Планка

Многие думают, что планка — это облегчённый вариант отжиманий. Мол, стоять проще, чем двигаться. На самом деле это два совершенно разных упражнения. И вот почему. Отжимания — это динамика. Вы сгибаете и разгибаете руки, качаете грудь, трицепсы, плечи. Работают мышцы, которые отвечают за движение. Планка — это статика. Вы держите неподвижную позицию. Работают мышцы-стабилизаторы, которые удерживают позвоночник, таз, лопатки на месте. Это совсем другая нагрузка. Простой пример. Можете отжаться 20 раз, а планку держать всего 30 секунд...

Когда-то планка была настоящим фитнес-трендом. «Посвященные» с гордостью демонстрировали свою способность «висеть» в планке по 10 минут, а остальные должны были смотреть и завидовать такому успеху. Фитнес-фольклор причислял планку к чудо-упражнениям, способным «подтянуть всё тело без накачки». Кажется, многие верят в это и до сих пор. В этой статье мы по-научному разберемся, что же такое на самом деле знаменитая «планка», чем она полезна для женщин, для чего её используют и как правильно встраивать планку в тренировочный процесс...

Если сильно упростить понимание шкалы Планка - это набор физических значений, которые являются некоторыми граничными показателями для современной физики. Нас учат, что меньше Планковской длины ничего быть не может, а больше Планковской температуры во Вселенной ничто разогреть не получится никакими способами. Этакая скорость света для всех физических аспектов. Самое интересное, что Планковские величины как раз-таки и были выведены из скорости света, но об этом чуть позже. Считается, что ни одно значение...

Есть упражнения, которые проверяют тело. И есть упражнения, которые проверяют сознание. Планка относится ко вторым. Формально — это всего лишь статичное положение тела. Ничего не происходит. Нет рывка, нет взрывного усилия, нет зрелищной динамики. Именно поэтому планка так беспощадна: она не отвлекает. Она оставляет человека наедине с собой. И в этом одиночестве становится слышно всё. Скуку. Раздражение. Бегство мыслей. Нетерпение. Желание прекратить. Скука — не враг упражнения. Скука — индикатор...

Кучинелли остался верен своим взглядам на эксклюзивность, еще больше подняв планку украшений ручной работы. На дворе сентябрь, а в Brunello Cucinelli звучат Earth (Земля), Wind (Ветер) and Fire (Огонь) - плюс Water (Вода). Как и эта влиятельная поп-группа 70-х, Кучинелли стал ведущим дизайнером в сегменте убер-люкс, и в своей весенней коллекции 2026 года он остался верен своим взглядам на эксклюзивность, еще больше подняв планку украшений ручной работы. Вдохновленная четырьмя элементами,...

Иногда хочется включить сериал и не бояться, что на третьем эпизоде всё скатится в «ну так себе». В этой подборке три проекта, у которых нет ощущения «проходных» глав: каждая серия двигает историю вперёд, добавляет смысла и держит зрителя в тонусе до самых титров. Здесь и реальная катастрофа, и мрачная мистическая головоломка, и атмосферный детектив о становлении криминальной психологии.​ «Алиенист» (2018) (источник: kinopoisk.ru) Оценка Кинопоиска: 7.2 Нью‑Йорк конца XIX века — город, в котором...

Приветствуем Вас, дорогие подписчики и читатели! В этой викторине предлагаем вспомнить гормон чувства голода, значение слова "цуцик", кого называют ментором, что такое антрацит, где у человека находится лук Купидона, существующих китов и не только это. Кого называют ментором? Какой гормон вызывает чувство голода? Что означает слово "цуцик" в выражении "замерз как цуцик"?...

Макс Планк ещё в конце XIX века предложил так называемую планковскую систему единиц. В ней фундаментальные константы (скорость света c, гравитационная постоянная G, постоянная Планка ħ и постоянная Больцмана k) используются для выражения основных физических величин: длины, времени, массы, температуры и прочего. Планкоские величины Есть распространенное мнение, что планковские величины невозможно превысить. В частности - больше планковской температуры значение во Вселенной существовать просто не может...

Сразу оговорюсь - правила мои, выведенные исключительно опытным путем. Я не настаиваю на том, что эти правила - истина для всех. Я только говорю о своем опыте, объясняю причины и последствия их неприменения. Ваши правила могут отличаться. И если качество изделий ваших изделий вас устраивает - вяжите с удовольствием так, как вам удобно! Не просто так акцентируюсь на том, что правила мои. Мы как-то обсуждали ряд вопросов, связанных с обработкой деталей и я читала комментарии о том, что "я делаю не так и мне все нравится"...

Добрый день дорогие друзья. Месяца два назад, мне в комментариях в очередной раз нахамили, можно сказать наплевали в душу, и я решил закругляться с каналом, даже хотел вообще его удалить. Но прошло время, я немного остыл и решил пока не начинать ничего нового, а довести до конца начатые проекты, и сегодня мы с Вами снова вернемся к нашему разговору о переделки старых советских радиоприемников на диапазон FM, начатый на моем канале в публикации: «Планки FM без секретов, на микросхемах SI4825A10, KT0936MB9 и BK1198 с генератором микросхеме CD4001»...

Количество жалобщиков на планки Пикатинни на оружии переполнило чашу моего терпения. Кто-то ими за что-то цепляется, кто-то порвал новые тактикульные перчатки, кто-то поцарапал пальчик, кто-то имеет проблемы с загрязнением и очисткой зубцов рельсы… Что же, придётся «открыть Америку», чтобы кое-кто, выражаясь в стиле протестантских пастырей из 90-х, наконец-то «взял свет». 😄 Расскажу про накладки на планку Пикатинни, которые решат большинство из указанных проблем. Как это бесовское изобретение, Западное мракобесие очутилось на нашем оружии? Ну, во-первых, появилось далеко не на всяком...