А не отведать ли нам пиццы? Правильное питание часто путается с большими ограничениями, но мы продолжаем доказывать, что это не так. Если захотите, то даже пиццу можно приготовить без вреда для похудения. Главное высчитать калорийность, и ввести ее правильно в КБЖУ. С такой пиццей можно похудеть на правильном питании без стресса для организма.
Расчет калорий на порции и ингредиенты указаны в конце рецепта.
Этапы приготовления:
💥 В первую очередь приготовим основу для пиццы. Для этого нужно смешать яйцо, йогурт и муку. При необходимости слегка посолить тесто. По консистенции оно получается густым, как на оладьи.
💥 Следующим шагом приготовим соус. Для этого смешиваем ингредиенты, предназначенные для него. Солим по вкусу, проверяем однородность соуса.
💥 Далее займемся приготовлением начинки. Морепродукты нужно отварить в кипящей воде не более 3-х минут. Помидоры режем на половинки, перец тоненько полосочками. Сыр можно натереть на мелкой терке.
💥 Выкладываем тесто на силиконовый коврик, с помощью ложки формируем круг. Разравниваем аккуратно так, чтобы появились по краю тоненькие бортики. Промазываем основу, выкладываем начинку, последовательность выбираем любую по вкусу.
💥 Сверху остается посыпать тертым сыром.
💥 Запекаем пиццу в предварительно прогретой духовке до 180 градусов в течение 25-30 минут.
Перед подачей можно украсить блюдо свежей зеленью🍃
Ингредиенты на 2 порции
Для теста:
👉 Йогурт греческий 100 г.
👉 Яйцо 1 шт.
👉 Мука рисовая 60 г.
👉 Специи, соль по вкусу.
Для соуса:
👉 Йогурт греческий 40 г.
👉 Томат паста 15 г.
Для начинки:
👉 Кальмары 60 г.
👉 Креветки 100 г.
👉 Томаты черри 100 г.
👉 Перец болгарский 50 г.
👉 Сыр Моцарелла 50 г.
❗КБЖУ на 2 порции 720 Ккал 68/22/66❗
❗КБЖУ на 1 порцию 360 Ккал 34/11/33❗
💥Всегда ваши ЕшьСтройней!💥
Приятного аппетита!
