Калорийность на 1 порцию (на воде, с мёдом): 231 ккал.
- жиры: 3г.
- белки: 7г.
- углеводы: 44г.
Овсянка — это самый совершенный завтрак. Всегда используйте традиционные цельные овсяные хлопья вместо аналогов быстрого приготовления. Приготовленная по рецепту ниже каша содержит идеальное сочетание сложных и простых углеводов в пропорции 2:1.
Ингредиенты:
2 порции:
- 100 г цельных овсяных хлопьев;
- 200 мл кипятка или кипячёного молока с пониженным содержанием жира;
- 2 чайные ложки мёда (можно меньше, на ваш вкус).
Способ приготовления:
Готовить кашу можно двумя способами — просто насыпать в чашку 100 г цельных овсяных хлопьев и залить кипятком или кипяченым молоком на 8–10 мин. или можно использовать мультишеф. Благодаря индукционному нагреву и приготовлению под давлением, блюдо сохраняет максимум витаминов и готовится быстрее.
Больше быстрых рецептов на сайте 👇
