Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
Я тут немного недомогаю. Поэтому веду себя тихонечко, выздоравливаю, отдыхаю.
Знаю, что если игнорировать первые симптомы, потом будет хуже.
Отправилась я в магазин на поиске "чего бы я сейчас хотела". Прогулка по супермаркету успехом не закончилась и тут я кое-что поняла.
Нужно срочно поделиться!!!!
Пошла я на поиски по привычке.
Привычке заедать.
Да, это просто привычное поведение. Плохо - купи себе вкусняшку.
Но я так больше не умею.
И последний эпизод тому доказательство.
Я просто не хочу ничего.
Не хочу заедать.
Раньше болезни и недомогания я заедала. Помогает ли это? Скорее нет. Так как организму еще приходится переедание вывозить, кроме самой болезни.
Со временем я стала разумнее -
Но все равно оставляла себе место для горы вкусняшек. Только уже не вытесняла ими нормальное питание.
Теперь все еще лучше.
Я просто не хочу всех этих вкусняшек. Не хочу и все.
Это результат изменений пищевого поведения.
Я себе не запрещаю, наоборот говорю - иди, выбирай, что хочешь.
Просто не хочу и ухожу из магазина без покупок.
Бывает. Зато погуляла.
Меня очень радуюсь эти изменения. Они происходят естественно, без насилия, без запретов. Это же так прекрасно.
И именно такие изменения помогают мне не объедаться.
Именно поэтому временная диета - плохой план.
Потому что лишний вес, чаще всего, - результат не временного переедания, а пищевых привычек переедания.
А работа с привычками и поведением - это долгий путь.
Долгий путь кажется страшным.
И вот я машу вам с той стороны - здесь классно и легко, идите!
***
Слова, конечно, красивые.... А как это выглядит на практике?
Завтрак - изолят с сухим кокосовым молоком.
Хожу сытая до обеда. Ну как сказать хожу - вяло хожу.
Обед:
Хлеб жаренный в яйце, паштет из печени, руккола.
Ужин:
Котлетки мои, огурец, оливки и костный бульон.
Десерты в течении дня:
И знаете мне очень вкусно такое питание! Прям очень!!!!
Удовольствие в каждом кусочке.
Это важно! Еда должна приносить удовольствие.
***
Чувствую себя плохо, но "домашнее задание" выполнила. Еще один повод для радости.
