Плоский живот — вот моя мечта и цель! Только почему-то не всем её удаётся достичь. Именно об этом мы сегодня и поговорим.
Что же такое жир на животе и почему именно там?
Кольцо жировых отложений в области талии — это так называемый висцеральный жир. А образуется он именно здесь по нескольким причинам:
• генетическая предрасположенность;
• злоупотребление фастфудом, алкоголем, углеводами и трансжирами;
• повышенный инсулин;
• сбои в гормональной системе;
• гиподинамия (малоподвижность).
Но почему же именно живот попадает под раздачу, а, например, не бёдра или руки? Здесь ответ так же весьма прост.
Разберём на примере двух соединений — белки и углеводы. Так вот, первые, не имеют ДЕПО, потому организм всегда знает куда их распределить. Тогда как вторые обладают тем самым хранителем, которым выступает гликоген. Именно поэтому, если вы дадите себе переизбыток углеводов, а места для отложений про запас уже нет, тогда будьте готовы к тому, что всё выйдет «наружу».
Процесс также связан с образованием триглицеридов, из-за которых жир отправляется именно в подкожную клетчатку. Но не стоит думать, что он долго задержится на талии. Если ничего не предпринимать, то он пойдёт дальше — на ноги и руки.
Стоит отметить, что такое ожирение опасно не только быстрым развитием, но и тем, что жир начинает обволакивать и погружать в себя все органы — печень, сердце, даже лёгкие и сосуды. В свою очередь, это может привести к ряду заболеваний:
• ишемическая болезнь сердца;
• инсульт и инфаркт;
• диабет;
• рак и множество других, трудноизлечимых болезней.
Как же себе помочь?
Прежде всего, я хочу чтобы вы поняли — иметь небольшой животик, особенно девушкам — это норма! Так устроено наше тело и с этим ничего не поделать. А вот если вы хотите пресс, как у той самой фитоняшки, то здесь нужно быть готовым к тому, что времени потребуется немало.
Итак, помощь.
• Движение
И я сейчас не про спорт или зарядки по утрам, хотя они тоже важны. Я про самое банальное — прогулка от дома до работы и подъём на второй этаж без лифта.
К слову, если у вас проблема уже есть, но вы хотите начать заниматься спортом, обязательно обратитесь к специалисту! Не рискуйте и не давайте дополнительной нагрузки на организм.
• Сон
Работа нужна, но и отдых не на последнем месте. Помните, качественный сон нормализует не только работу органов, но и гормональный фон в целом. Поэтому, если у вас есть с ним некие проблемы, постарайтесь решить и как можно скорее.
• Завтрак, обед и ужин
В общем, всё по расписанию, а не урывками. Не стоит постоянно что-то таскать из холодильника, так вы никогда не поймёте, в какой момент точно проголодались, да и чувство постоянной тяжести будет преследовать вас.
А если вы начали питаться по часам, то старайтесь не переедать и уходите из-за стола немного голодными. Помните, что чувство насыщения приходит только спустя пару минут, поэтому нет смысла объедаться до боли.
• Дефициты полезных элементов
Правило одно, не хватает — дополняй. Только это не означает, что нужно обкладываться фруктами, овощами и другим «полезным», иначе вы рискуете получить обратный эффект. Работать здесь нужно только через анализы и консультации специалиста.
Рекомендую перейти в мой TG-канал , где я часто провожу прямые эфиры на важные темы и отвечаю на ваши вопросы. Перейти по ссылке 👈
Что следует исключить:
• Всё то, что содержит пальмовое масло — мороженое (если очень хочется, приготовьте сами), молоко (полезно, но только без дополнительных ферментов, а найти такое очень трудно), печеньки и шоколад.
• Колбаса — поверьте, мяса в ней столько же, сколько витаминов в алкоголе. Опять же, если очень хочется, то делаем сами. Только с условием, мясо не жирное, а в идеале грудка курицы.
• Фастфуд — думаю и так понятно, ничего полезного от такой еды вы не получите.
• Алкоголь — то же самое. Мало того, что процессу обмена мешает, так ещё и отравляет мозг, замедляя мыслительные процессы.
• Исключить, это одно, добавить — совершенно другое
Не буду вдаваться в подробности, всё-таки любое питание должно подбираться индивидуально.
Просто хочу отметить, что все дефициты мы восполняем, а при каждом приёме пищи стараемся потреблять овощи.
Работа над собой – это всегда не просто. Нужно учитывать сразу несколько факторов, мыслить наперёд и стараться контролировать себя. Порой это трудно, особенно, если рядом нет помощника и наставника. Именно таким учителем я и моя команда хотим стать для вас, если вы готовы работать над собой.
Более подробно о том, как поступить в ряды наших учеников, я рассказываю на своём бесплатном вебинаре. Как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление», переходите по ссылке и начинайте меняться до неузнаваемости.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье 👇🏻
