ЕшьСтройней

Ленивые вареники с шоколадом🍫 Ммм...как вам такое сочетание? Будем пробовать? Ингредиенты на 1 порцию: 🍽 Творог 5% жирности - 150 гр 🍽 Яйцо - 1 шт 🍽 Мука рисовая - 60 гр 🍽 Подсластитель - по вкусу 🍽 Горький шоколад - 10 гр Способ приготовления: ✅ Творог смешать с яйцом. Хорошо перемешать до однородности. Для лучшего смешивания можно взбить в блендере. Добавить муку. Все хорошо перемешать. ✅ Мокрыми руками лепим из теста небольшие шарики. ✅ Варить в кипящей подсоленной воде. Как закипит вода, сразу вытаскивать. ✅ Шоколад натереть на терке или мелко нарубить ножом. Посыпаем горячие вареники шоколадом. Он расплавится и получатся аппетитные шоколадные подтеки. Приятного аппетита! Кбжу на порцию: 544 ккал 38/17/57 Понравился рецепт? Ставь любую реакцию🔥 Друзья, у меня появился телеграмм канал. Подписывайтесь. Буду и там рада общению с вами t.me/...ney

С возвращением нас! Нескромно начну этот пост😃 А ведь мы даже успели соскучиться! 😍 Отпуск - прощай, нам было с тобой хорошо! Трудовые будни - здравствуйте! Дорогие наши подписчики, спасибо всем, кто остался с нами за это время! 😘 Мы рады вернуться к работе, и поверьте - подготовили новые вкусняшки для стройного питания! И даже подготовили сюрприз! 😃 Ну а пока хотим поделиться сумасшедшим десертом, который тоже можно приготовить на ПП, включить в КБЖУ рациона и худеть! Это ли не чудо? Хотите рецепт? Пишите в комментариях😍 Фото из моей социальной сети Ссылка на пост vk.com/...all Ссылка на профиль hvk.com/...493 (это для Дзен, подтверждение что фото не плагиат😁😉)

Простые советы для похудения Если еще не решились считать калории с целью похудения, но не хотите сидеть на диетах и ходить в спортзал – можно начать меняться к лучшему с помощью простых советов. Главное, ставить реальные цели и начать, пусть и с малого. Простые советы для похудения: ✅ Исключить голодание – организм должен получать все необходимые нутриенты и не испытывать стресса. Дефицит поступаемой энергии в виде калорий для сброса веса нужен, но голодовка приведет только к ухудшению самочувствия и замедлению процессов похудения. ✅ В питании нужно навести порядок – исключить простые углеводы, а акцент на белки и клетчатку, особенно во второй половине дня. Сложные углеводы (каши, макароны т/c, полезные десерты) в первой половине дня. ✅ Питьевой режим – достаточное потребление воды снижает вероятность переедания, позволяет оценить уровень истинного голода, улучшает обменные процессы в организме, препятствует обезвоживанию. ✅ Избегайте стрессов – они вредны для здоровья и часто приводят к перееданию углеводной пищей. Ведь все неприятности многие закусывают кусочком тортика, конфеткой, булочкой и т.д. ✅ Готовьте полуфабрикаты сами – даже если у вас отсутствует время на ежедневные приготовления, полезную еду можно заготовить. Сосиски ПП, котлеты ПП, тефтели и многое другое прекрасно сохраняется в морозилке. Также можно подготовить и овощи, натереть и заморозить. ✅ Больше двигайтесь – нет сил и желания отправляться в спортзал? Больные суставы? Просто танцуйте или больше ходите пешком. Уже такая регулярная активность позволит вам улучшить физические параметры и самочувствие. ✅ Достаточный сон – не менее 8-ми часов. Если организм находится в состоянии недосыпа, это замедляет все процессы в организме, в том числе и обменные. А вы придерживаетесь этих простых правил? А к завтраку вам свежих фруктов и ягодок подам😍 Витаминное фото для настроения и настроя) Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом. 💥Всегда ваши ЕшьСтройней!💥