Всем привет!
А я соскучилась по протоколам. Что мы все практикуем да практикуем?
Давайте вернемся к статистике и исследованиям.
Я очень хочу, чтобы те, кто живет с закрытыми глазами, открыл их и все увидел.
Но не для того, чтобы испугаться, а для того, чтобы справиться.
Шестой день челленджа.
Друзья, напоминаю, что 20 октября у нас отчетный пост! Мне очень интересно, кто из наших героев дойдет до конца. Жду описания (хотя бы краткого) вашего опыта и открытий.
Важное пожелание дня:
Не позволяйте обстоятельствам кружить вам голову и отвлекать от цели. Вообще никогда не позволяйте чему-либо быть сильнее вашего намерения.
Именно концентрация не на том мешает не только добиться желаемого, но и удержать результат, потому что, переключаясь, мы тут же скатываемся в автоматическое поведение, ставшее причиной наших неприятностей.
А теперь перейдем к теме.
Диабетом сегодня страдают десятки миллионов человек, и эта цифра растет. А преддиабетом (инсулинорезистентностью) догадайтесь, сколько? Сотни миллионов.
Почему? Образ жизни. Подход к питанию. Самоигнорирование.
Все довольно просто.
Многие говорят: "У меня сахар растет на нервах, это не от образа жизни, я худой, ем правильно, калории не превышаю!"
Лично я не вижу разницы - если вы не занимаетесь эмоциональным благополучием столь же усердно, сколь и питанием, то и калории считать смысла нет, все равно образ жизни нездоровый.
Осознанный подход к питанию - это не метаболические корректировки, а ментально-метаболические.
Это спойлер был к новой книге, если что. ))))
Что же такое диабет?
Это нарушение обмена веществ, которое возникает на почве выхода из-под контроля гормона инсулина.
- Основной маркер – повышение уровня глюкозы в крови.
- Основная проблема – отсутствие выраженных симптомов в течение долгого времени.
Что в это время происходит?
Высокий сахар крови повреждает нервные волокна, кровеносные сосуды, сердце, глаза.
Органы и ткани постепенно разрушаются и приходят в малопригодное для жизни состояние.
Если нет диагностики и своевременного правильного лечения, повышаются риски развития ишемической болезни сердца, проблем с зачатием или вынашиванием ребенка, существенного снижения качества жизни, аутоиммунных заболеваний, нейродегенерации, потери зрения.
И все это назревает тайно. Человек может спокойно работать, нервничать, радоваться жизни, есть все подряд и даже не толстеть.
А потом «бац – вторая смена!». На какой-нибудь диспансеризации он получает диагноз.
И вот когда «бац» - тогда уже поздновато.
Вот почему я всегда настаиваю на мониторинге здоровья и сделала его одной из обязательных ступеней своей системы.
Товарищи, надо!
Раз в полгода сдавайте хотя бы глюкозу и гликированный гемоглобин. Пожалуйста!
Особенно если питание не очень правильное, имеются лишний вес и диабетики среди родственников.
Немного цифр и фактов:
- Около 30 % людей с преддиабетом за 5 лет «дорастают» до сахарного диабета 2 типа.
- Приблизительно треть людей с диабетом не в курсе о нем.
- Диабет 2 типа – это наиболее частая причина таких серьезных нарушений, как слепота, нетравматические ампутации и хроническая почечная недостаточность (а вы говорите, «белка переел». Да как же!), сердечно-сосудистых заболеваний и утраты фертильности.
- У людей с диабетом риск смерти от всех причин на 50 % выше, чем у людей без диабета.
- Медицинское обслуживание пациентов с диабетом обходится государству или частным учреждениям в среднем в два раза дороже, чем людей без него.
Почему развивается диабет?
Это происходит, когда организм перестает либо производить достаточное количество инсулина, либо правильно работать с ним.
У здорового человека поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает утилизировать и хранить глюкозу и жиры, а организм человека с диабетом либо производит слишком мало этого гормона, либо не реагирует должным образом на его выработку, что в итоге и приводит к опасному повышению уровня сахара в крови.
Инсулин для нас очень важен, потому что он позволяет клеткам получать топливо и жизненно важные питательные вещества – именно он занимается транспортом глюкозы.
Его задача – поставить клеткам необходимое количество энергии для роста и развития мышц, активности мозга и так далее.
Также он снижает уровень сахара в крови, поэтому, когда уровень глюкозы падает, снижается и секреция инсулина поджелудочной железой.
Существуют еще диабет 1 типа и аутоиммунный диабет LADA, причиной которых является недостаточность бета-клеток поджелудочной железы. Но о них мы поговорим как-нибудь в другой раз.
Сегодня мы говорим о «диабете неосознанности» - сахарном диабете 2 типа.
Чаще всего он развивается после 40 лет и более характерен для людей с существенным количеством лишних килограммов.
Риски повышаются при следующих условиях:
- Возраст старше 45 лет.
- Избыточный вес.
- Ожирение.
- Гиподинамия.
- Наследственность.
- Сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе.
- Гормональный дисбаланс. Например, синдром поликистозных яичников.
Признаки, на которые важно обратить внимание (это может быть как диабет, так и преддиабет):
- Постоянное чувство жажды.
- Сухость во рту.
- Чувство сильного голода, даже если человек недавно поел.
- Проблемы с концентрацией внимания.
- Хроническая усталость.
- Туман в глазах.
- Медленное заживление ран, частые воспаления кожи, ее сухость, легко возникающие порезы и синяки,
- Необъяснимые изменения веса.
- Повреждение периферических нервов, которое проявляется в покалывании, болях или онемении в конечностях.
- Черный акантоз. Темные бархатистые участки на кожных складках (шея, подмышки).
- Частые ОРВИ с тяжелым течением. Также часты воспаления мочевыделительных и половых путей.
- Снижение либидо.
Что делать?
Вывод из этого материала простой: нужно следить за здоровьем, проходить регулярные обследования, сдавать анализы, даже если по ощущениям у вас все нормально.
Сейчас такое время, что даже здоровые здоровы только условно. А симптомы, как вы можете видеть, только косвенные.
Второе важное условие - "волшебное трио": соответствие потребляемых калорий энергозатратам, "вечное" движение, ежедневная работа над эмоциональной стабильностью.
Если человек хотя бы перестанет неосознанно переедать, это уже будет огромный вклад в метаболическое здоровье!
Знаете, я решила сделать серию постов по контролю сахара в крови - завтра и послезавтра мы разберем следующие аспекты, и я сделаю закрепленную подборку-протокол из трех статей.
Можно отправлять адресатам, за которых вы переживаете, сразу оптом.
Я расскажу о том, как повышенный сахар влияет на органы и системы, почему у диабета именно такие проявления и как со всем этим целенаправленно работать.
©Дарья Nice&Easy 26.09.2023 г
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
