Планка

Когда-то планка была настоящим фитнес-трендом. «Посвященные» с гордостью демонстрировали свою способность «висеть» в планке по 10 минут, а остальные должны были смотреть и завидовать такому успеху. Фитнес-фольклор причислял планку к чудо-упражнениям, способным «подтянуть всё тело без накачки». Кажется, многие верят в это и до сих пор. В этой статье мы по-научному разберемся, что же такое на самом деле знаменитая «планка», чем она полезна для женщин, для чего её используют и как правильно встраивать планку в тренировочный процесс...

Если сильно упростить понимание шкалы Планка - это набор физических значений, которые являются некоторыми граничными показателями для современной физики. Нас учат, что меньше Планковской длины ничего быть не может, а больше Планковской температуры во Вселенной ничто разогреть не получится никакими способами. Этакая скорость света для всех физических аспектов. Самое интересное, что Планковские величины как раз-таки и были выведены из скорости света, но об этом чуть позже. Считается, что ни одно значение...

Кучинелли остался верен своим взглядам на эксклюзивность, еще больше подняв планку украшений ручной работы. На дворе сентябрь, а в Brunello Cucinelli звучат Earth (Земля), Wind (Ветер) and Fire (Огонь) - плюс Water (Вода). Как и эта влиятельная поп-группа 70-х, Кучинелли стал ведущим дизайнером в сегменте убер-люкс, и в своей весенней коллекции 2026 года он остался верен своим взглядам на эксклюзивность, еще больше подняв планку украшений ручной работы. Вдохновленная четырьмя элементами,...

Есть упражнения, которые проверяют тело. И есть упражнения, которые проверяют сознание. Планка относится ко вторым. Формально — это всего лишь статичное положение тела. Ничего не происходит. Нет рывка, нет взрывного усилия, нет зрелищной динамики. Именно поэтому планка так беспощадна: она не отвлекает. Она оставляет человека наедине с собой. И в этом одиночестве становится слышно всё. Скуку. Раздражение. Бегство мыслей. Нетерпение. Желание прекратить. Скука — не враг упражнения. Скука — индикатор...

Приветствуем Вас, дорогие подписчики и читатели! В этой викторине предлагаем вспомнить гормон чувства голода, значение слова "цуцик", кого называют ментором, что такое антрацит, где у человека находится лук Купидона, существующих китов и не только это. Кого называют ментором? Какой гормон вызывает чувство голода? Что означает слово "цуцик" в выражении "замерз как цуцик"?...

Макс Планк ещё в конце XIX века предложил так называемую планковскую систему единиц. В ней фундаментальные константы (скорость света c, гравитационная постоянная G, постоянная Планка ħ и постоянная Больцмана k) используются для выражения основных физических величин: длины, времени, массы, температуры и прочего. Планкоские величины Есть распространенное мнение, что планковские величины невозможно превысить. В частности - больше планковской температуры значение во Вселенной существовать просто не может...

Иногда хочется включить сериал и не бояться, что на третьем эпизоде всё скатится в «ну так себе». В этой подборке три проекта, у которых нет ощущения «проходных» глав: каждая серия двигает историю вперёд, добавляет смысла и держит зрителя в тонусе до самых титров. Здесь и реальная катастрофа, и мрачная мистическая головоломка, и атмосферный детектив о становлении криминальной психологии.​ «Алиенист» (2018) (источник: kinopoisk.ru) Оценка Кинопоиска: 7.2 Нью‑Йорк конца XIX века — город, в котором...

Сразу оговорюсь - правила мои, выведенные исключительно опытным путем. Я не настаиваю на том, что эти правила - истина для всех. Я только говорю о своем опыте, объясняю причины и последствия их неприменения. Ваши правила могут отличаться. И если качество изделий ваших изделий вас устраивает - вяжите с удовольствием так, как вам удобно! Не просто так акцентируюсь на том, что правила мои. Мы как-то обсуждали ряд вопросов, связанных с обработкой деталей и я читала комментарии о том, что "я делаю не так и мне все нравится"...

Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Иногда кажется, что время замедляется, когда ты находишься в планке. ⏳ Кажется, что прошла целая вечность, но на самом деле — лишь 15 секунд. Пресс горит, руки сдают, ноги скользят по коврику, и ты почти чувствуешь, как твой мозг просит тебя сдаться. Но подожди! Ты можешь не только выжить в этой позе, но и сделать ее своим другом, который будет помогать тебе становиться сильнее и здоровее. Как сделать планку приятной частью тренировки и продолжать наслаждаться фитнесом? Ответ прост: правильно выполняй её, выбирай вид планки, который тебе подходит, и не стремись к сверхдостижениям на старте...

Знаете, что обидно? Девяносто девять процентов людей воспринимают планку как пыталово, причем глупое и бессмысленное. А всему виной, конечно, шуточки из серии «если мне останется жить две минуты, я встану в планку, и они покажутся вечностью». А ведь классное упражнение! То самое, из золотого фонда! Универсальное, действенное, доступное. Давайте сегодня о ней полнее и подробнее. Волшебство? Вот какая штука. У монетки две стороны. Давайте начнем с хорошего. Физиотерапевты пишут о массе плюсов выполнения планки...