Худеем с психотерапевтом. Доктор Кондрашов

На курсе "Худеем под гипнозом" предлагается применять психологические практики к лишней еде. А что такое Лишняя Еда? ПРАВИЛЬНАЯ ЕДА: ТАРЕЛКА (20 см) СЫТНОЙ ЕДЫ +1 ДЕСЕРТ. И так 3-4 раза в день, когда голодны ТАРЕЛКА СЫТНОЙ ЕДЫ: Тарелка, которая насыщает больше чем на 3 часа. Классика такой тарелки: ¼ тарелки белка (мясо, птица, рыба, творог) +¼ тарелки сложного углевода (крупы, макароны, картошка, хлеб) + ½ тарелки овощей. Понять, что является сытной едой, а что нет - просто! Все, чем бы вы кормили на обед своего ребенка 7 лет - сытная еда...

За последние дни вы уже многое сделали. Вы научились замечать переживание за желанием съесть лишнее — мантра «Я хочу не есть, я переживаю»👇 Научились понимать, какая потребность стоит за этим переживанием — «Я хочу не есть, я хочу безопасности / любви / статуса» 👇 А вчера учились делать шаг к своей потребности не через еду, а через жизнь👇 Но здесь есть ловушка. Шаг мы сделали — а результата не видим. Я стараюсь худеть — а вес ещё не тот. Я сделала шаг к мужу — а отношения всё равно не такие, как хочется...

Когда захочется съесть что-то лишнее, остановитесь и скажите: «Я хочу не есть. Я переживаю». Найдите, что сейчас происходит в вашей жизни. Что тревожит, раздражает, обижает, расстраивает, напрягает или просто не даёт покоя? А теперь на несколько секунд представьте себя маленькой девочкой и примерьте три состояния. БЕЗОПАСНОСТЬ. Я маленькая, а вокруг что-то большое, тревожное и непонятное. Я не знаю, что будет дальше, не могу этим управлять и не уверена, что справлюсь. Мне нужны опора и защищённость...