Сахар, сладости
Думаю, многие уже стали как минимум догадываться, что сахар не очень полезен. В рафинированном сахаре, ничего нет, кроме 100% быстрых углеводов. Никаких больше полезных веществ.
Сахар ничего не даёт нам кроме сиюминутного удовольствия скушать шоколадку или кексик.
Организму сахар может предложить лишь энергию, но в таких дозах, что употребляет среднестатистический человек, организму она не нужна.
Тема сахара очень обширна, я буду рассказывать в следующих статьях к чему приводит избыточное употребление сахара.
Пока скажу только одно - организму не нужен сахар извне. Вообще. Организм сам может выработать себе его.
Поэтому стоит задуматься и как минимум сильно сократить употребление сахара и сладостей.
Мука, крупы, бобовые
Здесь почти то же самое что и с сахаром. Мука, крупы в основе своей это углевод, пусть и медленный.
Разница в быстрых и медленных углеводах лишь одна - по скорости превращения их в организме в глюкозу. А как мы выяснили выше, глюкоза извне нам не нужна.
Пшеничная, рисовая, кукурузная и другие виды муки с высоким содержанием углеводов.
Крупы - рис, греча, перловка, пшено и т. д.
Бобовые - горох, бобы.
Фрукты
Это может стать неожиданностью для многих. Чем же фрукты не угодили?
Фрукты - сладкие соответственно в них тоже сахар. Природный, который называется - фруктоза. Но по своему действию в организме, ничем не отличается. Мы знаем что во фруктах много полезных витаминов. Да, но их польза перечеркивается фруктозой. Действительно полезнее кушать овощи, в них нет фруктозы, а витаминов они могут содержать, больше чем фрукты.
Абрикосы, ананасы, киви, манго, черешня, вишня, сливы, грейпфрут, яблоки, финики, апельсины, персики, бананы, виноград, дыня, сухофрукты.
Крахмалистые овощи
Даже среди овощей есть те, кто приносит пользы меньше чем хотелось бы, это:
Картофель, кукуруза, батат.
Сладкие напитки
Газировки и соки.
Очень большое содержание сахара в напитках, даже казалось бы натуральных соках, в них во всех есть сахар. Но не подойдёт даже свежевыжатый фреш, если даже вы сами его сделали и точно знаете что там нет сахара. В таком соке не будет клетчатки, а вот концентрация фруктозы будет большая.
Всё что содержит сахар. Даже в скрытой форме.
Обращали ли вы когда-то внимание, что казалось бы не сладкие продукты которые мы покупаем в магазине, могут содержать сахар?
В следующий раз, когда будете в магазине, почитайте этикетки, майонез и другие соусы, консервы и другие продукты чаще содержат сахар.
Йогурт с сахаром, кефир с сахаром, кокосовое и миндальное молоко с сахаром.
Колбаса, сосиски.
На правильном и здоровом питании можно кушать мясо какое угодно и приготовленное любым способом.
Но в колбасе и сосисках пользы нет. Мы не можем ручаться за производителя, насколько он добросовестно сделал свой продукт. Большинство делают их из мяса не лучшего качества, добавляя туда кучу консервантов, усилителей вкуса, того же сахара.
Даже казалось бы мясная нарезка из цельного куска мяса может быть обработана нитратами.
В общем нам в организме это не нужно.
Если вы сами дома приготовили карбонат или колбасу, понимая что вы положили туда только полезные ингредиенты, бесспорно, это будет вкусно и полезно.
Список получился не таким уж большим. Оказывается можно исключить не так уж и много продуктов из своего рациона, чтобы быть энергичнее, моложе и легче!
Понимаю что отказаться от этих продуктов может не так и просто. Но в следующих статьях я расскажу как сделать этот переход намного легче, и почему и для чего нам нужно питаться правильнее.
Если ты ещё не читал мою статью о том что можно и нужно кушать на правильном питании, ссылка здесь.
Не забудь подписаться и поставить лайк, я рассказываю для вас всё самое интересное и полезное для вашего здоровья.
