Найти тему
Закреплено автором
ЕшьСтройней
А давайте познакомимся!
1 год назад
ЕшьСтройней
Морковное пирожное в микроволновке 🥕
169 · 1 год назад
ЕшьСтройней
Как выйти из праздничного зажора?
2 года назад
Ленивые вареники с шоколадом🍫 Ммм...как вам такое сочетание? Будем пробовать? Ингредиенты на 1 порцию: 🍽 Творог 5% жирности - 150 гр 🍽 Яйцо - 1 шт 🍽 Мука рисовая - 60 гр 🍽 Подсластитель - по вкусу 🍽 Горький шоколад - 10 гр Способ приготовления: ✅ Творог смешать с яйцом. Хорошо перемешать до однородности. Для лучшего смешивания можно взбить в блендере. Добавить муку. Все хорошо перемешать. ✅ Мокрыми руками лепим из теста небольшие шарики. ✅ Варить в кипящей подсоленной воде. Как закипит вода, сразу вытаскивать. ✅ Шоколад натереть на терке или мелко нарубить ножом. Посыпаем горячие вареники шоколадом. Он расплавится и получатся аппетитные шоколадные подтеки. Приятного аппетита! Кбжу на порцию: 544 ккал 38/17/57 Понравился рецепт? Ставь любую реакцию🔥 Друзья, у меня появился телеграмм канал. Подписывайтесь. Буду и там рада общению с вами t.me/...ney
1 год назад
Марафон ПП стартовал!
Друзья, всем доброй ночи! Приветствую вас на своем Дзен канале ЕшьСтройней, где я делюсь вкусными ПП рецептами с расчетом калорий и полезными советами. Я сама похудела на 27 килограмм, выучилась на нутрициолога и делюсь информацией с вами! Последние несколько дней мы вели активную подготовку нашего первого марафона ПП. Это маленький старт, который, мы уверены, обязательно приведет к большим победам! Марафон проходит под девизом "Учимся кушать много, вкусно, часто и худеем!" Сегодня первый день...
1 год назад
А давайте познакомимся!
Всем приветик👋 Вот и настал тот момент знакомства! Меня зовут Елена и я хочу рассказать свою историю похудения. Именно она меня привела к изменению принципов питания. Но вместе с этим изменилось мое мировоззрение, поменялось отношение к еде. я избавилась от пищевой и сахарной зависимости, настроение стало устойчивым, без гормональных качелей, связанных с голодом из-за неправильного питания. Но обо всем по порядку... Еще не так давно 5 лет назад я выглядела как эта "тетенька" слева. Сказать, что я хотела похудеть, это ничего не сказать...
1 год назад
Торт на сковороде ПП
Начни день вкусно и сытно! Не устану повторять, что вкусный завтрак оградит вас в течении дня от срыва. Да и настроение поднимется прямо с утра! Ингредиенты на 1 порцию: 👉 Яйцо - 1 шт. 👉 Молоко 2,5% жирности - 50 мл. 👉 Мука рисовая - 30 гр. 👉 Цедра лимона - 0,5 ч. л. 👉 Разрыхлитель для теста - 0,5 ч. л. 👉 Подсластитель - по вкусу. 👉 Греческий йогурт до 2,5% жирности - 100 мл. 👉 Персик (можно другой фрукт) - 100 гр. Способ приготовления: ✅ В глубокой тарелке смешиваем яйцо, молоко и муку...
1 год назад
Каким должен быть завтрак на ПП
Кто из нас не слышал о пользе завтрака?) С детства нам внушают эту прописную истину, но не все к ней прислушиваются) Не так ли? Каким же должен быть завтрак на ПП и почему не стоит отказываться от него? Завтрак активирует метаболизм в организме, поэтому он должен присутствовать обязательно. Немаловажную роль играет и его состав, пищевая ценность. Первый прием пищи заряжает энергией на весь день, поднимает настроение. Я придерживаюсь правильного здорового питания (ПП) более 5-ти лет и за это время у меня уже сформировался свой личный ТОП рецептов, которые я использую чаще остальных...
1 год назад
С возвращением нас! Нескромно начну этот пост😃 А ведь мы даже успели соскучиться! 😍 Отпуск - прощай, нам было с тобой хорошо! Трудовые будни - здравствуйте! Дорогие наши подписчики, спасибо всем, кто остался с нами за это время! 😘 Мы рады вернуться к работе, и поверьте - подготовили новые вкусняшки для стройного питания! И даже подготовили сюрприз! 😃 Ну а пока хотим поделиться сумасшедшим десертом, который тоже можно приготовить на ПП, включить в КБЖУ рациона и худеть! Это ли не чудо? Хотите рецепт? Пишите в комментариях😍 Фото из моей социальной сети Ссылка на пост vk.com/...all Ссылка на профиль hvk.com/...493 (это для Дзен, подтверждение что фото не плагиат😁😉)
1 год назад
Освежающий летний десерт с сочными фруктами
Лето, жара и кажется совсем нет аппетита... Но только не в этом случае! Десерт из свежих фруктов поднимает настроение своими яркими красками! Для приготовления можно брать любые ягоды и фрукты, какие пожелаете. Лучше выбирать сладкие сорта, тогда и сахарозаменитель не понадобится. Ингредиенты: 🍓 Клубника 30 г. 🍓 Киви 40 г. 🍓 Банан 70 г. 🍓 Апельсин 50 г. 🍓 Яблоко 50 г. 🍓 Сметана 15% 50 мл. 🍓 Сахарозаменитель по вкусу. Процесс приготовления: 👉 Яблоки очистить от кожуры и нарезать мелким кубиком...
