа.

Им добрый совет – ходить по полчаса быстрым шагом после ЛЮБОГО приема пищи. Так организм все лучше и лучше будет контролировать глюкозу.

6. Конструкторы питания и умеренная калорийность.

Пока не научитесь считать калории, не поймете, почему вес не уходит.

Научитесь - поймете и начнете видеть результаты своих усилий.

Я разрабатывала конструкторы завтрака, обеда и ужина по принципу «инсулиновой кривой». Если вы им следуете и держитесь в рамках чистого питания и адекватного затратам потребления пищи – вы в безопасности.

Чего вам искренне и желаю!

Завтра часть третья – заключительная.

Часть 1:

©Дарья Nice&Easy 27.09.2023 г

Поддержать меня и мой канал можно здесь:

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.

Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.