В каких случаях недостаток соли может снизить плотность костей и даже спровоцировать инфаркт, инсультам
Действительно, мы очень много едим соли. Повышает давление, нагружает сосуды и сердце. Норма ВОЗа и Роспотребнадзора — 5 г в день, и это с учетом всех продуктов, которые содержат соль.
Соль есть не только в сыре и колбасе, соль есть в сладких печенках, всех консервированных и переработанных продуктах. Поэтому так сложно рассчитать. Хотя и некоторые врачи запрещают соль вообще, что будет, если отказаться.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Вред соли
Почему соль приводит к отекам, повышает давление? Соль — это природный абсорбент, задерживает жидкость в организме. Соль плохо влияет на сосуды, капилляры — сужает их. Лишняя соль не сделает нас краше: волосы и ногти становятся тусклыми и ломкими, а кожа у любителей соленостей становится сухой, тусклой и бледнеет. А еще соль способствует накоплению токсинов в организме, что чревато нарушениями обмена веществ.
Лишняя соль провоцирует усталость, усиливает сердечный кашель. В общем, ничего хорошего от лишней соли нет, и это единственное неоспоримое мнение медиков и других ученых. А вот по поводу отказа от соли, мнения разнятся.
Некоторые врачи категорично говорят гипертоникам: откажитесь от соли. Бессолевые диеты оправданы при некоторых заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Обычно они носят кратковременный характер и назначаются только врачом, часто под контролем анализов. А вот когда люди вдруг сами решают отказаться от соли, может плохо кончиться.
Соль важна, необходима
В соли содержится натрий. Вещество входит в состав всех жидкостей организма: плазма, внеклеточная жидкость, лимфа. Микроэлемент регулирует водный и кислотно-щелочной баланс, важен для передачи нейронных импульсов и сокращения мышц.
Если полностью отказаться от соли, то, вероятнее всего, будет дефицит натрия, скажут эти неприятные симптомы:
- Головная боль;
- Мышечная слабость;
- Судороги;
- Тошнота;
- Плохой аппетит;
- Проблемы с пищеварением;
- Низкое артериальное давление;
- Частые головокружения.
Давление может так резко упасть, что... кончится все инфарктом или инсультом. Не зря при низком давление советует съесть что-то солененькое. Если не хватает натрия, то растет угроза обезвоживания, жидкость будет быстро уходить из организма вместе с потом.
На обезвоживание указывают эти признаки: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание, темная моча.
Будьте внимательны к сигналам тела, никогда не исключайте соль полностью без рекомендаций специалиста. Обезвоживание — очень опасная вещь, в пожилом возрасте особенно. Помимо сердечно-сосудистых проблем вплоть до катастроф, обезвоживание влияет на плотность костей, мышцы. Без воды наш скелетно-мышечный каркас тает.
Наш организм — сложнейшая система, давайте не будем мешать ему грамотно работать своими бездумными хотелками. Захотели — сметаем все соленое без меры. Захотели — вдруг вообще отказались от соли по типу вредно. Очень вредно, если есть пересоленное, так вы сможете снизить вред соли.
Если потреблять в норме — потребность организма, которую необходимо восполнить. Не солите пищу при варке, а лучше посолить уже готовую. Добавляйте различные специи и приправы, так вы сократите соль. Эти приправы продлевают жизнь: выступают против воспалений, холестерина, давления, пожалуйста, прочтите!
Ешьте больше продуктов с калием — нейтрализует лишний натрий, снижают сердечно-сосудистые риск.
Люблю полежать в ванне с солью: очищает поры, выравнивает цвет кожи, делает ее эластичной и упругой, увлажняет. Хороша при отеках, помогает избавиться от отработанных веществ, токсинов. Мне нравится морская, английская — с магнием, говорят, что хороша гималайская розовая, не пробовала.
Подготовила для вас подборку материалов о еде для сердца, против холестерина, профилактике сердечно-сосудистых рисков — важно, читайте!
В общем, «все есть яд, все лекарство». Решает лишь мера.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!