Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов

Эго — это наш внутренний защитник. Представьте охранника, который стоит на входе и проверяет: «Опасно? Не опасно?» Его задача — защитить нас от угрозы, унижения, несправедливости. Само слово «эго» с латыни переводится как «я». Потому что самый надёжный способ защиты — это отделиться. Провести черту: вот здесь — я, а вот там — другие. Моё — не трогай. Я права — не спорь. Отдельность — это инструмент, а не цель. Как стена вокруг крепости. Чтобы внутрь не проникло ничего опасного. Эго — не враг. Оно верный страж...

Я врач-психотерапевт. Двадцать один год я помогаю женщинам снижать вес. Но в какой-то момент я понял: мы боремся с последствиями. А корень — в другом. Корень — в любви. Вернее, в её отсутствии. Не той любви, про которую пишут в романах. А той, которую чувствуешь телом. Когда вдруг — на секунду — ты не одна. Когда тебя держат. Когда ты часть чего-то большего, тёплого, живого. Когда ты выдыхаешь — и понимаешь: «Я справлюсь. Меня любят». Я создал клуб «Любовь», чтобы мы вместе учились переживать это состояние...

Я давно мечтаю собрать единое определение любви. Не поэтическое, не философское — рабочее. Чтобы можно было опереться, проверить, применить. И каждая новая тема добавляет кусочек пазла в общую картину. ПЕРВЫЙ ПАЗЛ — ЧУВСТВО. ЛЮБОВЬ КАК РАСШИРЕНИЕ. Это когда грудная клетка раскрывается, границы становятся мягче, и вы вдруг перестаёте быть отдельной единицей. Вы — больше. Вы вмещаете. В нашем клубе "Любовь" событие, когда происходит расширение, называется любэ. Валюта чувства. Вы считаете её сами, нажимая на кликер каждый раз, когда почувствовали: «Я расширилась»...

На курсе предлагается применять психологические практики к лишней еде. А что такое Лишняя Еда? Давайте договоримся, что есть ОСНОВНАЯ ЕДА и ЛИШНЯЯ ЕДА. ОСНОВНАЯ ЕДА: ТАРЕЛКА (20 см) СЫТНОЙ ЕДЫ +1 ДЕСЕРТ. И так 3-4 раза в день. ТАРЕЛКА СЫТНОЙ ЕДЫ: ¼ тарелки белка (мясо, птица, рыба, творог) +¼ тарелки сложного углевода (крупы, макароны, картошка, хлеб) + ½ тарелки овощей. Понять, что является сытной едой, а что нет - просто! Все, чем бы вы кормили на обед своего ребенка 7 лет - сытная еда. Все чем бы вы кормили своего ребенка после обеда - не сытная, десертная еда...

ШАГ №1. Пройдите по ссылке оплаты, которую вы получили на курсе "СуперПохудение" и нажмите кнопку "СПЛИТ. Оплатить частями"👇 ШАГ №2. Вбейте свою почту и снова нажмите кнопку "Оплатить частями в сплит"👇 ШАГ №3. ДАЛЕЕ ВЫБИРАЙТЕ СРОК РАССРОЧКИ Если не хотите долго быть должной, выбирайте нижнее поле "Сплит", там рассрочка на 4 платежа каждые 2 недели👇 Если хотите...

ЛАВЭ - ВАЛЮТА ДЕЙСТВИЯ Лавэ — это баллы (сленг, лавэ=деньги), которые вы зарабатываете в нашем клубе за выполнение практик Лавэ — это мера вашей активности. Чем больше лавэ, тем больше вы тренируете действие любви: давать и брать. Лавэ мы обмениваем на лотерейные билеты, которые участвуют в розыгрыше призов. ЛЮБЭ - ВАЛЮТА ЧУВСТВ Любэ — это момент, когда вы телесно почувствовали Любовь. Так как Любовь очень часто переживается как расширение, то этот момент ваши границы становятся мягче, а «я» включает в себя что-то ещё...

Любовь к себе — это давать себе то, что нужно, и не давать то, что не нужно. Ничего лишнего. Никаких «заслужила — не заслужила». Нужно — даю. Не нужно — не даю. У любви есть два врага - Насилие и Попустительство. Оба маскируются под любовь: ТЕСТ «12/12/12» Прежде чем что-то себе дать или запретить, спроси себя: - Что я буду чувствовать через 12 минут? - Что я буду чувствовать через 12 часов? - Что я буду чувствовать через 12 месяцев, если буду делать это регулярно? Если через 12 минут/12 часов/12 месяцев вам будет лучше (силы, гордость, здоровье, свобода) — это любовь...

Любовь к себе — это не только давать нужное, но и не давать не нужное. Не нужное — это всё, что вы делаете себе «во благо», но что на самом деле калечит и истощает. Мы уже различали любовь и насилие👇 Сегодня рассмотрим еще одну ловушку — попустительство, маскирующееся под любовь. Демон Попустительства говорит: «Вы ничего не должны. Вы имеете право на всё. Ты себя любишь — значит, ты все себе разрешаешь». Это звучит как любовь. Но на деле ведёт к пустоте, потере ориентиров, чувству, что жизнь течёт сквозь пальцы...

Любовь к себе — это не только давать нужное, но и не давать не нужное. Не нужное — это всё, что вы делаете себе «во благо», но что на самом деле калечит и истощает. Сегодня поговорим про насилие, маскирующееся под любовь Внутри нас живут два голоса. Оба могут быть громкими, оба могут «ругать». Но один — Демон (Насилие), который ненавидит вас и хочет вашей смерти. Он маскируется под заботу: «Я же хочу тебе как лучше». А другой — Ангел (Любовь), который искренне заинтересован в вашем развитии. Он может...

ПРАКТИКА ДНЯ. ВСЕ ПОМОЩНИКИ «БРАТЬ» Любовь — это расширение. Вы становитесь больше, включая в себя другого. Первый шаг — научиться брать. Во-первых, нужно брать с благодарностью. Благодарность расширяет, потому что вы чувствуете: мир о вас заботится. Вы не одна против мира, вы вместе с ним. Если вы не благодарите, значит не видите ценности в том, что дает вам мир, а значит не чувствуете единства с миром Во-вторых, нужно брать без необходимости за это платить или возвращать. Недолговое взятие расширяет, потому что возвращать не надо только близкому или себе...

Любовь — это чувство расширения своих границ. Вы становитесь больше. Вы становитесь «я и тот, кого люблю». Второй шаг к расширению — научиться давать. Вот 4 помощника, которые делают давание лёгким и естественным. ПОМОЩНИК №1. РАДОСТЬ ДРУГОГО Первый помощник учит давать и чувствовать радость того, кому ты даёшь. Сделайте доброе дело. После этого представьте себя тем человеком, которому вы дали. Что он чувствует в этот момент? Облегчение? Тепло? Удивление? Радость? Позвольте этому чувству войти в вас...

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК Почему старые схемы «возьми себя в руки» и «терпи, не ешь» перестают работать? Потому что большую часть жизни мы пытались победить следствие. Мы ругали себя за съеденный кусочек, но никогда не спрашивали: а кому на самом деле внутри меня захотелось это съесть? За любым нарушением пищевого поведения стоит не слабая воля, а один из четырех ваших «внутренних детей»: Пока мы пытаемся их игнорировать или стыдить, они берут власть над нашими тарелками. ИЗБА 2.0 - ЗАБОТА ВЗРОСЛОГО О ВНУТРЕННЕМ РЕБЕНКЕ На «Избе Стройности 2...