1 год назад
Рулет из лаваша с творогом и черешней🍒
ПП десерты - это отдельная любовь! Именно с таких десертов я предпочитаю начинать каждый свой день! Такой подход позволяет не испытывать каких-то ограничений, связанных с похудением или поддержанием веса. И конечно такие вкусные завтраки заряжают бодростью и энергией на весь день. Рулет из лаваша готовится быстро и просто, с ним можно справиться даже в утренние часы. Но я предпочитаю готовить завтраки с вечера, чтобы утром не тратить время и сразу начинать день правильно. Такой маленький лайфхак спасает от переедания и позволяет держать питание под контролем...
1 год назад
Рисовая мука и ее польза для похудения
В рецептах, предложенных на нашем канале, Вы можете часто видеть в составе ингредиентов рисовую муку. В связи с этим нередко возникают вопросы - какова калорийность рисовой муки? Как она влияет на похудение? И почему мы используем именно ее? Хочу обратить внимание, что эта статья не рекламная, а просто пояснение - почему мы выбираем этот продукт. Особенности продукта Изготавливается рисовая мука из зерен соответствующего злака - риса. Основное ценное свойство и отличие от пшеничной муки заключается в том, что в ней отсутствует глютен...
456 читали · 1 год назад
Срыв, внезапное обжорство, читмил – что делать дальше?
При похудении, особенно с высоких весов, достаточно часто случаются срывы. Моментальный приступ обжорства или запланированный читмил – это не важно. Главное, правильно реагировать на такие ситуации и не усугублять их. Чего нельзя делать при срыве на фоне похудения ❌ Не нужно впадать в панику, а потом в отчаянии продолжать наедаться с настроением «все равно все потеряно!» ❌ Объявлять голодовку – она не нужна. ❌ Устраивать день разгрузки (после дня загрузки…). Смысла нет! ❌ Заниматься самобичеванием – не нужно корить себя за то, что съели больше, чем планировали...
1 год назад
Простые советы для похудения Если еще не решились считать калории с целью похудения, но не хотите сидеть на диетах и ходить в спортзал – можно начать меняться к лучшему с помощью простых советов. Главное, ставить реальные цели и начать, пусть и с малого. Простые советы для похудения: ✅ Исключить голодание – организм должен получать все необходимые нутриенты и не испытывать стресса. Дефицит поступаемой энергии в виде калорий для сброса веса нужен, но голодовка приведет только к ухудшению самочувствия и замедлению процессов похудения. ✅ В питании нужно навести порядок – исключить простые углеводы, а акцент на белки и клетчатку, особенно во второй половине дня. Сложные углеводы (каши, макароны т/c, полезные десерты) в первой половине дня. ✅ Питьевой режим – достаточное потребление воды снижает вероятность переедания, позволяет оценить уровень истинного голода, улучшает обменные процессы в организме, препятствует обезвоживанию. ✅ Избегайте стрессов – они вредны для здоровья и часто приводят к перееданию углеводной пищей. Ведь все неприятности многие закусывают кусочком тортика, конфеткой, булочкой и т.д. ✅ Готовьте полуфабрикаты сами – даже если у вас отсутствует время на ежедневные приготовления, полезную еду можно заготовить. Сосиски ПП, котлеты ПП, тефтели и многое другое прекрасно сохраняется в морозилке. Также можно подготовить и овощи, натереть и заморозить. ✅ Больше двигайтесь – нет сил и желания отправляться в спортзал? Больные суставы? Просто танцуйте или больше ходите пешком. Уже такая регулярная активность позволит вам улучшить физические параметры и самочувствие. ✅ Достаточный сон – не менее 8-ми часов. Если организм находится в состоянии недосыпа, это замедляет все процессы в организме, в том числе и обменные. А вы придерживаетесь этих простых правил? А к завтраку вам свежих фруктов и ягодок подам😍 Витаминное фото для настроения и настроя) Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста или призывом к действию. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом. 💥Всегда ваши ЕшьСтройней!💥
1 год назад
Булгур с курицей по-азиатски: пошаговый рецепт
Хотите знать, как вкусно приготовить куриную грудку? Рецепт булгура с курицей по-азиатски понравится вам по вкусу. Благодаря интересному маринаду цвет у куриного филе меняется и смотрится готовое блюдо очень интересно! Расчет калорийности в конце рецепта! Ингредиенты на 2 порции: 🍴 Филе курицы (грудка) 300 г. 🍴 Рисовая мука 10 г. 🍴 Соевый соус 30 мл. 🍴 Чеснок 1 зубчик. 🍴 Сок лимонный 1 ст. ложка. 🍴 Мед 1 ч. ложка. 🍴 Булгур 60 г. 🍴 Специи, соль по вкусу. Этапы приготовления: ✅ Филе подготовить, для чего сначала хорошо промыть, обсушить с помощью бумажных салфеток...
1 год назад