Отжимания

Представьте одно простое движение. Оно не требует абонемента в зал, дорогого инвентаря или особого времени. Вы делали его на уроках физкультуры, видели в кино, возможно, пытались повторить дома. Отжимания. Казалось бы, что тут сложного? Но как только дело доходит до цифр – «А сколько я должен отжиматься?» – начинается путаница, мифы и ненужное чувство вины. Одни хвастаются сотнями, другие стесняются и пяти. Сегодня мы снимем розовые очки и поговорим честно, опираясь на науку и здравый смысл. Забудьте про «должен» в смысле жесткой нормы...

Почти десять лет Майка Тайсона признавали самым сильным боксёром на планете. Его невероятные сила удара, удивительная скорость и проворство, а также репутация свирепого бойца, который морально побеждал соперников ещё до выхода на ринг, сделали его знаменитым. Однако его сила была не только даром природы. Она была развита благодаря техническому мастерству его тренера и наставника, а также напряжённым тренировкам. Тайсон использовал множество эффективных упражнений, но одно из них особенно привлекло внимание спортсменов и современных тренеров...

Отжимания являются одним из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц груди, плеч и трицепсов. Они также могут помочь улучшить осанку, но их основаная задача - развитие силы и мышц верхней части тела. Однако, как и с любым упражнением, важно выполнять отжимания с правильной техникой и в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Простая пошаговая инструкция отжиманий ждет вас в конце статьи. Если вы новичок в отжиманиях, то рекомендуется начать с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку...

Знакомо ли вам чувство, что вы разрываетесь между работой, детьми, родителями и домом, а сил на себя не остается? Попытки заняться здоровьем тонут в море противоречивых советов и чудо-упражнений с обещанием магических результатов. Уставший мозг неосознанно ищет «волшебные» решения. Но в глубине души мы понимаем, что лучшие, эффективные упражнения давно уже нам знакомы. Спасение не в том, чтобы найти что-то невиданное (и недостаточно проверенное), а научиться системно пользоваться «золотой классикой» силового тренинга, которая не подводила целые поколения спортсменов и физкультурников...

Народ, всем привет. Сегодня поговорим об одном из самых базовых и полезных упражнений с собственным весом, отжиманиях. Казалось бы, что может быть проще? Турник нужен для подтягиваний, а для отжиманий только пол, и при этом упражнение знакомо каждому. Но вот парадокс, что многие, даже активно занимающиеся в зале, могут жать большие веса, но при этом с трудом выполняют 20–30 чистых отжиманий. А то и меньше. Почему так? Всё дело в том, что это упражнение комплексное. В отличие от жима лежа, где основную...

Отжимания задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и всего тела, поэтому неудивительно, что количество отжиманий, которые вы можете сделать, напрямую связано с силой верхней части вашего тела. Именно поэтому такие организации, как полиция, военные и другие, используют отжимания для проверки общей физической подготовки. Даже на уроках физкультуры в школе отжимания могут помочь укрепить верхнюю часть тела без использования дополнительного оборудования. А еще их можно выполнять дома. Сегодня я хочу поделиться 10 основными советами, которые помогут вам в 5-10 раз увеличить количество отжиманий...

Отжимания – упражнение, которое занимает одну из ведущих позиций в мире физической активности и спорта. Их главное преимущество заключается в универсальности и простоте выполнения. Для этого упражнения не нужно особого оборудования или условий. Вам просто понадобится место для положения или брусьев. Вопрос "сколько отжиманий можно считать нормой?" интересует не только начинающих, но и опытных спортсменов. Ответ зависит от нескольких факторов, таких как возраст, физическая подготовка и индивидуальные особенности каждого человека...

Отжимания – это базовое упражнение, которое не только развивает силу, но и даёт представление об общей физической форме человека. Количество отжиманий, которое человек может выполнить, часто используется для оценки его физической подготовленности. Этот показатель может многое рассказать о вашей выносливости, уровне физической подготовки и даже об образе жизни и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, что говорят о вас ваши результаты в отжиманиях и как они отражают ваше общее самочувствие. Информация...

Народ, всем привет. Сегодня я хочу поговорить про такое базовое и классическое упражнение, как отжимания на трицепс. И нет, это не только упражнение для домашнего использования или занятиях на улице на спортивной площадке. Я лично его выполняю и в зале, и он частенько входит в мою тренировочную программу. Однако, у новичков периодически возникают проблемы с этим упражнением, так как им кажется оно довольно сложным, и даже не в плане нагрузки, а в плане понимания. Отклонения корпуса, упражнения на...

Отжимания - одно из самых популярных, доступных и эффективных упражнений для тренировки в домашних условиях. Однако, есть несколько ключевых моментов, о которых важно знать, если вы планируете изменить свою фигуру с помощью этого упражнения. И основные вопросы заключаются в том, возможно ли добиться видимых результатов, что-то накачать с помощью отжиманий? И сколько для этого нужно отжиматься? Время чтения: 5 минут Друзья, не забудьте подписаться на канал и на мой телеграм-канал тоже, чтобы всегда...

Отжимания — замечательное упражнение для укрепления мышц груди, рук, плеч и пресса. Их можно делать где угодно: дома, в отпуске, на улице или в спортзале. Они входят в различные программы тренировок, направленные как на увеличение мышечной массы, так и на развитие выносливости. Возможно, вы задавались вопросом: что будет, если каждый день отжиматься по 100 раз? Поможет ли это набрать мышечную массу? Увеличит ли вашу силу? Что же, есть несколько возможных результатов. 1. Не стоит ожидать волшебного...