Спортивное питание

Спортивное питание стало неотъемлемой частью жизни многих, кто стремится к красивому и сильному телу. Полки магазинов ломятся от ярких банок и пакетов, обещающих быстрый рост мышц и небывалую силу. Но так ли все безоблачно? Давайте разберемся, что такое протеин, гейнер и креатин, и какие у них плюсы и минусы. Протеин, или белок, – это основа для построения мышечной ткани. Он участвует во многих процессах в организме, но для тех, кто занимается спортом, особенно важно его влияние на восстановление и рост мышц после тренировок...

В современном мире всё больше людей стремятся к здоровому образу жизни и хотят иметь красивое и подтянутое тело. Одним из способов достичь этой цели является набор мышечной массы с помощью тренировок. Но многие попросту не знают с чего начать. Набор мышечной массы — это процесс, требующий соблюдения определённых правил и рекомендаций. В этой статье мы рассмотрим основные принципы, которые помогут вам достичь желаемых результатов, начиная от правильного питания до эффективной программы тренировок...

Большинство новоиспеченных посетителей фитнес-клубов убеждены, что спортивное питание является неотъемлемой частью в построении подтянутого и накаченного тела. Некоторые даже думают, что если они начнут использовать протеин или креатин, то это поможет им в разы быстрей накачать мышцы и сжечь жир. И это не удивительно, ведь реклама спортивного питания часто кричит обещаниями "взорвать" наши мышцы или создать такой рельеф мышц о которым мы и мечтать не могли. И как тут не поверить, когда в рекламе об этом говорит человек с телом, о котором мечтают большинство посетителей фитнес-клубов...

Его рекомендуют людям с проблемами сердца, сосудов, как профилактику онкологии. Приравнивают к спортивному питанию, хотя состоит из воды на 92%. Поговорим о пользе ягоды, и еще специалист по сельскому хозяйству расскажет, когда можно есть арбузы и кому особенно опасны ранние. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Еда не заменит выписанных препаратов. Новые данные Для сердца и сосудов Американские ученые доказали: арбуз — один из лучших природных источников L-цитруллина...

На мой взгляд, а также взгляд многих современных тренеров и диетологов с «доказательным» подходом, большинство базовых потребностей спортсменом-любителей можно компенсировать с пищей. Исключение – белок, который спортсмену (особенно профессиональному) порой сложно набрать без дополнительного спортивного питания в виде протеина.  Протеин – это тот же белок, просто в более удобной форме, выделенный из разных источников (яичный, сывороточный, растительный и другие). Один из самый популярных – сывороточный...

Казалось бы, уже несколько десятков лет спортивное питание неразрывно связано со спортом, но до сих пор многие люди воспринимают его, как нечто запретное и даже опасное. А некоторые и вовсе приписывают спортивному питанию "волшебные" свойства, которые ему не присущи. Давайте начнем с того, что спортивное питание - это добавки, которые призваны помогать спортсменам и людям ведущим здоровый образ жизни в достижении спортивных результатов. Однако, следует отметить, что они НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ обычное питание, а используются лишь с целью его дополнения...

Спортивным питанием принято называть пищевые добавки, влияющие на различные внутренние процессы в человеческом организме. Биологически активные препараты используются поклонниками фитнеса для ускоренного набора мышц и похудения, улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Чтобы понять, какое спортивное питание необходимо в данный период занятий, спортсмен должен определить конечную цель тренировок. В большинстве случаев продукция современных производителей совершенно безопасна для здоровья,...

Други мои! Рад вас всех приветствовать! Сегодня хочу поднять тему, которая на мой взгляд была не актуальной и лишена всякого смысла ввиду изученности данного вопроса. Но в последнее время я получаю столько вопросов, типа "Сколько можно принимать в день протеина, чтобы не навредить здоровью?" или "На сколько опасен креатин для новичков?", что я вынужден опять поднять этот вопрос. Итак, давайте сразу на берегу! Спортивное питание – это пищевые добавки, разработанные специально для людей занимающихся...

Исследователи из Великобритании и Индии пришли к неожиданному открытию: добавление обычного креатина к курсу когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) способно значительно улучшить результаты лечения депрессии. В эксперименте приняли участие около 100 человек, страдающих от выраженной депрессии. Половина из них ежедневно принимала креатин, а вторая половина — плацебо. В течение восьми недель все участники проходили КПТ. По окончании эксперимента было обнаружено, что группа, получавшая креатин, показала значительно более выраженное снижение депрессивных симптомов, чем контрольная группа...

Но так ли полезно спортивное питание, и может ли оно навредить? Разберемся вместе с врачом Егоровой Анастасией Александровной. Читайте статью до конца и узнаете, какие существуют основные противопоказания для спортивного питания. Преимущества Основная группа потребления — спортсмены, марафонцы, олимпийцы, участвующие в соревнованиях. Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц...

Осознанное спортивное питание — фундамент оптимального спортивного веса. На первый взгляд, все довольно просто: если мы потребляем больше, чем тратим, вес набирается, а если тратим больше, чем поступает с пищей — падает. Однако собака зарыта в нюансах. И не одна. Представим себе гипотетическую, но вполне реальную пару молодых людей, живущих вместе. Допустим, что девушка — увлеченный здоровым питанием и контролем веса блогер, она подписана на массу экспертов нутрициологии, пусть сомнительной квалификации, но очень убедительных...