Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Как вы думаете - способно ли полноценное питание творить чудеса?
Кто-то из вас, начав худеть, перестал болеть инфекционными и простудными заболеваниями?
Кто-то из вас, начав вести здоровый образ жизни, попрощался со своими хроническими заболеваниями?
Кто-то из вас чувствует себя здоровее и лучше, чем тогда, когда вы питались как попало?
Лично я на все три вопроса отвечаю одним словом - "да!"
Я забыла, когда в последний раз болела. Забыла, что такое больные колени. Что такое остеохондроз. Забыла про одышку и храп. Я забыла, как тяжко мне было подниматься и спускаться по лестнице. Какой каторгой мне было сходить в магазин. Я забыла о врачах и поликлиниках и обращаюсь туда только с профилактическими целями.
И я смею утверждать, что все эти чудесные превращения со мной случились из-за правильно подобранной, разнообразной, вкусной и полезной еды. Именно еда становится первопричиной всех физиологических изменений в организме человека. А похудение - это лишь благодарность нашего тела за то, что мы его полюбили. Полюбили и перестали пичкать всем, что медленно, но верно его разрушало.
Крепкий иммунитет - залог нашего здоровья. А крепким он будет только в одном случае - когда мы сами позаботимся о себе и своём организме. Когда мы начнём избирательно относиться к еде, которая может как вылечить, так и навредить.
Вывод. Еда - главное в жизнедеятельности человека. И пока еда не перестанет быть второстепенной, все остальные блага пройдут мимо нас.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перехожу к своим тарелочкам.
Завтрак:
яичница (104г) с беконом (20г), 2 тоста из хлеба энергия здоровья (34г) с печенью трески (20г), огурец маринованный (50г) и чай (320г) с лимоном и сахзамом
КБЖУК: 511/18,3/40,7/17/2,4.
Обратите внимание на количество жиров в завтраке)
Такого в моей похудательной практике ещё не было)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (250г) с немолоком (50г) и варениками с курагой (70г)
КБЖУК: 161/15,5/3/17,9/1,6.
Заварила сегодня "кофе в чашке" и балдела, наслаждаясь шикарной погодой и пением птичек)
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса я ходила в Магнит. На улице уже всё зелёное, птички поют так громко, что оглохнуть можно) И жара. Наступила жара, товарищи)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
сырный суп с фасолью (280г) с зерновым багетом (29г) и салат из моркови (150г)
КБЖУК: 496/25,4/22,1/48,4/8,2.
Обожаю этот салатик)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с немолоком (50г) и коржики (60г)
КБЖУК: 249/5,6/7,1/42,3/1,1.
Какие-то нескончаемые коржики))) Ещё две порции по два коржика)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
котлеты из перловки (100г) со сметаной (50г) и чесноком (3г)
КБЖУК: 382/17,5/18,9/33,6/6,9.
Рецепт на перловые котлетки выдам вам завтра.
Второй ужин:
яблоко (250г)
КБЖУК: 122/1/1/22,5/10.
Здесь никаких изменений)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Мой текущий КБЖУК: 2000/74-87/62-93/150-225/25-30.
----------------------------------------------------------------------------------------
Где находятся мои рецепты. Вареники тоже здесь!!!)
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы.
Посмотрела сегодня драматический фильм "Доктор" с Сергеем Пускепалисом в главной роли. Потрясающий фильм. Впрочем, как и все фильмы и сериалы, в которых снимался этот блестящий актёр. Настоятельно рекомендую вам его посмотреть - а в воскресенье, в нашем еженедельном воскресном кинозале, мы с вами его обсудим, хорошо?
Фильм идёт ровно два часа.
Светлая память Серею Пускепалису.
----------------------------------------------------------------------------------------
Для новичков.
Тем, кому интересна Таблица Калорийности (ТК), рекомендую просмотреть и прослушать! все видео-ролики и прочитать статью из подборки:
На сегодняшней день в подборке 7 видео и 1 статья.
Внимание! Если будете скачивать себе такое же приложение, то не рассчитывайте на нём свой калораж! ТК его занижает!!! И в калорийность готовых блюд, создаваемых вами самостоятельно, тоже не верьте. Там есть нюансы, о которых я рассказываю в своих роликах.
----------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Видео:
Обзор покупок из Магнита от 15.05.23.
Спасибо всем, кто подписывается на мои каналы, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋
