Спортивное питание

Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни многих, кто стремится к красивому и сильному телу. Полки магазинов ломятся от ярких банок и пакетов, обещающих быстрый рост мышц и небывалую силу. Но так ли все безоблачно? Давайте разберемся, что такое протеин, гейнер и креатин, и какие у них плюсы и минусы. Протеин, или белок, – это основа для построения мышечной ткани. Он участвует во многих процессах в организме, но для тех, кто занимается спортом, особенно важно его влияние на восстановление и рост мышц после тренировок...

Его рекомендуют людям с проблемами сердца, сосудов, как профилактику онкологии. Приравнивают к спортивному питанию, хотя состоит из воды на 92%. Поговорим о пользе ягоды, и еще специалист по сельскому хозяйству расскажет, когда можно есть арбузы и кому особенно опасны ранние. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Еда не заменит выписанных препаратов. Новые данные Для сердца и сосудов Американские ученые доказали: арбуз — один из лучших природных источников L-цитруллина...

В современном мире всё больше людей стремятся к здоровому образу жизни и хотят иметь красивое и подтянутое тело. Одним из способов достичь этой цели является набор мышечной массы с помощью тренировок. Но многие попросту не знают с чего начать. Набор мышечной массы — это процесс, требующий соблюдения определённых правил и рекомендаций. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам достичь желаемых результатов, начиная от правильного питания до эффективной программы тренировок...

Большинство новоиспеченных посетителей фитнес-клубов убеждены, что спортивное питание является неотъемлемой частью в построении подтянутого и накаченного тела. Некоторые даже думают, что если они начнут использовать протеин или креатин, то это поможет им в разы быстрей накачать мышцы и сжечь жир. И это не удивительно, ведь реклама спортивного питания часто кричит обещаниями "взорвать" наши мышцы или создать такой рельеф мышц о которым мы и мечтать не могли. И как тут не поверить, когда в рекламе об этом говорит человек с телом, о котором мечтают большинство посетителей фитнес-клубов...

На мой взгляд, а также взгляд многих современных тренеров и диетологов с «доказательным» подходом, большинство базовых потребностей спортсменом-любителей можно компенсировать с пищей. Исключение – белок, который спортсмену (особенно профессиональному) порой сложно набрать без дополнительного спортивного питания в виде протеина.  Протеин – это тот же белок, просто в более удобной форме, выделенный из разных источников (яичный, сывороточный, растительный и другие). Один из самый популярных – сывороточный...

Спортивным питанием принято называть пищевые добавки, влияющие на различные внутренние процессы в человеческом организме. Биологически активные препараты используются поклонниками фитнеса для ускоренного набора мышц и похудения, улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Чтобы понять, какое спортивное питание необходимо в данный период занятий, спортсмен должен определить конечную цель тренировок. В большинстве случаев продукция современных производителей совершенно безопасна для здоровья,...

Други мои! Рад вас всех приветствовать! Сегодня хочу поднять тему, которая на мой взгляд была не актуальной и лишена всякого смысла ввиду изученности данного вопроса. Но в последнее время я получаю столько вопросов, типа "Сколько можно принимать в день протеина, чтобы не навредить здоровью?" или "На сколько опасен креатин для новичков?", что я вынужден опять поднять этот вопрос. Итак, давайте сразу на берегу! Спортивное питание – это пищевые добавки, разработанные специально для людей занимающихся...

Исследователи из Великобритании и Индии пришли к неожиданному открытию: добавление обычного креатина к курсу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) способно значительно улучшить результаты лечения депрессии. В эксперименте приняли участие около 100 человек, страдающих от выраженной депрессии. Половина из них ежедневно принимала креатин, а вторая половина — плацебо. В течение восьми недель все участники проходили КПТ. По окончании эксперимента было обнаружено, что группа, получавшая креатин, показала значительно более выраженное снижение депрессивных симптомов, чем контрольная группа...

Регулярно заниматься фитнесом – значит, быть по-настоящему современной: это увлекательно, модно, престижно и полезно для здоровья. Но для спортивных занятий женщины существует важное условие: правильное питание, адекватное затратам энергии. Каким должен быть рацион женщины при активных занятиях фитнесом или спортом – читайте в нашей статье. Фитнес помогает быть здоровой! Активный фитнес как неотъемлемая часть жизни – важный фактор заботы о здоровье! Регулярные физические упражнения оказывают благотворное влияние на здоровье женщины...

Казалось бы, уже несколько десятков лет спортивное питание неразрывно связано со спортом, но до сих пор многие люди воспринимают его, как нечто запретное и даже опасное. А некоторые и вовсе приписывают спортивному питанию "волшебные" свойства, которые ему не присущи. Давайте начнем с того, что спортивное питание - это добавки, которые призваны помогать спортсменам и людям ведущим здоровый образ жизни в достижении спортивных результатов. Однако, следует отметить, что они НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ обычное питание, а используются лишь с целью его дополнения...

Вопрос из жизни: «Надо ли добавлять в рацион продукты из „спортивного питания“, если спортзал видишь только в ленте?» Ответ скучнее, чем хотелось бы: иногда — да, чаще — нет, почти всегда — «зависит от…». Под брендом «спортпит» продаётся не магия в банке, а вполне земные вещи — белок, углеводы, витамины, кофеин, электролиты. Кому-то они помогают закрыть дыру в рационе, кому-то добавляют лишний сахар и бессонницу. Ключ — понять, какую задачу вы решаете: восполнить белок, удобнее перекусить, пережить жару, а может, вам просто нравится вкус ванильного коктейля...