Жим штанги над головой

Народ, всем привет. Сегодня поговорим об одном из самых эффективных и в то же время недооценённых упражнений для тренировки плеч, это жиме штанги стоя. Это базовое движение направлено прежде всего на развитие дельтовидных мышц, особенно их передней части, и, при правильной технике, активно подключает также средний пучок. Если вы уже знакомы с анатомией плеча, то знаете, что дельты состоят из трёх основных пучков: переднего (участвует в движении рук вперёд), среднего (отвечает за отведение рук в стороны) и заднего (задействуется при движении рук назад)...

Народ, всем привет. Сегодня мы с вами начнем погружаться в мир проработки дельтовидной мышцы, они же наши плечи, и если в прошлый раз мы с вами обсуждали теорию, тот тут мы плавно переходим к практике. И сегодня мы рассмотрим самое базовое, популярное и на мой взгляд самое эффективное упражнение, это жим штанги вверх, он же армейский жим, а также его вариацию с заведением грифа за голову. Данное упражнение рассчитано на проработку переднего отдела дельтовидных, то есть переднего и среднего пучка...