В нашей программе есть запрет на еду между приемами пищи. Может показаться, что такое правило вызовет напряжение и может привести к дальнейшему срыву. Но на самом деле это правило облегчает снижение веса и вот почему.
1. ДИСКОМФОРТ ОТ КОЛЕБАНИЯ САХАРА
Чаще всего такие перекусы между основной едой - быстроуглеводные: кофеек с конфеткой, груша, плюшка-ватрушка. Быстрый углевод не прикрытый сытной едой быстро всасывается в кровь и вызывает резкий подъем сахара, на который выделяется много инсулина, который обрушивает уровень сахара вниз. На субъективном уровне это воспринимается слабостью, дискомфортом через некоторое время после перекуса. В итоге вы чувствуете себя с перекусами хуже, чем без них.
2. ДИСКОМФОРТ ОТ ОСТАНОВКИ ВЕСА
Так как разработанный нами режим основных приемов пищи позволяет утолять голод, еда между приемами пищи - еда по аппетиту. А еда по аппетиту - откладывается в жир. Вы встаете на весы, там нет минуса, настроение портится. Настроение от перекуса поднимается на время перекуса (10 минут), настроение от остановки веса портится на весь день.
3. ПОТЕРЯ ПРАВИЛА И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ СИЛЫ ВОЛИ
У человека есть энергетических источника - внутренняя воля и внешний мир. Можно на лодке гребсти на веслах (воля), а можно раскрыть парус и силой ветра двигаться вперед (мир). Правила - это рамки внешнего мира, соблюдение которых не требует волевых усилий.
Курящие знакомы с этим удивительным явлением. Они спокойно переносят без сигарет длительный многочасовой перелет (запрет на курение на борту), но как только выходят из самолета бороться с тягой невозможно (воля).
Этому же удивляются поклонники интервального голодания. Когда им можно было есть вечером, они страдали и мучались от желания переесть. Но когда они приняли правило 16-ти часового интервала не есть с 18.00 до 10.00, вечерняя тяга куда-то пропадала
Но у правила есть одно слабое место. Как только его нарушаешь, оно исчезает и дальше придется грести на волевых веслах.
Если адепт интервального голодания съест несколько раз после 18.00 магия спокойного вечера развеивается и вечером хочется не есть, а жрать.
Таким образом, внедрение в вашу жизнь правила "не есть между основными приемами пищи" сделает вашу жизнь комфортной. Вы избежите колебаний уровня сахара, будете целый день радоваться цифре на весах и получите поддержку мира в реализации своего Плана Питания - желание есть между приемами пищи будет минимальным или исчезнет вовсе.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться создавать эффективные правила для снижения веса? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса с Доктором Кондрашовым.
